Як Елізабет Олсен втратила жир і набрала м’язи для Месників: Війна нескінченності

Дієтолог доктор Філіп Голья допоміг Елізабет Олсен втратити жир і набрати м’язи для програми „Месники: Війна нескінченності”

війни

Елізабет Олсен вже є бойовиком із двома фільмами про Месників та двома фільмами про Капітана Америку, але вона хотіла стати ще сильнішою для Месників: Війна нескінченності.

Актриса, яка зіграла у фільмі Червону відьму 4 травня, працювала з дієтологом Філіпом Голією, щоб втратити жир і додати м’язи.

«Вона була зосереджена на складі тіла, - розповідає ЛЮДЯМ доктор Гоглія, дієтолог знаменитості та засновник G-Plans. «Жир легкий і пухнастий і займає багато місця, а м’язи щільні і взагалі не займають багато місця. Вона хотіла бути щільною, важкою та спортивною, і просто справді прибила це ».

28-річна Олсен також мала на увазі особливий вигляд своєї форми тіла.

"У цьому найновішому фільмі про Месників вона більше стосувалася мускулатури", - говорить доктор Голья. "Більше форми живота та плечей, краща V-форма у спині та набагато жорсткіша талія та плечовий диференціал".

І Олсен робив багато тренувань і тренувань для насиченого фільмом фільму, але доктор Голья підкреслює, що харчування та сон є запорукою кращого складу тіла, а не фізичних вправ.

"Тренування є чудовим, але найважливіше, що слід пам'ятати про тренування, це те, що воно робить тебе слабшим і не робить сильним", - говорить він. «Тренування - це запальний процес: він розбиває вас. Інші деталі роблять вас сильнішими, а це кухня і спальня, тому вам слід переконатися, що на вашій кухні все в порядку, і ви висипаєтесь ".

Для Олсена це означало сім-вісім прийомів їжі на день, без глютену, молочних продуктів або дріжджів. Вона починала день з чайної ложки мигдального масла та варення перед тренуванням, а потім слідувала за цим білковим коктейлем або яйцями та овочами на сніданок, рибою чи куркою на обід та овочами та іншою рибою на вечерю, закусками свіжими фрукти, овочі та зварені круто яйця протягом дня.

ПОВ'ЯЗАНЕ ВІДЕО: Всі очі були на Елізабет Олсен на Міжнародному кінофестивалі в Торонто

Доктор Гоглія каже, що жирні риби, такі як лосось, морський окунь, чорна тріска або артикль, найкраще, особливо під час обіду, «сприяють глибокому сну та вивільненню гормонів». А для нічної закуски Олсен з’їв ложку меду або патоки з чорного ремінця на залізо.

"Він переміщує кисень до рівня еритроцитів, щоб створити більше енергії на ранок і покращити витривалість", - сказав він.

Доктор Гоґлія також працював із фільмом Дона Чідла, і він каже, що Чідл, Олсен та решта учасників акторського складу завжди чудово справляються зі своїм харчуванням.

"Ми отримуємо будь-кого з цих людей Marvel - від Кріса Хемсворта до Кріса Еванса - і вони підходять до їжі так само, як і будь-який з моїх професійних спортсменів", - говорить він. "Вони чудові - вони не збиваються".