Як почати біг підтюпцем

Останнє оновлення: 3 вересня 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Тайлера Курвіля. Тайлер Курвіль - посол бренду Salomon Running. Він пройшов 10 ультра-гірських перегонів по Сполучених Штатах та Непалу та виграв марафон Crystal Mountain 2018 року.

У цій статті наведено 30 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. Ця стаття отримала 27 відгуків та 92% читачів, які проголосували, визнали її корисною, що принесло нам статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 966 764 разів.

Переваги регулярних фізичних вправ добре відомі і добре задокументовані, і біг по 30-40 хвилин 3 рази на тиждень може бути фантастичним способом нарощування витривалості та м’язів при втраті жиру. Регулярні пробіжки також можуть зменшити ризик виникнення проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу, хвороби серця та інсульт. [1] X Довірене джерело Національна служба охорони здоров’я (Великобританія) Система охорони здоров’я Великобританії Перейти до джерела Якщо ви новачок у роботі, початок роботи може здатися дещо переважним. Однак, якщо ви плануєте заздалегідь і поступово вкладаєтеся в нову рутину, ви швидко побачите переваги бігу!