Як працюють бігові клуби

Якщо ви коли-небудь пробували бігати на самоті, знайте, може бути важко отримати мотивацію виходити і займатися спортом. Легко придумати виправдання, щоб не йти - можливо, температура на вулиці неправильна або їжа, яку ви їли вчора ввечері, не погоджується з вами. Біг, як правило, розглядається як одиночний вид спорту, але там є великі групи фітнес-налаштованих людей.

Клуби для бігу - це саме те, що вони звучать: організації для людей, які цікавляться бігом. Кожен клуб має різні правила та заходи, але їх усіх пов’язує думка, що громада сильніша за людину. Ці групи можуть допомогти розвинути мотивацію, створити мережі підтримки та забезпечити здорову соціальну точку зору як для нових бігунів, так і для ветеранів спорту.

Популярність бігових клубів зросла в останні роки завдяки простоті налаштування веб-сайту або блогу для залучення нових членів. А завдяки електронним бюлетеням та нагадуванням про змагання підтримувати зв’язок з колегами-бігунами простіше та дешевше, ніж було раніше. Місцеві організації також отримали підтримку від Клубу бігунів доріг Америки, загальнодержавної некомерційної мережі бігових клубів, яка допомагає просувати та рекламувати бігові заходи та новини в різних штатах [джерело: Клуб американських бігунів].

Клуби мають різноманітну спрямованість. Хтось більше концентрується на тренуванні, хтось більше на соціальному аспекті бігу - хтось навіть зосереджується на благодійності, вигоді та проведенні гала круглий рік. Місія конкретної групи (яка зазвичай розміщується на веб-сайті клубу) може допомогти, коли ви вибираєте, до якого клубу приєднатися.

Вся справа в тому, щоб знайти відповідний для вас варіант. Після того, як ви приєднаєтесь, ви будете готові брати участь у проведенні клубних заходів - деякі з них ми розглянемо на наступній сторінці.

Якщо ви хочете схуднути та поспілкуватися, для цього існує біговий клуб - якщо ви зосереджені на покращенні часу перегонів у конкурентному тренувальному середовищі, для цього також є клуб. Як ми вже згадували, бігові клуби мають свої спеціальності та свої ніші. Від групових тренувань для великих марафонів до костюмованих щомісячних пробіжок містом, все залежить від того, що вам потрібно.

Найбільш поширені заняття, які ви знайдете в бігових клубах, пов’язані з перегонами. Це означає, що ви будете проводити групові тренування та групові перегони, а також організовувати та спонсорувати заходи. Ви можете робити комбінацію всіх цих речей. Це не все про перегони; також відомо, що бігові клуби влаштовують вечірки, проводять чистку трас і навіть беруть участь у зборі коштів. Наприклад, Мельбурнський благодійний клуб пожежних команд - це організація, яка круглий рік координує кілька великих перегонів та благодійних акцій [джерело: Великий біг Анзака]. Ірландські затишні бігуни традиційно закінчують великий біг спагетті, пивом та змішаними напоями, які називаються ірландськими бомбами (три чверті пінти Гіннеса, половина ірландського крему та половина ірландського віскі) [джерело: Ірландські затишні бігуни] . Очевидно, що існує клуб бігу для всіх типів людей з широким колом інтересів.

Залежно від розміру клубу, до якого ви вступаєте, та національного чи місцевого, ви можете отримати деякі фінансові вигоди, включаючи знижки в місцевих магазинах, зниження цін на групові перегони та, в деяких випадках, форму. Місцеві клуби запропонують більше індивідуальності, але національні матимуть більше важелів, коли мова зайде про зниження цін на нові кросівки або національний внесок у гонки. Якщо ваш клуб є частиною Клубу бігунів доріг Америки, ви також отримаєте страхове покриття під час тренувань із клубом за умови сплати внесків [джерело: Клуб бігунів доріг Америки].

Знижки на товари - не єдина вигода, яку ви отримаєте від вступу в клуб бігу; у наступному розділі ми розглянемо інші переваги та недоліки об’єднання.

Найбільшою перевагою вступу в клуб є той факт, що ви будете тренуватися з іншими. Ви будете нести відповідальність за свій режим вправ групою колег-бігунів. Показано, що командна атмосфера підштовхує бігунів до нового рівня продуктивності [джерело: Hanc]. Ви також будете розширювати своє коло спілкування, щоб зустріти нових друзів.

Також безпечніше бігати в групі, ніж самостійно. Якщо ви перебуваєте в небезпечному районі, бути частиною зграї безпечніше. Навіть у районах з низьким рівнем злочинності вас буде легше бачити дорожній рух, якщо ви біжите з контингентом спортсменів.

Коли ви біжите зі своєю групою, ви також будете ознайомлені з новою інформацією про техніку бігу, а також новими маршрутами по місту. Це особливо корисно новачкам, які можуть бути не впевнені, чи правильно вони тренуються, чи носять правильне взуття. Ви навіть можете їздити на автоперегонах за межами штату, для яких тренувалася ваша група.

У бігових клубів теж можуть бути мінуси. Як підкреслювалося раніше, найважливішим аспектом успіху в біговому клубі є пошук того, який підходить вам [джерело: Hanc]. Це означає, що це поєднується з вашою особистістю та вашим розкладом, а також з вашими біговими цілями. Якщо ви не можете знайти клуб, який цим займається, можливо, у вас є безглуздий або неприємний досвід. Клуб з високою конкуренцією може не працювати для людини, яка просто хоче спалити кілька калорій, спілкуючись у чаті про свій день. Подібним чином, починаюча зірка може виявити, що її не підштовхують до нових рівнів продуктивності, якщо вона в основному бігає легкими темпами.

Якщо ви живете в маленькому містечку, у вас буде менше можливостей, але все ж найкраще знайти клуб, який, принаймні, наближається до ваших очікувань. Можливо, вам також доведеться сплачувати внески за клуб, щороку або щокварталу. Ваш платіж зазвичай спрямовується на підтримку роботи клубу, пожертви на конкретні цілі або проведення вечірок та перегонів.

Одним з найбільших недоліків бігових клубів є те, що вони залякують нових бігунів - людей, які можуть отримати найбільшу користь від клубу. Якщо жоден з місцевих клубів не відповідає вашому стилю, ви можете створити свій власний. Перейдіть на наступну сторінку, щоб дізнатись, як.

Є багато причин створити власний клуб бігу. Можливо, ваш місцевий біговий клуб зустрічається в місцях, де вам не зручно, або, як уже зазначалося, клуб може мати цілі, які зовсім інші, ніж ваші. Але перед тим, як займатися цим самостійно, розгляньте можливість співпраці зі створеною організацією у вашому районі, щоб створити окремий вихід з бігунів. Подумайте про це як про новий відділ у більшій компанії - відділ, який функціонує незалежно, але все ще отримує керівництво та підтримку від існуючої діяльності.

Якщо ви все-таки вирішили створити власний клуб, просто найміть друзів чи колег і створіть неформальну групу. Ви можете створити веб-сайт або використовувати інструменти соціальних медіа, такі як Meetups, для спілкування з учасниками. Якщо ви виявите, що ваш клуб виріс, включивши більше двох десятків бігунів, є проблеми відповідальності, про які вам доведеться знати. Одне з завдань Клубу американських бігунів - допомогти людям, які хочуть створити бігові групи. Він може забезпечити загальне страхування відповідальності та досвід у міру розширення вашого клубу [джерело: Клуб американських бігунів на дорогах].

Набір нових членів можна досягти, розмістивши листівки в місцевих магазинах, що працюють, розмістивши фізичні або Інтернет-запрошення на своєму робочому місці, або звернувшись до місцевих спортивних лідерів, таких як тренери з бігу та бігу, у сусідніх коледжах. У церквах або благодійних групах також можуть бути члени, які поділяють вашу любов до бігу. Зв’яжіться з їх організаторами, щоб дізнатись, як ви можете співпрацювати.

Щоб отримати більше інформації про біг та фізичні вправи, перейдіть на наступну сторінку.