Як я втратив 30 кг (66 фунтів) за 6 місяців

Привіт всім! Минуло хвилину з мого останнього написання допису в блозі, і причина в тому, що з того часу в моєму житті сталося багато, включаючи втрату 30 кг (66 фунтів).

Коли я розмовляю з друзями про цю подорож до схуднення, вони, очевидно, дуже цікавляться її практичною стороною, наприклад, якою є моя програма тренувань, що я їжу тощо. І хоча це ДУЖЕ важлива частина цієї подорожі, в моєму думка, це не НАЙГОЛОШНІША частина.

Тож сьогодні я хочу поговорити про те, що, на мою думку, є найважливішою стороною цієї подорожі, і залишу практичні речі для майбутнього допису. Крім того, я не дієтолог і не фахівець з жодної з цих речей, я просто зробив багато досліджень і погуглив багато інформації ...

Тож я хочу розпочати з розмови про мотивацію, психічний стан та простір голови, куди мені довелося потрапити, щоб це здійснити.

Мотивація

Я б брехав, якби сказав тобі, що мій зовнішній вигляд не має нічого спільного з цим. І хоча я твердо вірю в те, що всі прекрасні, і що краса дійсно буває різних розмірів, я дійшов до того моменту, коли був просто незадоволений своїм зовнішнім виглядом і не впізнав себе в дзеркалі.

Але я б також брехав, якби сказав вам, що саме це дало мені сили розпочати (і підтримувати) здоровий спосіб життя. Правда полягає в тому, що я вже багато разів почувався так і раніше приступав до незліченних дієт, лише через кілька тижнів кинувши це.

Я зрозумів, що мова не може йти про те, що я бачила в дзеркалі, або про те, щоб добре виглядати на фотографії чи судження інших. Мотивація мала виходити з місця самолюбства!

І останнім часом я чув, як багато людей говорять про любов до себе, і якщо ви не до кінця це розумієте, вам може бути від цього нудно або вважати це безглуздим. Але для того, щоб зрозуміти мою подорож, вам потрібно буде зрозуміти, наскільки важливою є любов до себе насправді.

І мені потрібно повторити, що якщо ви теж хочете схуднути, я не кажу, що це тому, що у вас недостатньо любові до себе, або що всі, хто любить себе, худі ... це не що взагалі.

Що я намагаюся сказати, це те, що для мене (і я говорю лише для себе) кожен раз, коли я вирішив полінуватися і не йти на цю прогулянку чи робити щось активне, кожен раз, коли я вирішив їсти жирну їжу чи щось інше упакований цукром замість чистої поживної їжі, я не любив себе, не поважав своє тіло.

Раніше я багато говорив собі подібні речі: я заслуговую на це задоволення, я так багато працював. І я продовжував захоплюватися недобрими для мене речами і знаходив спосіб виправдати це як акт самолюбства, коли було якраз навпаки.

Що мене тримало

Дієта протягом 6 місяців важка ! Особливо на соціальному рівні. Я люблю ходити в ресторани, або запрошувати друзів на їжу тощо.

Як португалець, бути соціальним - це дуже рука об руку з їжею - і то багато!

З цієї причини я виявив, що уникаю певних ситуацій, що, мабуть, було складніше, ніж обмежити себе певними продуктами.

Зрештою, я виявив себе творчим, я почав запрошувати друзів на прогулянки, на здорове харчування вдома і т. Д. І я був здивований, побачивши, як легко було залучити людей до цієї діяльності!

Оточити себе потрібними людьми важливо не тільки в цій ситуації, але і в житті! Переконайтеся, що ви поруч із людьми, які вас підтримують, підбадьорюють і працюють з вами, а не проти вас.

Отже, це був соціальний аспект цього, але цього було недостатньо. Що мене також затримало, це не цифри на шкалі чи позначка мого нового одягу (хоча це також дуже корисно). Мене затримало те, як я почувався фізично та психічно.

Здійснюючи здоровий вибір протягом тривалого періоду часу, не тільки покращувалось моє фізичне тіло, а й розум. Я відчував себе легшим, швидшим, щасливішим, здоровішим та всім цим добрим.

Я дійшов до того, що навіть якби я справді жадав чогось упакованого з цукром, я б не робив цього не тому, що міг би набрати вагу, а тому, що розумів прямий вплив, який це зробило на моє самопочуття.

Коли ти по-справжньому любиш себе, ти починаєш робити кращий вибір, тому що потрапляєш у залежність від самопочуття і не хочеш відмовлятися від цього.

Мій простір

Я знав, що для того, щоб досягти успіху в цій подорожі, я повинен бути сильним і зосередженим. Для цього мені потрібен був здоровий розум.

Наш розум багато нас хитрує, і я завжди почувався своєю жертвою. Я завжди дозволяв собі маніпулювати власними емоціями, своїми думками і створював у своїй свідомості історії, які слугували б причинами для вибору, який я робив.

З цієї причини створення рутини медитації та афірмацій було неймовірно корисним. У майбутньому я буду робити більш глибокий пост про медитацію та твердження, але правда полягає в тому, що обидві ці речі дали мені можливість.

За допомогою медитації я вийшов зі свого постійного стану тривоги, що дозволило мені почуватись спокійніше, більш співзвучним із собою та більше усвідомлювати свої думки.

Афірмації допомогли власному розуму сформуватись у протилежному напрямку, ніж це було раніше. Раніше я вірив, що мені було лінь займатися, що я не міг отримувати задоволення від тренувань, що я ласун, що більшим є той, хто я є, і т. Д. Усі ці переконання зробили мене саме таким. Тож мої щоденні твердження допомогли мені зруйнувати ці переконання та створити нові.

Я насправді створив власну керовану медитацію для схуднення та загального стану здоров’я, ознайомтеся тут: https://anamartins.blog/product/guided-meditation-for-weight-loss-overall-health-30-minutes/

Щось більше за мене

Під час цієї подорожі я також зрозумів, що те, на що я сподівався, - це не певний тип фігури чи щось, що зосереджено лише на моєму фізичному тілі. У моїй свідомості все почало взаємозв’язуватись, створюючи загальну картину.

Я вирішив, що збираюся стати кращою версією себе, оскільки це найважливіше, що я можу зробити і для інших, і для світу.

Я не знаю, наскільки добре я зможу це пояснити, але постараюся зробити все можливе ...

Якщо кожен із нас працює над собою, над своїм фізичним здоров’ям, своїм розумом, своєю поведінкою, своїми установками, якщо кожен із нас стане найкращою версією себе, ми будемо йти шляхом вдосконалення світу, людства, всього.

Це стає глибоким, але для мене таке мислення справді спрацювало. Щоб покращити світ, нам усім просто потрібно покращити себе, правильно?

Отже, для мене ця подорож стосувалась не лише подорожі щодо схуднення. Це була подорож, щоб стати здоровішою, щасливішою та любити себе та інших.

Дозвольте навести вам практичний приклад того, як це все взаємопов’язано в моїй свідомості:

Я також перестав їсти м'ясо, спочатку думаючи лише про стан здоров'я, а потім ще й тому, що поважаю тварин і навколишнє середовище (м'ясна промисловість - одна з найбільш забруднюючих галузей), тож те, що я робив для мене, я був також робить для чогось більшого.

Тепер, перш ніж ви звинувачуєте мене у спробі переконати вас перестати їсти м'ясо чи робити те, що я робив, я зовсім не це пропоную. Я просто намагаюся пояснити, що зобов’язання покращити себе і розуміння того, що світ - це просто відображення всіх нас, настільки ж, наскільки ми є відображенням світу, насправді допомогло мені набагато більше, маючи сили зробити все правильно вибір, ніж просто виглядати краще в приталеній сукні. І ви також можете знайти свій спосіб зробити це!

Висновок

Перш за все, якщо ви зайшли так далеко до цієї посади, дякую! Сподіваюся, це має сенс.

Повідомлення, яке я намагаюся надіслати, полягає в тому, що прийняти себе таким, яким є фізично, нормально, але також спробувати змінити свій зовнішній вигляд, якщо хочете, це все про те, як ви почуваєтесь і любите себе по-справжньому!

Але якщо, як і я, ви дійшли висновку, що вам потрібно змінитися, робіть це зсередини.

Якщо зовнішньої мотивації просто кращого вигляду в певному одязі достатньо для досягнення ваших цілей, це дивно! Але якщо ви боретеся з цим, як і я, тоді загляньте всередину себе і запитайте себе: чи я люблю себе? Чи роблю я правильний вибір для себе? Я найкраща версія себе? Яка моя справжня мотивація?

Сподіваюся, вам усім сподобався цей пост, і це вам якось допомогло. І будь ласка, слідкуйте за майбутніми публікаціями щодо більш практичної сторони цієї подорожі для схуднення!