Як дотримуватися плану дієти та бюджету

Дотримуватися будь-якого плану дієти досить складно, але якщо вам також потрібно дотримуватися суворого бюджету, це може здатися неможливим. Зрештою, збирати продукти переробки або фаст-фуд набагато дешевше і швидше, ніж готувати здорові альтернативи вдома. Але ви все ще можете досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я, коли ваші фінанси обмежені. Ось кілька порад, як дотримуватись як дієтичного плану, так і бюджету.

Визначтесь з планом дієти

Ти знав.

Згідно з новими дослідженнями, фруктово-овочеві консерви можуть бути дійсно хорошою альтернативою свіжим.

Для того, щоб дотримуватися як дієти, так і бюджету, створіть план дієти. Ваші дієтичні потреби є унікальними, тому не варто стрибати на популярних дієтах; складіть довгостроковий план дієти, який буде вам підходити.

Складіть бюджетний список продуктів

Яку б дієту ви не вибрали, дотримуйтесь її від усього серця. Знайте, які продукти можна, а що не можна їсти, і добре їх знайте. Якщо ви добре обізнані про їжу, що обмежена, ви зможете робити розумніший вибір під час їжі.

Незалежно від того, яку дієту ви вирішили робити, перегляньте кілька рецептів, щоб спробувати вдома. Lifesum пропонує програму дієти, яка може допомогти вам відстежувати прогрес та поживні речовини для вашого плану, доповнена дієтичними рецептами. Після того, як ви знайшли кілька рецептів, які ви можете спробувати, використовуйте їх, щоб створити список продуктів і переконатися, що ви можете дозволити собі всі товари. Обов’язково перевірте наявність інгредієнтів, які у вас вже є вдома, щоб нічого не купувати вдвічі!

Продуктові магазини

Щоб ваш гаманець був повним у магазині, вам доведеться робити покупки розумно. Маючи на увазі наступне, роблячи покупки:

Приготування їжі в домашніх умовах

Найкращий спосіб і харчуватися здорово, і дотримуватися свого бюджету - це готувати самостійно їжу вдома якомога більше.

Складіть графік

Перш ніж почати готувати, складіть графік того, які рецепти ви будете готувати в які дні. Ви можете використовувати невелику дошку на холодильнику, щоб відстежувати події та планувати свої плани на тиждень. Якщо вам доводиться працювати пізно у вівторок ввечері, приготуйте велику їжу в ніч на понеділок, щоб ви могли з’їсти залишки їжі наступного дня. Це не тільки притягне вас до відповідальності за свої плани, але і дасть щось смачненьке, на що чекати.

Приготування їжі

Звучить залякує, так? Готувати їжу легко за бюджетом, і насправді це неймовірно універсально. Щотижня виділяйте трохи часу для приготування їжі на наступні дні. Ви можете вибрати, яку їжу готувати - сніданок, обід, вечерю чи закуски - залежно від ваших потреб. Якщо ви виявили, що пропускаєте сніданок, тому що рано йдете на роботу, зробіть щось, що можна схопити та легко з’їсти, виходячи вранці за двері. Якщо ви часто їсте нездорові закуски, коли голодні в офісі, готуйте здоровіші закуски, щоб їх приносити щодня. Зосередьтеся на тому, як зробити так, щоб приготування їжі відповідало бюджету.

Уникайте їжі

Не існує швидшого способу підірвати і свій бюджет, і свій раціон, ніж їсти поза домом. Харчуватися набагато дорожче, ніж готувати вдома. Все, починаючи від напоїв і закінчуючи заслуженою підказкою офіціанта, складається швидше, ніж ви думаєте. У вас також, напевно, сидять вдома продукти, з яких ви можете зробити щось набагато корисніше, ніж їжа, яку ви отримуєте з ресторану.

Однак іноді їсти на вулиці неминуче. Якщо ви все-таки вийшли їсти на день народження або на робочий захід друга, готуйтеся якомога більше. Якщо ви знаєте, куди поїдете, заздалегідь перегляньте їхнє онлайн-меню, щоб знайти варіанти, які відповідають як вашому бюджету, так і дієті. Спробуйте з’їсти заздалегідь невелику закуску, щоб ви не були такими голодними; тоді ви можете або замовити закуску, або з'їсти частину закуски, а іншу частину зберегти на потім.

Час від часу розпливається

Не забувайте частуватись так часто. Внесіть неприємності у свій план харчування та ваш бюджет. Якщо ви плануєте це, ви не будете засмучені собою, коли вирішите це зробити. Будьте впевнені, що не переборщіть зі своїми розпуками! Якщо ви будете робити це занадто часто, буде важче не відстежувати свій план.

Складання бюджету здорового харчування не повинно бути складним або стресовим процесом. Перегляньте все, що пропонує Lifesum, щоб отримати додаткову інформацію про встановлення та реалізацію ваших цілей щодо схуднення, а також допомогти скласти план дієти.