Як позбутися шлункового жиру питною водою

Пов’язані статті

Вода є корисним засобом у вашому арсеналі схуднення, але вживання її не має прямого впливу на жир у шлунку. Щоб втратити шлунок, вам потрібно взяти загальний план втрати жиру, щоб схуднути все тіло; тоді ваш шлунок зменшиться пропорційно. Перш ніж розпочинати нову дієту та фізичні вправи, проконсультуйтеся з лікарем щодо забезпечення безпеки.

позбутися

Вода перед їжею

Вода не містить калорій і може допомогти вам менше їсти під час їжі. Одне дослідження, опубліковане в журналі «Ожиріння» у 2015 р., Показало, що вживання води перед їжею сприяє зниженню ваги. Дослідники виявили, що люди, які випивали 2 склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали приблизно на 3 фунти більше - протягом 2-тижневого періоду -, ніж люди, які не вживали воду до їжі. І хоча такого поняття як зменшення плям не існує - тому суб’єкти дослідження втрачали вагу з усіх кінців, а не лише в середній частині, - схуднення також вирівняє ваш живіт.

Вода і вага

Окрім ефекту придушення апетиту, вода може допомогти вам схуднути, якщо пити її замість солодких газованих напоїв, соків або алкогольних напоїв. Якщо ви зазвичай споживаєте дві банки коли на день, замінивши звичайну або газовану воду, ви можете пошкодувати близько 270 калорій на день. Фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, так що це може зробити різницю в півфунта втрати ваги на тиждень. Вода також підтримує зволоження, що може запобігти переїданню - люди часто плутають спрагу голоду, тягнучись до перекусу, коли їм дійсно потрібна рідина.

Планування втрати жиру

Щоб втратити жир, спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте. Щоб підрахувати, скільки калорій ви використовуєте щодня, помножте свою масу тіла у фунтах на 15 разів. При 160 фунтах ви витрачаєте 2400 калорій, якщо ви ведете відносно активний спосіб життя - менше, якщо у вас високий відсоток жиру в організмі або ви сидите непорушно. Відніміть 500 від кількості калорій, необхідних для обслуговування, і з’їдайте цю кількість калорій щодня, щоб щотижня скидати фунт. Для швидшого результату додайте регулярні фізичні вправи у свій розпорядок дня.