Як ходити на підборах: 12 порад та підказок від експертів

Каблуки - ідеальне доповнення практично до будь-якого вбрання - і вони роблять наші ноги схожими на супермоделі, - але їх носіння має свою ціну.

І це не просто біль і пухирі; навіть витончено ходити в них - виклик.

Тож не дивно, що нещодавня фотографія Ріанни, що ковзає над ґратою метро Нью-Йорка у гострих шпильках, практично закрутила нам голову.

Як вона це зробила?

Виявляється, це не неможливо.

Ми пішли прямо до професіоналів, щоб розкрити секрети прогулянок на 4-дюймових шпильках. Ваші ноги однозначно подякують нам пізніше за цей.

1. Вся справа в поставі.

Пам’ятаєте, коли мама завжди казала вам встати прямо? Так, ми теж були там. Але виявляється, мама дійсно знає найкраще.

“Важливо, щоб ваша постава була розглянута, щоб правильно ходити на високих підборах. Мій метод включає методику Олександра, яка перевиховує нервово-м’язову систему, щоб тіло повернулося до природного стану ідеальної постави, ідеальної рівноваги та рівноваги », - сказала ЧИНА Уайн, засновниця навчальної програми« Ходьба на шпильках ». .com електронною поштою.

2. Опрацюйте це внутрішнє ядро.

Окрім того, що ви сподіваєтесь отримати шість упаковок, нарощування сили внутрішнього ядра насправді може допомогти вам краще ходити. Доктор Сюзанна Левін, лікар-ортопед з Інституту Боте в Нью-Йорку, показала, що хороша постава починається з того, що вона має міцну серцевину. Вона додала, що пілатес - це її вправа на вибір. Можливо, саме в цьому секрет знаменитостей та моделей, які годинами поспіль ходять у замудрому взутті.

"Щоб почувати себе більш стабільно в казковому взутті, ви повинні мати чудовий стрижень", - сказав д-р Левін, який пояснив, що пілатес може допомогти з проблемами балансу.

3. Задіяно кілька домашніх завдань.

Те, що ви робите вдома, насправді може змінити ситуацію, коли йдеться про наїзд на міські вулиці з витонченістю та елегантністю.

"До того, як носити підбори, прогулянки по дому на м'ячах ніг сприяють зміцненню ніг і щиколоток", - сказала Карен Лі Гібровскі, модель-розвідниця Karen Lee Group, електронною поштою.

Доктор Левін також рекомендував щодня писати букви алфавіту ногами, щоб допомогти зміцнити 38 м’язів, що знаходяться у ваших стопах. Робіть це в ліжку або на дивані під час перегляду телевізора.

4. Те, як ви крокуєте, має значення.

Ходьба може бути не такою простою, як 1-2-3.

Доктор Левін сказав, що ключовим кроком у ходьбі на підборах є спробування кроку Y. Кожного разу, коли ви ступаєте, сідайте на зовнішню межу п’яти і пальця ноги.

“Під час ходьби на високих підборах важливо вести м’ячем ноги. Ніколи не ведіть каблуком, оскільки вага часто призводить до обвалення високого каблука і призводить до нещасного випадку або травми », - пояснив Вайн.

5. Тепер складіть все це разом.

Якщо це здається надзвичайним, ми обіцяємо, що це не так. За словами доктора Левіна, ось що потрібно пам’ятати: H-A-P-P-Y. Отже, що це означає?

H: Високо піднята голова

В: Втягнуті черевні м’язи

П: Таз у нейтральному положенні

P: Натисніть грудьми вниз

Можливо, все-таки це не так складно.

6. Ви дійсно можете ходити на підборах по будь-якій поверхні.

Те, що зробила Ріанна, не є неможливим. Ми обіцяємо. Спрямуйте свою внутрішню Керрі Бредшоу і наслідуйте її приклад.

"Під час ходьби по поверхні, такій як трава, важливо задіяти литкові м'язи, піднявшись ще вище в стилетах, що підніме ваш високий каблук трохи вище трави і, таким чином, зупинить п'яту від опускання", - сказав Уайн.

І, потрапляючи на міські вулиці, переконайтеся, що ходите злегка (без згущення) і ведете м’ячем ноги.

7. Чи дійсно взуття підходить?

Навіть якщо ви все це враховуєте, якщо взуття не підходить належним чином, ви приречені. Але, як дізнатися, чи підходить взуття? Майте на увазі ці три речі.

Куля стопи повинен спиратися на найширшу частину взуття.
Завжди вибирайте розмір більшої стопи.
Довжина взуття повинна відповідати вашому найдовшому носку.

8. Але чи можете ви насправді безпечно ходити у взутті?

Звичайно, легко пройтись по взуттєвому відділу, але чи достатньо цих п’яти хвилин парадування і того, як вони виглядають у дзеркалі? Ні.

Однак, перед тим, як вийти з магазину, ви можете визначити, чи підходить взуття, виконавши простий тест.

“Більшість жінок мають ілюзію, що чим більше грошей ви платите за пару взуття на високих підборах, тим більше впевненості в тому, що взуття є небезпечним. Це не так; добре складене взуття полягає в тому, що воно стійке і не трясеться при постукуванні ззаду з боку в бік ", - пояснив Вайн.

Уайн додав: “Якщо ви уявляєте, що фундаменти будинку не стабільні, то результат буде лише один - з часом він впаде. Той самий принцип застосовується до стійкості взуття на високих підборах ».

9. Коли ви робите покупки, це має значення.

Причина, через яку взуття не зручна, коли ви приміряєте її вдома, може бути пов’язана з часом дня, коли ви її придбали.

Доктор Левін сказав, що ідеальний час для покупок взуття - це середина дня. В кінці дня ви виявите, що ваша нога набрякла, а на початку дня ваша нога ще не набрякла. Щоб знайти ідеальний збіг, найкраще зачепити ногу десь посередині.

10. Час від часу дайте взуттям TLC.

Ви коли-небудь мали взуття, яка раптом перетворилася з вашої найзручнішої пари на вашу найболючішу? Причиною цього є не магія.

Якщо під час взуття ви намагаєтесь балансувати, спробуйте змінити підбори. Хорошим емпіричним правилом є зміна каблуків на будь-якій парі, яку ви регулярно носите кожні чотири-шість місяців.

Якщо ноги горять, не панікуйте: може бути виною відсутність амортизації. На ринку є безліч продуктів, які можуть додати амортизацію навколо м’яча вашої стопи, пояснив доктор Левін.

Підошви вашого взуття можуть викликати болі в ногах після денної прогулянки. Спробуйте змінити підошву на крепову. Вони допоможуть поглинути більший шок, і ваші дрібниці почуватимуться краще після довгого дня.

11. Тримайте ноги на пальцях.

Немає правди в тому, що "ні болю, ні наживи", коли справа стосується п'ят. Щоб уникнути пульсуючих ніг, перевзувайтеся протягом дня. Інвестуйте в пару квартир із круглим, широким коробочкою, який можна кинути у сумку, запропонував доктор Левін. Протягом дня переходьте з них на п’ятки. Це допоможе розтягнути литковий м’яз, запобігаючи болю в ногах.

12. Бережіть ноги. У вас є лише два.

Взуття - не єдиний ворог для ваших ніг. Те, як ви піклуєтесь про них, однаково винне.

В кінці дня замочіть ноги у ванні з морською або епсомовою сіллю, рекомендував Гібровський. Потім нанесіть зволожуючий крем, але не кладіть їх у шкарпетки. Важливо тримати їх відкритими.

Побалуйте своїх маляток масажем. Ось що робити.

«Зігніть праву ногу в коліні і покладіть щиколотку на верх лівого коліна. Втисніть обидва великі пальці в кульки ніг і робіть масаж круговими рухами. Продовжуйте це на супінаторі та вниз до п’ятки стопи. Повторіть це скільки завгодно разів на обох ногах, - сказав Уайн.

І не поспішайте в манікюрний салон за педикюром. Доктор Левін попередив, що нігтьові техніки часто видаляють занадто багато шкіри з мозолів. Натомість вона пропонує використовувати пілінг для ніг або крем з гліколевою кислотою, щоб просто видалити будь-яку мертву та суху шкіру.