Як ходьба допомогла мені схуднути на 100 фунтів

Автор Dannii · Опубліковано 22 жовтня 2014 року · Оновлено 30 липня 2019 року · 104 коментарі · Цей допис може містити афілійовані посилання · Цей блог приносить дохід від реклами · Допис містить 852 слова. · Близько 5 хвилин, щоб прочитати цю статтю.

Не недооцінюйте ходьбу! Кожен повинен десь починати, і хоча я почав ходити лише кілька хвилин на день, це допомогло мені схуднути на 100 фунтів - ось історія про те, як я це зробив, і деяка інформація про те, чому ходьба така гарна для вас.

Якщо ви хочете бути в курсі інших повідомлень, подібних до цього, підпишіться на список розсилки блогу (це займе 30 секунд), і ви отримаєте нові рецепти безпосередньо у свою поштову скриньку. Ваша електронна адреса не буде передана нікому, і ви ніколи не отримаєте спам. Натисніть тут, щоб зареєструватися .

Коли ви приймаєте рішення підготуватися, неважко мати уявлення про пробіг перших 10 км протягом наступних 2 тижнів. Але для більшості людей це нереальна мета і може бути досить невтішною, коли ви усвідомлюєте, що це ненадовго не відбудеться. Ходити просто здається недостатньо, але насправді так. Не варто недооцінювати переваги ходьби, особливо якщо ви новачок у фізичних вправах.

Коли я починав займатися, маючи надмірну вагу на 7-му (100 фунтів), я хотів би приєднатися до всіх тих людей, яких бачив, як бігав по парку в неділю вранці. Реальність полягала в тому, що я задихався, просто встаючи зі стільця і піднімаючись сходами, майже задихався, саме тому я уникав сходів будь-якою ціною. Отже, що я зробив? Я зробив те, що міг. Тоді все, що я міг робити - це ходити, але те, що мене спонукало, - це ті маленькі прогулянки, які дозволять мені робити набагато більше в майбутньому.

Я розпочав з того, що щовечора пішов на м’яку (цим я маю на увазі ДУЖЕ повільну) прогулянку до кінця моєї дороги. Те, що починалося із швидкості равлика, незабаром пришвидшилося, коли моє дихання покращувалось. Після того, як я «освоїв» прогулянки до кінця своєї дороги, я пару раз за ніч ходив вгору-вниз. Якби хтось із дороги спостерігав за мною, вони могли б задатися питанням, чому я просто не йшов далі, а не назад і вперед, але я не був готовий занадто далеко відштовхуватися від зони комфорту. Багато років страждаючи від тривоги та сильних нападів паніки, головним чином через свою вагу, мені завжди потрібно було бути поруч зі своїм будинком, на випадок, якщо мені потрібно швидко туди повернутися і сховатися.

Моя впевненість зросла, і я почав пропускати автобусні подорожі та місця для прогулянок, а потім, насправді, почав насолоджуватися ходьбою. Ходьба не тільки додала мені набагато більшої впевненості та покращила рівень фізичної підготовки з 0 (і диванної картоплі) до пошуку нових викликів, але це допомогло мені скинути перші 20 фунтів на нерівній подорожі схуднення. Я хочу сказати, що, не гуляючи, я міг би бути не там, де я зараз - щасливий і здоровий.

Ходьба може здатися не достатньою, але це початок. Це перший крок, і це краще, ніж взагалі відсутність вправ. Цей пост, в основному, розповідає всім, хто думає почати займатися, що ходьби - це достатньо. Наразі, поки ви не підвищите рівень своєї фізичної форми.

Ось деякі з багатьох переваг ходьби:

Це знижує ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень шкідливого холестерину та підвищуючи рівень хорошого холестерину
Це тонізує вашого бомжа! Якщо вам важко робити присідання або ваші коліна занадто слабкі, щоб робити це, спробуйте ходити більше, оскільки це чудово підходить для тонізування
Це може допомогти підвищити рівень вітаміну D. Якщо ви гуляєте, швидше за все, це буде надворі (якщо у вас дуже велика вітальня), а це означає додатковий вітамін D (який важко отримати з їжі)
Це вас радує! Кілька років тому я не був щасливою людиною. Більшість днів я просто не хотів виходити з дому. Але коли я це зробив і почав ходити, вивільнення всіх цих ендорфінів зробило мене набагато щасливішою людиною
Це безкоштовно! Членство в тренажерному залі може коштувати дорого, але прогулянки абсолютно безкоштовні, і ви також можете насолоджуватися чудовим природою. Якщо у вас є діти, ви можете взяти їх із собою - активізуйте всю родину.

Виклик цього тижня в рамках мого завдання AXA PPP у галузі охорони здоров’я 52 дрібниці - це прогулянка осінню. Максимально використовуйте цю прекрасну пору року, змінюючи колір листя, і виводьте тренування на вулицю. Носіть також пульсометр, ви будете здивовані тим, скільки калорій ви спалите, також вирушаючи на тривалу прогулянку.

Ви шанувальник прогулянок? Як ви почали займатися? Залиште коментар нижче.
Погляньте на наш допис про вправи для початківців.

Дотримуйтесь HHH:

Отримайте RSS-канал тут

Хочете переконатись, що ніколи не пропускаєте публікацію Hungry Healthy Happy? Переконайтесь, що ви підписалися, натиснувши тут.