Як подумки підготуватися до дієти

Останнє оновлення: 8 жовтня 2020 року

дієти

Ця стаття була співавтором Кортні Фос, штат Джорджія, штат Мексика. Кортні Фос - зареєстрований лікар-дієтолог та сертифікований лікар з питань харчування в Університеті Арканзасу для медичних наук. З 2009 року вона працювала дієтологом, а в 2016 році отримала ступінь магістра з клінічного харчування в Університеті Арканзасу.

У цій статті наведено 15 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Цю статтю переглянули 122 904 разів.

Початок дієти може бути страшним, особливо якщо ви розумово не підготувались до змін. Коли ти психічно перебуваєш у правильному місці, легше розпочати дієту та оздоровчу програму, якої ти будеш дотримуватися. Підготувавшись, ви можете більше поспішати, дотримуючись правильної дієти і уникати падіння з фургона.

Пов’язані wikiHows

  1. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  2. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  3. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  4. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  5. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/thinking-thin/201001/10-tips-stick-your-diet-0
  6. ↑ http: //www.buzzfeed.com/captainawkward/how-to-handle-awkward-holiday-conversations? Utm_term = .ld4zYbZYN # .pxeVvqYvw
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  9. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/thinking-thin/201001/10-tips-stick-your-diet-0
  1. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  2. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  3. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  4. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  5. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  6. ↑ http: //www.medicaldaily.com/9010-rule-cheat-meals-actually-boost-your-metabolism-and-help-you-lose-weight-327212

Про цю статтю

Щоб подумки підготуватися до дієти, спробуйте змінити свої думки про їжу. Наприклад, якщо ви часто думаєте про їжу як про винагороду, можливо, вам доведеться придумувати для себе нові винагороди, як-от перегляд фільму чи придбання собі нового вбрання. Ви також повинні усвідомити, що, можливо, вам доведеться розірвати певні асоціації з їжею, наприклад, пити вночі побачень або їсти великий сніданок у суботу вранці. Початок нової дієти - це захоплююче, але ви повинні переконатися, що ставите перед собою невеликі, реалістичні цілі, щоб забезпечити свій успіх. Одним із прикладів цілі може бути: «Я буду їсти овочі принаймні раз на день цього тижня», або «Я замовлю салат замість картоплі, коли їду на вулиці». Майте на увазі, що більшість людей, які харчуються здоровою їжею, втрачають лише 1-2 фунти на тиждень, тому намагайтеся з усіх сил набратися терпіння. Щоб дізнатись, як притягнути себе до відповідальності під час дієти, читайте більше від нашого співавтора з питань харчування!