Як продовжувати рух при артриті

Хлюп, скрип, скрип. Якщо у вас болять суглоби, ви відчуваєте себе як Олов’яна людина, не просто крейда до старіння. Ці болі можуть сигналізувати про щось більш серйозне. І піддається лікуванню. Олія не потрібна.

"Артрит є поширеною причиною болю та скутості суглобів", - говорить доктор медичних наук Якоб Зіглер, лікар-ортопед клінічної системи охорони здоров'я клініки Мейо в Манкато, штат Міннесота. "Це вражає мільйони людей, і вам не потрібно бути настільки старим, наскільки ви могли б подумати, щоб розвинути його. Люди будь-якого віку страждають артритом".

Два типи болю при артриті

Існує два основних типи артриту: остеоартрит та ревматоїдний артрит .

"Остеоартроз є найпоширенішим і найбільш відомим людям", - говорить Роберт Кейтс, лікар-ортопед із системи охорони здоров'я клініки Мейо в Остіні, штат Міннесота. "Це викликано зносом хряща в суглобах".

Якщо цей знос досить поганий, хрящ може настільки пошкодитися, що ваші кістки натираються одна об одну. Це може бути болісно і обмежити ваші рухи.

Інший поширений тип артриту - ревматоїдний - це аутоімунні розлади. Імунна система вашого організму атакує сама себе, в результаті чого суглоби запалюються і набрякають. Згодом ваші суглоби можуть деформуватися.

Варіанти лікування артриту

"Існує ряд методів лікування, за допомогою яких ви можете спробувати зменшити біль і мати більше функцій", - говорить доктор Циглер.

Поширені методи лікування включають ліки, включаючи безрецептурні засоби для знеболення, такі як ацетамінофен та ібупрофен. Ваш лікар може рекомендувати ліки, що відпускаються за рецептом, залежно від типу артриту та симптомів, які у вас виникають. Існують також ліки, які можна вводити безпосередньо в суглоби для полегшення болю.

Усі методи лікування мають однакову місію.

"Метою лікування артриту є поліпшення функції та зменшення болю", - говорить доктор Кейтс.

Незважаючи на те, що артрит може викликати у вас почуття легкості, легкі фізичні вправи можуть бути саме тим, що наказав лікар.

"Люди можуть не відчувати бажання відвідувати тренажерний зал, коли їм боляче", - говорить доктор Циглер. "Але регулярні фізичні вправи мають цілу низку переваг для людей, які страждають артритом. Це справді допомагає підтримувати гнучкість суглобів. Зазвичай вправи з низьким впливом найкраще переносяться. Такі речі, як вправи в басейні, велосипед або еліптична форма, як правило, змушують вас рухатися з меншим загостренням біль."

Серед інших переваг - зміцнення м’язів навколо суглобів, підтримка міцності кісток та покращення енергії та настрою. Заходи з незначним впливом, такі як плавання та йога, є хорошим вибором.

Вправи також можуть допомогти у зниженні ваги та керуванні ними. Це важливо, оскільки надмірна вага може напружувати суглоби.

Ваша дієта також може зіграти певну роль у регулюванні болю.

"Те, що ви їсте, може вплинути на ваше самопочуття", - говорить доктор Кейтс. "По можливості уникайте обробленої їжі, вуглеводів та нездорових жирів, оскільки це може сприяти запаленню. Натомість, вибирайте більше їжі фруктів, овочів, цільного зерна та риби як частину здорового харчування".

Якщо ваш біль не зникає, незважаючи на нехірургічне лікування, вам може допомогти хірургічне втручання. Варіанти включають зрощення суглобів, ремонт або заміну.