Ожиріння

Надмірна вага та ожиріння характеризуються надмірною масою тіла та надмірним балансом споживання енергії в порівнянні з витратами енергії, а індекс маси тіла (ІМТ), який зазвичай використовується як критерій для визначення цих станів. ІМТ старше 25 класифікується як надмірна вага, тоді як ожиріння вимірюється як ІМТ старше 30 років.

Формула має ІМТ = кг/м 2, де кг - вага людини в кілограмах, а м 2 - їх зріст у метрах у квадраті.

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з численними хронічними захворюваннями, включаючи ССЗ, діабет, багато форм раку та численні проблеми опорно-рухового апарату.

Чому так важливо робити вправи?

Дієта та фізичні вправи відіграють важливу роль у допомозі людині досягти здорової ваги. Втрата ваги від 5% до 10% забезпечує значну користь для здоров’я, і ці переваги, швидше за все, будуть підтримуватися завдяки підтримці втрати ваги та/або участі у звичних фізичних навантаженнях.

Для дорослих із зайвою вагою або ожирінням індивідуалізований підхід до збільшення фізичної активності найкраще досягати за допомогою фізичних вправ під наглядом професіонала.

Вищі тренінги, такі як акредитовані фізіологи фізичних вправ, найкраще підходять для надання допомоги людям, що страждають ожирінням, призначаючи та виконуючи фізичні вправи, що відповідають найкращій практиці.

Що слід пам’ятати:

Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, можуть мати хронічні болі в м’язах або суглобах та мати зменшений обсяг рухів. Вони також можуть мати ризик розвитку болю в попереку або артриту. Однак це потрібно враховувати перед тим, як займатися фізичними навантаженнями не повинен перешкоджати кожному користуватися правом на свою унікальність.
Також слід враховувати інші стани, пов’язані із способом життя, пов’язані з ожирінням.

Види вправ

Основний режим вправ повинен включати поєднання аеробних тренувань та тренувань на опір. Формат цих занять повинен базуватися на фізичних вправах з правильною інтенсивністю та тривалістю, щоб максимізувати витрати енергії під час тренування.