Як природно посилити гормон росту людини (HGH)

Гормон росту, який також називають гормоном росту (GH), є життєво важливим гормоном, що виробляється гіпофізами. Він відповідає за ріст, відновлення клітин, обмін речовин і склад тіла. Крім того, це підвищує силу, фізичні вправи та ріст м’язів під час шляху відновлення після хвороб та травм.

Ефекти низького рівня гормону росту включають зниження якості життя, збільшення жиру та підвищений ризик зараження захворюваннями. Тому важливо підтримувати оптимальний рівень, особливо під час спортивних тренувань, втрати ваги та відновлення травм.

Наукові дослідження показують, що ваш спосіб життя та дієта сильно впливають на рівень гормону росту. Ось декілька способів, які ви можете використовувати для підвищення рівня гормону росту та забезпечення оптимального функціонування процесів організму:

Тілу жиру потрібно йти

Кількість жиру на животі у вас і вироблення гормону росту безпосередньо пов’язані. Люди з великою кількістю жирів на животі частіше мають ослаблене виробництво гормону росту і вищий ризик зараження захворюваннями порівняно з тими, у кого рівень жиру в животі низький.

Дослідження показало, що особи з триразовим вмістом жиру в животі контрольної групи мали менше половини рівня гормону росту. Інший спостерігав за вивільненням гормону росту протягом 24 годин і спостерігав величезне зменшення кількості людей з більшою кількістю жиру в животі. Незважаючи на те, що дослідження показують, що це переважно у чоловіків, де рівень гормону росту залежить від надлишкового жиру в черевній порожнині, обом підлогам важливо знижувати жир.

Заслуговує на увагу факт, що люди з ожирінням мають низький рівень гормону росту, але після втрати великої кількості жиру на животі рівні нормалізуються. Підводячи підсумок, жир в організмі є найбільш небезпечною для життя формою накопиченого жиру і може призвести до кількох захворювань. Жир на животі впертий, і для його втрати потрібна сила волі, але коли це буде зроблено, рівень гормону росту буде оптимізований, а стан здоров’я покращиться.

Переривчасте голодування

Дослідження показують, що голодування може допомогти підвищити рівень гормону росту. Одне з таких досліджень показало, що після 3-денного голодування рівень гормону росту збільшується більш ніж на 300%. Через тиждень вони зростають на колосальні 1250%.

Оскільки безперервне голодування є лише короткочасним, періодичне голодування є кращим підходом. Коли ви голодуєте з перервами, ви короткочасно тримаєтесь подалі від їжі. Доступно багато варіантів. Зазвичай ви голодуєте протягом 16 годин із 8-годинним вікном годування щодня. Інший варіант - споживання щонайменше 500 калорій протягом двох днів на тиждень.

Існує два способи, за допомогою яких цей тип голодування може оптимізувати рівень гормону росту в організмі. По-перше, це допомагає позбутися від жиру в організмі, який має прямий вплив на виробництво гормону росту. По-друге, він пригнічує рівень інсуліну, оскільки під час їжі ваша підшлункова залоза виділяє інсулін. Відомо, що висока продукція інсуліну порушує вироблення гормону росту.

Дослідження порівнювали рівні гормону росту в дні прийому їжі та натщесерце, і були величезні розбіжності. Хоча коротші голодування можуть допомогти, слід провести дослідження, щоб порівняти їх вплив із більш тривалими годинами.

Нарізати на цукор

Як уже зазначалося, стрибки інсуліну пов'язані з нижчим рівнем гормону росту. Бачачи, що цукор та рафіновані вуглеводи підвищують рівень інсуліну, зменшення споживання допомагає оптимізувати рівень гормону росту.

Дослідження показало, що рівень гормону росту у здорових людей був принаймні втричі вищий, ніж у діабетиків. Окрім впливу на рівень інсуліну, надмірне споживання цукру є причиною збільшення ваги та ожиріння, що все впливає на рівень гормону росту.

Переконайтеся, що ви харчуєтесь здоровою дієтою, оскільки все, що ви споживаєте, вплине на ваше здоров’я, склад тіла та гормони.

Тренування високої інтенсивності

Заняття з високою інтенсивністю допомагають підвищити рівень гормону росту, хоча це повністю залежатиме від форми фізичних вправ, їх інтенсивності, споживання їжі під час тренування та особливостей вашого організму. Хоча рекомендуються всі типи вправ, вправи високої інтенсивності роблять більше для підвищення рівня гормону росту. Ви можете спробувати повторні спринти, силові тренування, кругові тренування або інтервальні тренування, якщо хочете побачити сплеск рівня гормону росту людини і втратити жир.

Досить заснути

Ваші години сну мають вирішальне значення для оптимального функціонування процесів організму. Під час сну HGH виділяється імпульсно. Найбільші з них відбуваються трохи перед північчю, тоді як менші імпульси виникають рано вранці. Згідно з дослідженнями, короткі години сну знижують вироблення гормону росту в організмі. Ось кілька порад, які допоможуть вам висипатися:

Уникайте кофеїну пізнім вечором
Переконайтесь, що у вашій спальні є сприятлива температура
Читайте журнал чи книгу пізно вдень.

Сон від 7 до 10 годин щоночі допомагає оптимізувати рівень гормону росту.

Пошук правильного гормонального лікаря в Лос-Анджелесі

У ВАС + ЗДОРОВ'Я у нас є спеціалісти в галузі антивікової медицини. З віком здоров’я та функціональні можливості вашого тіла погіршуються. На щастя для вас, гормональний дисбаланс, який є оборотним, є причиною багатьох з цих змін. Після оцінки вас, наш лікар-гормон в Лос-Анджелесі знайде для вас план лікування. Завітайте до нас для замісної гормональної терапії в Лос-Анджелесі.