Як харчуватися до вершини

Вони десятиліттями говорять, що бізнес може бути собакою і їсти собачий світ.

Ми всі знаємо, що вони означають. Але чи замислювались ви коли-небудь, що те, що ви насправді їсте, може вплинути на вашу кар’єру?

Деякі останні дослідження показали, що колеги по роботі підсвідомо судять про те, що вони бачать, як ви їсте. І те, як ти їси. І як часто ви їсте.

Чи можете ви дістатися до вершини, поїдаючи туди?

Гаразд, заходити в офіс з часниковим диханням, мабуть, не допоможе (якщо, можливо, ви не робили макарони з босом).

Що робити, а чого не робити.

Ніколи не їжте бутерброди за своїм столом. Особливо бутерброди з сиром. І особливо не бутерброди з сиром та маринованими огірками. Жоден великий мислитель та підприємець ніколи не їв бутерброди за своїм столом. Ви можете погуглити і перевірити.

Що ви можете зробити, це повноцінно здоровий сніданок. Під повноцінним сніданком ми не маємо на увазі, що це повинні бути фрукти, мюслі чи йогурти, і тут раз у раз не буває нічого поганого в яйцях, беконі та тостах. І, пізніше того дня, поки всі інші голодні і поспішають на обідній бутерброд (сир чи ні), ви зайняті наступним проектом. І коли вони є МВС, ви знаходитесь тут, бажаєте і можете.

Їжа - це те, що дає вам силу пережити день. Чим поживніша їжа, тим краще ваш мозок буде працювати, і тим більше енергії у вас буде. Дістаньтесь до вершини, починаючи з приготування їжі самостійно. Приготуйте його напередодні ввечері і зробіть смачним. Дослідження Школи громадського здоров’я Джона Хопкінса Блумберга показують, що люди, які готують їжу вдома, “споживають менше вуглеводів, менше цукру і менше жиру, ніж ті, хто готує менше або взагалі не готує - навіть якщо вони не намагаються схуднути”.

Піднятися на вершину означає бути на вершині вашої гри. А їжа, яку ви їсте, ставить вас на перше місце у грі.

Не їжте цей салат

Так, це звучить дивно, але відкинь салат на роботі. Якщо ви любите салат - і так, ми знаємо, що він корисний - їжте його вдома. Колеги часто не захоплюються вами за те, що ви їсте салат. Вони ображаються на вас, коли вони заправляються у свій гамбургер. Ви отримаєте це, коли почуєте, як хтось каже: "Ого, це найбільший салат, який я коли-небудь бачив".

Подібним чином не варто говорити про дівчину чи хлопця, які відлічують 6 родзинок та вісім мигдалів. Вас будуть ненавидіти.

Коли ви почуваєтеся прекрасно до себе і пов’язуєте це з правильним вибором дієти та певними фізичними вправами, дуже легко розпочати видавати поради. Це природно. Чому б вам не хотілося поділитися чимось, що працювало на вас? Але, реально, це не завжди має такий ефект. Зрозуміло, люди почуваються знесиленими. Хорошим правилом є "не намагатися конвертувати". Це не допоможе вашим стосункам з колегами по роботі.

Наука про дієту - бути найкращою собакою

Є багато статей щодо дієтичних порад. Найкраще для вас буде найкраще між вами та лікарем. Але, як було доведено, худорлявість допомагає прогресувати на роботі. Дослідження вказують на те, що люди з надмірною вагою оцінюються негативно щодо просування по службі. Так, ми знаємо, що це звучить як ганьба жиру, але ми просто йдемо з наукою тут.

Хоча це може в деякий час здатися неприйнятним, загальновизнаним фактом є те, що стрункіші та активніші люди можуть досягти кращих результатів на деяких рівнях. Отже, їсти до самого верху неминуче означає харчуватися здорово. Так звані «продукти для мозку» стали популярними протягом останніх кількох років, але спочатку прочитайте їх, перш ніж вибирати нові продукти.

Генетика може зіграти важливу роль, але звички здорового харчування можуть перетворити вас на надлюдини на роботі.

Спробуйте пити воду, особливо перед їжею.

Пийте замість кави зелений чай або імбирний чай. Хоча кава теж може бути корисною - просто не перестарайтеся.

Вживайте вранці якийсь білок: яйця, авокадо або навіть ковбасу для сніданку.

Їжте менше їжі на основі вуглеводів - полегшіть хліб, макарони та картоплю.

Деякі експерти припускають, що використання менших тарілок обмежує споживання калорій.

Тренуйтеся, коли можете, навіть якщо це лише швидка прогулянка.