Як природно збільшити лютеїнову фазу

Вступ

Намагаючись завагітніти, дуже ймовірно, що ви почнете намагатися зрозуміти свою лютеїнову фазу. Ви маєте рацію, розглядаючи це, оскільки лютеїнова фаза є дуже важливою частиною менструального циклу. Під час цієї фази відбувається запліднення та імплантація. Важливо, щоб гормони були збалансовані, щоб забезпечити достатню лютеїнову фазу для підтримки імплантаційної вагітності.

Якщо ваша лютеїнова фаза занадто коротка (менше 9 днів), це може спричинити ускладнення при спробі завагітніти. Хороша новина полягає в тому, що ви можете багато чого зробити, щоб збільшити свою лютеїнову фазу.

Що таке лютеїнова фаза і чому вона важлива?

Лютеїнова фаза - це час між днем овуляції і початком наступної менструації. Якщо ваша яйцеклітина успішно запліднена, вона пройде кілька стадій розвитку перед імплантацією в стінку матки. Потрібно приблизно тиждень від дня запліднення, щоб запліднена яйцеклітина пройшла по матковій трубі та дійшла до матки для імплантації. Після імплантації прогестерон повинен продовжувати рости, і запліднене яйце розвинеться в зародок. З цієї причини ваша лютеїнова фаза повинна тривати в середньому щонайменше 9 днів, щоб ви успішно перенесли вагітність. Точне вимірювання тривалості вашої лютеїнової фази є важливою відправною точкою, але давайте спочатку поговоримо про способи, якими ви можете природно збільшити тривалість вашої лютеїнової фази.

Дієта

Забезпечте достатню кількість вітаміну С у вашому раціоні - дослідження показують, що вітамін С покращує рівень гормонів та підвищує фертильність у деяких жінок з дефектом лютеїнової фази. Продукти, багаті вітаміном С, це: папайя, болгарський перець, брокколі, паростки, полуниця та апельсини. Незамінні жирні кислоти - вони життєво важливі для збалансованого вироблення гормонів.

Багато жінок мають низький вміст омега 3. Деякі продукти, багаті на незамінні жирні кислоти, - це волоські горіхи, лосось, сардини та морські гребінці. Зелені листові овочі - зелені овочі багаті комплексом вітаміну В і необхідні для гарного гормонального балансу.

Трави

Вітекс (Chasteberry) Ця трава використовувалася протягом століть для лікування проблем жіночого здоров'я, включаючи безпліддя. Дослідження показали, що ця трава ефективно подовжує лютеїнову фазу. Це також допомагає організму збільшити власне вироблення лютеїнізуючого гормону (сприяючи настання овуляції), який, у свою чергу, підвищує рівень прогестерону під час лютеїнової фази циклу. Будьте обережні з цією добавкою, оскільки вона дуже потужна. Якщо ви не будете обережні, ви в результаті зможете нанести більше шкоди, ніж користі, тому завжди звертайтесь до кваліфікованого травника, якщо ви плануєте це лікування.

Антиоксиданти

Дослідження показали, що жінки, які мали дефект лютеїнової фази, мають значно нижчий рівень антиоксидантів, ніж здорові жінки. Приблизно 40% пошкодження сперми також вважається причиною окислення вільних радикалів. Зробіть антиоксиданти частиною повсякденної їжі для вас обох, насолоджуючись ожиною, чорницею, часником, капустою, полуницею, паростками, сливами, брокколі та червоним перцем.

Альтернативні методи лікування

Хоча досліджень щодо переваг акупунктури для підтримки фертильності недостатньо, жінки анекдотично повідомляють про позитивні зміни у своєму менструальному циклі, зокрема, лютеїновій фазі при використанні акупунктури для фертильності.

Лікування

Існують медичні методи лікування дефекту лютеїнової фази, і якщо ви розглядаєте цей варіант, скористайтеся можливістю обговорити можливі методи лікування з лікарем.

Моніторинг вашої лютеїнової фази

Щоб виміряти лютеїнову фазу, дуже важливо точно визначити день овуляції в кожному циклі. Найбільш точний спосіб зробити це за допомогою постійної температури тіла, тому я рекомендую систему OvuSense всім своїм клієнтам. Якщо ваш лікар використовує систему OvuSense Pro, це допоможе попередити їх про те, чи занадто коротка ваша лютеїнова фаза, а також допоможе виявити інші потенційні проблеми з вашим циклом циклу.

Якщо ви є клієнтом OvuSense, ви маєте право на БЕЗКОШТОВНУ 1-годинну консультацію з однією з медсестер OvuSense з родючості. Консультації проводяться за допомогою Skype або телефону. Якщо ви не бачите часу, який вам підходить, просто заповніть нашу форму підтримки, натиснувши тут.

Про наш постійний співавтор, Кейт Девіс:

Кейт Девіс (RN, BSc (з відзнакою), FP Cert) - зареєстрована консультантка з питань народжуваності та тренер з ЕКЗ з більш ніж 25-річним досвідом у галузі фертильності та здоров'я жінок. Протягом 20 років вона працювала у Національній службі охорони здоров’я Великобританії на посаді медичної сестри у галузі гінекології, сексуального та контрацептивного здоров’я та народжуваності, перш ніж заснувати консультаційну компанію Your Fertility Journey. Член Британського товариства народжуваності та зареєстрована в Раді медсестер та акушерів, вона практикує в Fertility UK, де регулярно проходить навчання та клінічний нагляд. Її особливий інтерес стосуються як природних засобів контрацепції, так і СПКЯ, і вона пройшла спеціальну підготовку в останніх, щоб покращити свої знання та практику. Вона проводить консультації або за допомогою Інтернет-відео, або у своїй клініці Harley Street у Лондоні, надаючи як емоційну підтримку, так і клінічні поради своїм пацієнтам. У 2017 році Your Fertility Journey було нагороджено нагородою Best Fertility Consultancy UK від Lux Health, Beauty and Wellness Awards, а в 2019 році отримано звання найкращої консультації з питань народжуваності та найкращою медичною сестрою за версією GHP's Alternative Medicine and Holistic Health Awards. Знайдіть її на LinkedIn, слідкуйте за нею в Instagram за адресою @your_fertility_journey і слухайте її в The Fertility Podcast.

Вміст не призначений заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я.