Що повинна їсти моя дитина для зміцнення здоров’я кишечника?

Дитячий гастроентеролог ділиться найкращими продуктами для здоров’я кишечника - і яких продуктів слід уникати

Від порошку для цвіркуна до ферментованих продуктів, Інтернет наповнений новими ідеями, як поліпшити здоров’я кишечника. За словами Мегани Сате, доктора медичних наук, дитячого гастроентеролога з охорони здоров’я дітей℠ та асистента кафедри UT Southwestern, збалансоване харчування є найефективнішим способом зміцнення здоров’я травної системи дитини.

дитину

Збалансована дієта складається з трьох прийомів їжі на день, кожна з яких складається щонайменше з трьох із п’яти груп продуктів та двох закусок, кожна з яких складається з двох груп продуктів. Об’єднання груп продуктів в їжу призводить до більш корисних і ситних страв, які забезпечують правильне харчування для заряджання енергією.

“Дієта - це те, що ми можемо контролювати. Ви можете придбати правильну їжу, щоб оздоровити свою сім’ю », - говорить доктор Сате. «Моделювання здорової поведінки ваших дітей допомагає їм виробити здорові звички для подальшого життя. Діти дізнаються більше з ваших вчинків, аніж із ваших слів ".

Їжа, яка позитивно впливає на здоров’я кишечника

  1. Йогурт містить пребіотики та пробіотики, які сприяють хорошому росту бактерій у шлунково-кишковому тракті.
  2. Вода підтримує зволоження, допомагає травленню, допомагаючи рухатися їжі та допомагає запобігти запорам
  3. Фрукти та овочі містять багато клітковини. Яблука, квасоля або фрукти, що допомагають шкірі сприяти здоровому травленню, а ягоди та помідори містять антиоксиданти. Батьки можуть найефективніше змусити своїх дітей їсти фрукти та овочі, моделюючи поведінку та творчі здібності.
  4. Парні закуски як морква та ранчо, яблука та арахісове масло допомагають дітям відчувати себе ситими та енергійними від жиру та білка.
  5. Нежирні сири є хорошим джерелом кальцію, якщо дитина не може переносити молоко. У сирі, природно, менше лактози.

Їжа, яка негативно впливає на здоров’я кишечника

  1. Продукти, що містять барвники, як цукерки та яскраві кольорові закуски, як правило, нездорові за своєю природою. Зазвичай вони містять велику кількість цукру та рафінованих вуглеводів, що не є хорошим джерелом клітковини.
  2. Натрію є стресом для нирок і може спричинити зневоднення організму. Це приховано в оброблених харчових продуктах, таких як чіпси.
  3. Соуси як соус, сирний соус і соєвий соус мають прихований натрій і нездоровий жир.
  4. Смажена їжа витягніть харчову цінність і не надайте стільки поживних речовин, скільки їх сирі або запечені аналоги, як запечена картопля зі шкіркою проти картоплі фрі.
  5. Цукристі напої слід обмежити або взагалі уникати. Спортивні напої також містять цукор і призначені лише для спортсменів після тренування. Навіть з соком, краще з’їсти яблуко, а потім випити яблучний сік.

Вивчайте більше

Досвідчені фахівці з ГІ в галузі охорони здоров’я дітей можуть допомогти виявити, діагностувати та лікувати проблеми з травленням у дітей. Дізнайтеся більше про наші програми та послуги.

Зареєструйтесь

Слідкуйте за новинами щодо здоров’я, які мають значення для ваших дітей. Підпишіться на інформаційний бюлетень про охорону здоров’я дітей і отримуйте більше порад, які надсилатимуться безпосередньо у вашу поштову скриньку.