Як правильно харчуватися для правильного здоров’я ніг

Все, від регулярних фізичних вправ до масажу ніг, має важливе значення для підтримки здоров’я ніг. Крім того, важливо практикувати хороші харчові звички, щоб зберегти ноги здоровими. Деякі продукти, такі як ті, що містять багато цукру, можуть викликати запалення, особливо у ваших стопах. Це запалення може мати значний і негативний вплив на загальний стан здоров’я ваших ніг. Однак проблем зі здоров’ям, яких можна уникнути або впоратись з ними завдяки правильному харчуванню. Ось кілька порад та підказок, як правильно харчуватися для здоров’я ніг.

Уникайте продуктів, що викликають запалення

Багато продуктів, що містять цукор, рафіновані зерна, транс і насичені жири, а також продукти з високим вмістом омега-6, можуть викликати серйозне запалення ніг. Підошовний фасціїт - це поширене і важке запалення, яке вражає дні ніг. Однак цього можна уникнути, якщо правильно харчуватися. Найкраще уникати червоного м’яса, фаст-фудів, солодких закусок та рослинних олій, оскільки всі вони містять багато хімічних речовин, що викликають запалення. Крім того, краще уникати будь-яких продуктів, які призводять до прискореного підвищення рівня цукру в крові, таких як біле борошно, макарони та солодкі солодощі - це також може спричинити сильне запалення.

Збалансована дієта

Правильно збалансована і збалансована дієта, багата фруктами та овочами, є найкращим способом боротьби з переважною більшістю проблем, пов’язаних зі здоров’ям стоп. Однак їсти зелені, листові овочі, такі як капуста та шпинат, ідеально завдяки високому вмісту заліза та антиоксидантів, що сприяє хорошому кровообігу. Крім того, було показано, що журавлина також сприяє хорошому кровообігу, а також полегшує запалення. Також важливо мати дієту, багату на Омега-3, щоб боротися з негативними наслідками Омега-6, які містяться в рослинних оліях. Жирна риба, як лосось, є дивовижним джерелом омега-3. Ви навіть можете доповнити свій раціон капсулами з риб’ячим жиром.

Правильне харчування для всебічного міцного здоров’я

Головні проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння та діабет, можуть глибоко вплинути на здоров’я ваших ніг та загальний стан здоров’я. Ожиріння може надзвичайно напружити ваші ноги, що може призвести до судом і болю. Крім того, ожиріння може спричинити серйозні проблеми з кровообігом, особливо в нижніх кінцівках. Вживання збалансованої дієти з низьким вмістом жиру та цукру допоможе вам схуднути та утримати її, отже, полегшить навантаження на ноги та виправить будь-які проблеми з кровообігом, які можуть виникнути у вас. Крім того, для хворих на цукровий діабет важливо харчуватися дієтою, що складається переважно з цільних зерен, квасолі, фруктів, овочів та нежирного м’яса, щоб уникнути ускладнень здоров’я ніг, пов’язаних із їхньою хворобою.

Не соромтеся звертатися до нас, якщо у вас виникнуть додаткові запитання та сумніви щодо здоров’я ваших ніг та харчових звичок. Щоб отримати консультацію, зателефонуйте до Центру догляду за ногами та гомілковостопним суглобом за номером 562-420-9800, щоб записатися на прийом.