12 способів пробачити себе за минулу помилку

Ось як нарешті рухатися далі, незалежно від того, що ви робили.

Ми всі робили те, чим не пишаємось. Можливо, ви витратили половину місячного продовольчого бюджету на нове пальто, не потрапили на футбольний матч вашого сина до другої половини, не посадили маму в будинок престарілих, або, коли котяче ридання вам нервувало, ви випустили його на вулицю де його негайно збила машина.

Важко пробачити собі, і ви можете подумати, що ваші друзі та родина ніколи не пробачать і вас, якби вони знали половину того, що ви робите. На жаль, ви знаєте ціле. І величезна вага цього розгойдує вас почуттям провини і тоне від сорому.

Ймовірно, один з небагатьох людей, який може сказати вам, як пробачити собі, - психолог Фред Лускін, доктор філософії, директор Промислового проекту Стенфордського університету. Протягом багатьох років Лускін проводив дослідження та семінари з питань прощення, працюючи з чоловіками, які обдурили своїх дружин, дітьми, які кинули своїх батьків, і набагато гірше.

Але найбільшою перешкодою для самопрощення є наша схильність поглинатися у власній провині, сказав він Профілактиці. "Справа не тільки в тому, що нам погано, бо ми знаємо, що зробили неправильно", - пояснює Лускін. Це роблять усі. Але деякі з нас насправді малюють навколо себе такі погані почуття як ковдру, накривають голови і відмовляються зупинити голосіння.

Якщо це здається вам шаленим, ви не самотні. Але деякі з нас намагаються використовувати ці погані почуття як талісман, щоб відбити наслідки своїх дій, каже Лускін. Ми згортаємось клубочком і кажемо: "Гей! Подивись, як мені погано! Подивись, як я страждаю! Я жалюгідний! Я жалюгідний! Я не можу бути покараний більше цього; бути чесним!"

"Це божевільна форма покути", - додає Лускін. Замість того, щоб брати на себе відповідальність за те, що ми зробили, намагаючись відшкодувати шкоду або виправити ситуацію, багато хто з нас несвідомо вирішує покарати себе, почуваючись нещасно до кінця свого життя.

Довгострокові наслідки вини для здоров’я

На жаль, рішення відчувати себе нещасним до кінця свого життя може мати трагічні наслідки. І не завжди очевидними способами.

З одного боку, нещастя любить компанію. "Якщо ви будете продовжувати бити себе, тоді людина, яка намагається вас полюбити, теж буде побита", - пояснює Лускін. Це неминуче. Той, хто занурюється в провину, буде більш замкнутим, більш критичним і менш відкритим, ніж зазвичай. Отже, хто б не був поруч - ваш чоловік, ваші діти, ваші батьки, ваші друзі, навіть ваша собака - буде страждати разом з вами.

Але страждання не припиняються з оточуючими. Розум впливає на організм на мільйон взаємопов’язаних шляхів, і ті почуття вини, які ви виховуєте, виробляють хімічні речовини, які спрямовуються прямо до ваших життєво важливих органів. Вони збільшують пульс, підвищують кров’яний тиск, порушують травлення, напружують м’язи, скидають холестерин у кров і знижують здатність мислити прямо. І щоразу, коли ти згадуєш, що робив, і здригаєшся, ці погані почуття дарують тобі новий удар їдких хімікатів.

Не дивно, що дослідження про прощення змусили вчених підозрювати, що ті, кому важко прощати, частіше страждають від серцевих нападів, високого кров'яного тиску, депресії та інших негараздів.

"Прощення - це інструмент, за допомогою якого ми стикаємось із тим, що зробили в минулому, визнаємо свої помилки і рухаємося далі. Це не означає, що ви потураєте або виправдовуєте те, що сталося. Це не означає, що ви забудете", - каже Лускін. "Є сезон наших страждань і жалю. Ми повинні це мати. Але сезон закінчується; світ рухається далі. І нам потрібно рухатися далі".

Ось 12 способів знайти самопрощення - незалежно від того, що ви зробили.