Як позбутися від набряклих сосків з хірургічним втручанням і без нього

Набряклі соски у чоловіків досить поширені. Вони є результатом збільшення молочних залоз.

Це може бути пов’язано з:

низький рівень тестостерону
гінекомастія
використання стероїдів
надлишок жиру

Можливо, ви зможете мінімізувати набряклість, внісши зміни до свого режиму харчування та фізичних вправ. Це може допомогти зменшити жирові відкладення та зміцнити грудну клітку.

Якщо дієта та фізичні вправи неефективні, для досягнення бажаних результатів може знадобитися хірургічне втручання.

Читайте далі, щоб дізнатись, як максимізувати тренування, які продукти ви повинні їсти тощо.

Ви можете зменшити набряклість у грудній області, виконуючи вправи на грудну клітку. Ці вправи спеціально розроблені для підтяжки та тонізування грудних і грудних м’язів.

Популярні варіанти включають:

провали
верхні преси
перегнуті вперед кабельні кросовери
віджимання (звичайні, підвісні та алмазні)
маса тіла мух
низькі кабельні мухи
нахили, падіння та жим штанги
нахил стендового кабелю летить

Ви можете використовувати ці вправи для створення власного плану тренувань. Для досягнення максимального ефекту одне тренування має включати принаймні кілька різних вправ на грудну клітку.

Ви можете виконувати вправи з меншою кількістю підходів і більше повторень, або навпаки. Наприклад, ви можете зробити від 1 до 3 підходів, що складаються з 8 до 12 повторень, або від 2 до 6 підходів від 1 до 8 повторень.

Як тільки у вас складений план тренувань, прагніть робити одне 20-хвилинне тренування на грудях два-три рази на тиждень. Ви можете поступово збільшувати частоту та тривалість, набираючи сили. Обов’язково відпочивайте один день щотижня.

Включіть у свій план різні вправи на грудну клітку, щоб ви працювали дещо іншими м’язами.

В ідеалі ваші вправи будуть збалансовані з типом кардіотренування всього тіла, щоб ви могли повноцінно тренуватися.

Ви також можете наростити м’язи грудей, виконуючи вправи на все тіло, такі як веслування або плавання, принаймні 15 хвилин. Якщо ви хочете пройти цей маршрут, додайте пару занять веслуванням або плаванням до своєї щотижневої ротації.

У деяких випадках набряклі соски є наслідком занадто великої кількості естрогену та жиру. Можливо, ви зможете це виправити, зробивши кілька дієтичних змін. Уважне вживання їжі також може допомогти вам підготуватися і підтримувати форму.

Якщо ви хочете спробувати дієту з низьким вмістом жиру, вам слід:

збільшити споживання фруктів та овочів
виключити сильно оброблену їжу
уникайте соєвих продуктів та зерен

Ваш лікар може надати більш детальну інформацію про те, що слід їсти, а чого слід уникати, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру. Вони можуть також порадити дієту, яка більше відповідає вашим індивідуальним потребам.

Якщо ви вважаєте, що в цьому можуть бути винні рівні гормонів, вам слід їсти дієту, багату тестостероном і з низьким вмістом естрогену.

Спробуйте додати в свій раціон продукти, багаті тестостероном:

часник
імбир
тунця
нежирне молоко
яєчні жовтки
квасоля
чорниця
устриці
молюсків
яловичина
хрестоцвіті овочі
горіхи макадамії

Також слід записатися на прийом до лікаря. Рівень ваших гормонів може бути пов’язаний із основним захворюванням. Ваш лікар може порадити інші методи терапії або призначити ліки, які допоможуть регулювати рівень ваших гормонів.

Рослинні добавки також можуть допомогти зменшити набряклість сосків. Вважається, що деякі з них працюють, підвищуючи рівень тестостерону.

Tribulus terrestris
пажитник
імбир
ашваганда

Хоча деякі дані свідчать про те, що ці трави можуть підвищити рівень тестостерону у чоловіків із такими основними захворюваннями, як еректильна дисфункція, необхідні додаткові дослідження. На сьогоднішній день не існує наукових досліджень, що пов'язують рослинні добавки зі зменшенням набряклості сосків.

Згідно з анекдотичними звітами, ці трави можуть допомогти лікувати набряклі соски:

куркума
кульбаба
Розторопша
квітка пристрасті
конюшина червона
кіготь диявола

Деякі добавки можуть викликати неприємні побічні ефекти або мати небезпечні взаємодії з безрецептурними та рецептурними ліками. Ваш лікар може обговорити ваші індивідуальні ризики та проконсультувати вас щодо використання.

Важливо купувати добавки у перевіреного виробника. Ваш лікар може також порадити конкретну марку чи продукт. Ви завжди повинні дотримуватися інформації про дозування, зазначеної на етикетці.

Хоча дослідження показують, що здоров’я може бути корисним, FDA не контролює чистоту та якість добавок. Перш ніж почати приймати добавки, важливо поговорити зі своїм лікарем.

Якщо ви не отримуєте бажаних результатів завдяки дієті та фізичним вправам, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть уточнити ваш існуючий план лікування, щоб краще відповідати вашим потребам. Вони також можуть обговорити ваші варіанти хірургічного втручання.

Наведені нижче процедури часто застосовуються для лікування гінекомастії. Їх також можна використовувати для лікування набряклості сосків, пов’язаних з іншими захворюваннями.

Ліпосакція. Ця операція використовується для видалення жиру з молочної залози, але не тканин молочних залоз. Ліпосакція вимагає часу відновлення до шести тижнів.
Мастектомія. Ця операція видаляє тканину молочної залози. Зазвичай використовуються невеликі надрізи. На відновлення потрібно близько чотирьох тижнів.
Неінвазивне зменшення жиру. Ці процедури допомагають позбутися зайвих жирових клітин за допомогою місцевої процедури. Нехірургічне лікування може працювати шляхом заморожування жирових клітин або за допомогою радіочастотної технології або лазерів. Час відновлення різниться, але зазвичай це триває лише кілька днів.
Висічення тканин. Ця методика застосовується для видалення залозистої тканини молочної залози або зайвої шкіри з метою виправлення більш важких випадків гінекомастії. Це також потрібно, якщо ваша ареола буде зменшена або якщо ваш сосок буде змінено. Одужання може зайняти до трьох тижнів.

Деякі страхові плани можуть покривати витрати на операцію. Можливо, ваша страхова компанія покриє витрати, якщо лікар може показати, що набряклість сосків або основний стан, що їх викликає, впливає на ваше здоров'я.

Якщо у вас є небажана набряклість навколо сосків, поговоріть зі своїм лікарем. Ваш лікар може допомогти визначити, що це спричиняє, а також створити план лікування з урахуванням ваших потреб.

У деяких випадках цілеспрямованих фізичних вправ та дієтичних змін може бути достатньо для зменшення появи набряклості сосків.

Вам також слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви хочете вивчити добавки як варіант лікування. Вони можуть обговорити ваш індивідуальний ризик побічних ефектів та взаємодії.

Що б ви не вирішили, знайте, що результати можуть зайняти час. Вам доведеться бути послідовним у своєму лікуванні, щоб побачити покращення. Хірургічне втручання - єдиний варіант лікування, який може дати негайні результати.