Як очистити кров: дієтолог пропонує прості поради щодо дієти та способу життя

Якщо наша кров токсична, це негативно позначається на здоров'ї шкіри та волосся, а також знижує рівень енергії, сказав холістичний тренер з оздоровлення та автор Люк Коутінью.

Кров має дуже важливі функції в нашому організмі, які для здорового способу життя повинні продовжуватися без будь-яких перерв. І щоб це забезпечити, ви повинні переконатися, що ваша кров постійно очищається.

“Ваша кров несе кисень до трильйонів клітин людського тіла. Він також передає гормони, жири та поживні речовини від їжі, яку ви їсте, до кожної клітини в організмі », - пояснив тренер з питань оздоровлення та автор Люк Коутінью у відео в Instagram.

Функції крові

У відео Коутінью детально розповідає про функції крові в нашому тілі. Кров доставляє поживні речовини до наших клітин, які потім переносять «відходи» з клітин назад у кров, яка доставляє їх до органів детоксикації, і, нарешті, з нашої системи.

Кров також регулює рівень pH, води та температури в нашому тілі. Крім того, білі кров'яні клітини (WBC) в крові захищають організм від багатьох захворювань.

Як зберегти кров здоровою

Для детоксикації вашого організму кров, яка несе токсини, повинна бути очищена. Коутіньо запропонував такі способи очищення крові:

1. Вправа: Тренер з ладу життя вказав, як ми малорухливий спосіб життя негативно впливає на кровообіг в організмі. Тому фізичні вправи є важливими. Сюди також входить пранаям для регулювання дихання.

2. Вода: Дегідратація негативно впливає на кров і може призвести до коливань в організмі кров'яний тиск рівнів. Тому питна вода є надзвичайно важливою.

3. Куркума: Відомо, що він є прекрасним очищувачем крові. Куркума має антиоксидантні властивості. Ви можете додавати куркуму до своїх звичайних продуктів або вживати її у сирому вигляді.

4. Буряк: Нітрати в буряк допомогти у розширенні судин та очистити кров.

5. Ягоди: Всі види ягід в тому числі амла (Індійський агрус) надає очищаючу дію на кров. За даними Healthline, ягоди мають високий вміст антиоксидантів, а також захищають печінку від пошкоджень.

6. Хрестоцвіті овочі: Ці овочі належать до родини Brassicaceae і включають цвітну капусту, брокколі, капуста, капуста і редька.

7. Зелені листові овочі: Переконайтеся, що у вас є одна порція зелених листових овочів принаймні раз на день, оскільки вони багаті ферментами та мінералами, що очищають кров, сказав тренер.

8. Омега 3: Окрім добавок, жирна риба, насіння льону та волоські горіхи є хорошими джерелами Омега 3.

9. Чистий безхімічний відбій: Яггер є багатим джерелом заліза, і його часто радять людям, які страждають на анемію. Він також вважається хорошим детоксикаційним агентом, оскільки допомагає організму виводити токсини.

10. Чорна кава хорошої якості: Відомо, що це допомагає печінці очищати кров. Печінка виконує функцію перетворення їжі в енергію та виведення токсинів.

11. Лимон: Маючи одну або дві склянки лимонна вода корисний для вас, поки лимон вам підходить.

12. Часник, яблучний оцет: Приблизно за 30 хвилин до їжі ложка оцту або часнику, змішаного у склянці води, чудово підходить для вашої крові.

13. Василь: Це також має протизапальні властивості.

14. Якісний зелений чай: Переконайтесь, що у вас є цільнолистий зелений чай, який готують, щоб отримати користь.

15. Яблуко: Це позитивно впливає на стан нашого кишечника та рівень цукру в крові, а також сприяє очищенню крові.

16. Сирий імбир: Ви можете додати імбир у свій чай або використовувати його для приготування звичайної їжі.

17. Нім: противірусні та протигрибкові властивості німу допомогти очистити кров.

18. Якісний сон: Детоксикація та очищення відбувається під час сну, тому підтримуйте належну гігієну сну.

Коутіньо підкреслив, що якщо наша кров токсична, це негативно впливає на здоров'я шкіри та волосся, а також знижує рівень енергії. "Багато людей, які страждають на головний біль або мігрень, іноді потребують лише очищення крові", - додав він.