Як переконатися, що ви їсте все необхідне для здорового харчування

Харчуватися збалансовано, дотримуючись здорового вибору з усіх основних груп, важливо для вашого здоров’я. Приказка «ти те, що ти їси» багато в чому відповідає дійсності, тому переконайтеся, що ви їсте все необхідне для здорового харчування. Якщо ви дотримуєтесь дієти, яка включає всі вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму, це відображатиме ваше психічне та фізичне здоров’я. Те, що надходить у ваше тіло щодня, визначає, наскільки добре ваше тіло буде функціонувати. Наприклад, якщо ви їсте здорову їжу, ви почуватиметесь зосередженими та під напругою. Однак якщо ви вживаєте нездорову їжу, ви, швидше за все, відчуватимете втомленість і відволікання.

Миттєво ви можете вийти в Інтернет і отримати повний розподіл усіх вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму. Проблема в тому, що навіть маючи цю інформацію на кінчиках пальців, ви все одно не зможете отримати потрібні суми.

На щастя, щоб переконатися, що ви отримуєте все необхідне для здорового харчування, вам не потрібно повністю змінювати те, що ви вже робите. Щоб досягти успіху, почніть із планування здорового харчування з невеликими зручними змінами. Наприклад, спробуйте додати до їжі фрукт чи овоч замість вуглеводів. Як тільки ви звикнете до своїх менших змін, і вони стануть звичними, ви можете почати додавати інші здорові зміни. Деякі інші речі, які ви можете спробувати, можуть включати:

Приготування власних страв - Хоча ви можете замовити здорову їжу, якщо ви виходите на вулицю, ви більше контролюєте, якщо ви готуєте їжу вдома і можете контролювати кожен інгредієнт, який входить у їжу.

Обмеження рідких цукрів - Рідкі цукри містяться в таких напоях, як газована вода, холодний чай та підсолоджена вода. Ці напої не несуть користі для здоров’я, і їх слід виключити зі свого раціону.

Їжте більше клітковини - Хорошими джерелами клітковини є фрукти, овочі, цільні зерна та горіхи.

Переконайтесь, що ваші альтернативи здоровіші - Заміна пончиків для фруктів - це, очевидно, здорова зміна. Однак вимкнення продуктів, що відгодовують, на дещо менш відгодовані, не є здоровою зміною. Якщо ви збираєтеся внести зміни, ви хочете, щоб це мало значення, а не просто заощадило кілька калорій.

Зосередження уваги на етикетках - Навіть якщо на передній частині упаковки їжа твердить, що вона корисна для здоров’я, переверніть її та прочитайте, що насправді всередині. Часто їжа, що претендує на користь для здоров’я, приховує велику кількість цукру, нездорових жирів та хімічно оброблених інгредієнтів.

Пити більше води - Є багато переваг питної води, які можуть покращити ваше здоров’я та вибір дієти. Насправді, багато людей часто помилково сприймають спрагу за голод, тому підтримання гідратації допоможе вам зробити більш здоровий вибір дієти та не дозволить вам перекусити.

Усвідомлюючи те, що ви їсте, це може допомогти вам менше їсти і навіть більше насолоджуватися здоровою їжею. Експерименти з новими рецептами та вживання більше фруктів та овочів допоможуть вам краще зрозуміти, що вам подобається, а що не подобається. Пам’ятайте, що все, що ви вкладаєте у своє тіло, ваше тіло використовує незалежно від того, здорове воно чи нездорове. Звичка вводити в організм лише здорову їжу призведе до того, що ви почуватиметесь краще і знизите ризик багатьох захворювань.

Поряд зі здоровим харчуванням регулярно відвідуйте свого лікаря для щорічних іспитів, щоб запобігти хворобі. Якщо у вас наразі немає медичної страховки, вам допоможе Nevada Health Link. Як частина кваліфікаційної життєвої події (QLE), ви можете мати право на спеціальний період реєстрації (SEP). Іншими словами, певні життєві події або ситуації, такі як втрата роботи, зміна доходу, одруження/розлучення або народження/усиновлення дитини, можуть дозволити вам записатися на страховий план через Nevada Health Link. зовні щорічного періоду відкритої реєстрації.

Всі наші плани охорони здоров’я існують для зменшення витрат на медичне страхування та забезпечення того, щоб ви покривали їх. Ми завжди маємо допомогти, тому не соромтеся звертатися за допомогою .