Як налаштувати свій раціон на теплу погоду та максимізувати переваги для схуднення

Загалом, жодна дієта не підходить для всіх, і помилкою є дотримання однієї конкретної дієти лише тому, що певний відсоток тих, хто дотримується дієти, досягає того чи іншого бажаного результату. Люди різні і по-різному реагують на продукти, не кажучи вже про бажані результати та цілі. Рівень активності, стрес, сезон, день тижня та багато інших змінних відіграють певну роль у виборі дієти. Тим не менш, є кілька загальних вказівок, які є принаймні хорошою відправною точкою, з якої потрібно спробувати досягти своїх цілей.

Як налаштувати свій раціон на теплу погоду та максимізувати переваги для схуднення

Навесні ви витрачаєте багато часу та сил на підготовку до літа. Кожен хоче добре виглядати та відчувати сенсацію на цих літніх барбекю та вечірках біля басейну. Але як тільки літо вдарить, як ви можете скорегувати свій раціон і звички для максимального зниження ваги влітку?

Читайте далі про найкорисніші поради та підказки, щоб перейти до осені, одягаючи ще менше кілограмів, ніж ви прийшли влітку.

Сезонна тепла погода виробляє

У наш час можна їсти літні фрукти взимку та осінні овочі навесні. Сільське господарство та холодильне обладнання пройшли довгий шлях. Але наші предки лише колись могли їсти сезонні продукти. І вони мали доступ до цих продуктів лише протягом відповідного сезону.

Літні фрукти та овочі, здається, є одними з найбільш здорових продуктів харчування. Наступного разу, коли ви будете кружляти на місцевому фермерському ринку, спробуйте взяти деякі з цих дивовижних літніх продуктів:

Теплі погоди Харчові переваги

Державні вказівки (Myplate.gov), а також більшість рекомендацій бабусь підтримують думку, що принаймні половина вашої тарілки повинна бути покрита сезонними та різнокольоровими овочами та випадковими фруктами. Чому? Тому що фрукти та овочі наповнені ...

Вода (див. Нижче)

Крім того, краще споживання харчових волокон пов'язано з меншим ризиком виникнення проблем зі здоров'ям серця. Краще вживання харчових волокон також може допомогти у вирішенні проблем із вагою. 1

Заздалегідь сплануйте свою теплу погоду

Вірте чи ні, але планування їжі може досить добре вплинути на ваше здоров'я. В недавньому дослідженні планування їжі було пов'язане із здоровим харчуванням в цілому та меншим ожирінням.

Прийміть рішення, що збираєтеся готувати здорову їжу заздалегідь. Тоді, коли прийде час готувати і їсти ... більше шансів, що ви дотримаєтеся свого плану.

У вищезазначеному дослідженні люди, які заздалегідь спланували їжу, мали кращі дієтичні якості. Що це означає? Ну, вони змогли краще дотримуватися харчових рекомендацій. І вони насправді відчували більше різноманітності в межах своїх дієт. 2

Гідрат. Гідрат. Гідрат.

Це виходить вголос і ясно? Недавні дослідження показують, що вживання достатньої кількості води насправді може сприяти зниженню ваги, а недостатнє пиття може перешкодити цим зусиллям. 3 Якщо ви отримуєте достатньо води - приблизно від чотирьох до шести склянок на день - ви зможете скористатися деякими перевагами води.

Транспортуйте поживні речовини та кисень по клітинах

Вимийте шкідливі бактерії з сечового міхура

Підтримують процеси травлення

Краще регулюйте артеріальний тиск

Допомагати проблемам зі здоров’ям серця

Допомога в спільному комфорті

Звичайно, скільки води потрібно вашому тілу, залежить від людини. Але бажано взяти з собою пляшку з водою, коли ви їдете на день. Таким чином ви можете заповнити, куди б ви не пішли. Якщо ви втамовуєте спрагу регулярно, ви насправді рідше відчуваєте голод! Як це допоможе вам обмежити споживання калорій?

Виходьте туди і працюйте

Нарешті, пора скористатися літньою погодою. Літо - це час бути на вулиці. Погуляйте довго, поплавайте або пройдіть відкритий курс йоги. Знайдіть озеро і вирушайте на гребному човні. Вибирайте активність при кожному шансі.

Вам не потрібно належати до спортзалу, щоб почастішати пульс. Ви можете замість того, щоб їздити, піти на вечерю чи на каву. Візьміть на прокат велосипед. Робіть все, що можете, щоб підняти гру вправи протягом літніх місяців.

Останні поради, як максимізувати теплу погоду для схуднення

Врешті-решт, ви хочете витратити час, щоб насолодитися пошуком способів схуднути в спекотні літні місяці. Не поспішайте, коли ви їсте. Спробуйте поділитися трапезою з друзями, коли ходите на обід або вечерю.

Запасіть свій холодильник сезонними фруктами та овочами. Таким чином ви завжди готові до здорової літньої закуски.

І спробуйте знайти час, щоб щодня потроху піднімати пульс. Ви вирушите у погоду на светри щасливішою, здоровішою та готовішою до сезону вечірок біля басейну в наступному році.