Як поводитися з членами сім’ї, які не підтримують сім’ю?

дієтолог

Якщо ви залежні від цукру та вуглеводів, як ви поводитесь із членами сім'ї, які не підтримують вас?

Це та інші запитання - Як ви ароматизуєте каву без цукру? А як ви справляєтеся з рецидивом? - на цьому тижні відповідає наш фахівець з харчової залежності Біттен Джонссон, Р.Н .:

Як ви маєте справу з цим члени сім'ї, що не підтримують?

Я дуже боявся розпочати низьковуглеводний стиль харчування, оскільки моя сім'я майже нічого спільного з цим не має (принаймні зараз).

Я переживаю, що у мене буде багато відходів, будучи єдиним, хто з’їсть багато рецептів у планах їжі. Будучи залежним від цукру/вуглеводів, я боюся занадто спокуситись тим, що інші вирішать мати в моєму домі (вони, як правило, не в той момент, коли справа доходить до того, що я хотів би зробити, щоб бути здоровим і чим вони вирішити продовжувати робити, коли це стосується їжі).

Нарешті, я переживаю, що це займе занадто багато мого обмеженого часу (мама двох дітей, працює повний робочий день), і я легко піду з шляху, як це завжди було з їжею у моєму житті.

Чую вас, на це питання дуже важко відповісти. Я раджу своїм клієнтам звернутися за допомогою до членів сім'ї. Наприклад, у мене (Джеймі) є серйозні проблеми з деякими продуктами харчування, і вкажіть, які саме, а запах і вигляд з них викликають мій стан. Тож чи можете ви мені допомогти, якщо не їсте переді мною та чи поважаєте мене за те, що я їх не з’їв.

А також важливо, щоб ваше здоров'я було першим, якщо ви хочете одужати. Інакше ви застрягнете в хворобі, а стан погіршиться. Для відновлення своєї енергії я вважаю життєво важливим почати їсти те, що найкраще для вас. Чи маєте Ви підтримку? У групах підтримки ми багато обговорюємо цю тему, і багато хто знайшов способи її вирішення.

Піклуватися,
Покусаний

Як ти смак кави без цукру?

Привіт, Укушений,

Я займаюся LCHF майже два місяці і схуд на 14 фунтів (6 кг). Я почуваюся чудово і більше не маю проблем зі шлунком! Єдиний цукор у мене - це одна чайна ложка вранці в каві. Це збільшує споживання вуглеводів на 4 грами, тому я волів би знайти інший спосіб ароматизації кави і взагалі не мати цукру. Я не люблю замінників; вони залишають післясмак, і в них стільки ж вуглеводів. Я дуже не хочу відмовлятися від своєї однієї чашки кави на день, і мені не подобається смак з вершками та цукром. Ви можете допомогти?

Це легко. Спробуйте спецію кориці, вона має натуральний солодкий смак або кардамон у вашій каві. Або якийсь кокосовий крем. Це чудові способи приправити каву без цукру та підсолоджувачів.

Як ви маєте справу з рецидив?

Я вже майже два роки вживаю і вимикаю кетоген (завжди з низьким вмістом вуглеводів). Я схуд на 15 кг (33 фунтів) і ніколи не почувався краще.

Останні п’ять тижнів я переживав смерть свого батька та багато інших щоденних тисків тощо ... Я справді здивований тим, що я знову повністю піддався вуглеводам як формі емоційного харчування і набрав 5 кг ( 11 фунтів) і відчувати себе нещасно.

Сьогодні я починаю свою кето-дієту, але зараз втратив віру в себе і те, як легко я зійшов з рейок! Ви часто чуєте про це? Чи означає це щоразу, коли все стає дуже важко, я зазнаю невдачі? Думаю, про що я справді прошу, це деякі вказівки, щоб тримати мене на шляху.

Я дуже шкодую за вашу втрату і розумію, що вам важко. І я також бачу, що ви розумієте, що не піклуватися про своє здоров’я в цей час ускладнює це.

Спочатку я люблю ще раз сказати, що боротьба із залежністю від цукру/їжі - це не лише проблема ваги. Для того, щоб жити в одужанні, ми повинні зосередити 10% нашого нового плану харчування та біохімічного ремонту (ось вага) 40% зосередитись на запобіганні рецидивам, думкам, почуттям, спонуканням та діям, які рухають нашу залежність, знання мозку, знання про залежність та розвиток нової поведінки для боротьби з нашою хворобою. 50% нашої уваги повинно бути зосереджено на групах підтримки, оскільки харчова залежність є найважчою з усіх завдяки нашому інстинкту виживання. І одна з речей, з якою я працюю найбільше, - це профілактика рецидивів, оскільки більшість клієнтів рецидивують.

Рецидив - це ситуація навчання, а не провал, і ми говоримо: "впади на сім крава, встань на вісім". Я рекомендую вам придбати книгу "Залишатися тверезим" Теренса Т. Горського, найкращу книгу, яку я знаю про рецидив, він пише "алкоголь", але це точно так само з їжею. Я не знаю, чи є у вас підтримка, інакше отримайте це, і ще одна чудова книга на цю тему - «Наркомани з їжею» доктора Віри Тарман. Рецидиви можна уникнути та вилікувати.