Як допомогти доньці мати здоровий образ тіла

Це непросто, враховуючи тиск, щоб бути надто тонким і сексуальним

Дівчата, які досягають повноліття у 21 столітті, мають більше можливостей, ніж будь-яке покоління, яке їм передувало. Але вони також зазнають безпрецедентного тиску. Очікується, що дівчата стануть керівниками корпорацій, хірургами головного мозку та суддями Верховного суду, але також вони очікують, що вони будуть красивими та сексуальними - більше, ніж будь-коли раніше.

Ось чому виховання здорових, щасливих дочок стало більш складним, не меншим.

Як батьки, ми знаємо, що виховання позитивного іміджу тіла має вирішальне значення для того, щоб допомогти нашим дочкам стати здоровими, добре освіченими дорослими. Але наше суспільство, як ніколи, зосереджено на молодості та красі. І краса, як ніколи, визначається як маленька. Або, якщо бути точнішим, маленький плюс-гарячий - так що навіть той, хто приголомшливо худий, може почуватись невпевнено, якщо вона також не добре наділена там, де це важливо.

Я вже не стільки кажу про дівчат, у яких розвиваються харчові розлади, що пов’язано із серйозно спотвореним образом тіла. Я говорю про набагато більшу групу дівчат, які відчувають, що не можуть бути щасливими і прийнятими, оскільки, хоча вони можуть мати прямі А в школі або приголомшливі таланти, вони не думають, що мають тіла, яких вони “повинні ”Мати. На жаль, те, що, на їхню думку, «повинно бути», - це ідеал, який вони бачать у журналах та на телебаченні, чого неможливо досягти 90% жінок.

Звичайно, є деякі дівчата, які - через те, що вони генетично наділені або тому, що голодують - досягають цього супер-тонкого-плюс-супер-сексуального тіла. Але для більшості наших дочок це не є реалістичною чи бажаною метою.

Дівчата можуть прийти, щоб побачити себе як сукупність частин тіла - грудей, губ, ніг, стегон, сідниць - про які вони суворо судять. І, звичайно, ніщо з цього не стосується нічого про те, хто вони всередині і що вони роблять.

Отже, що таке здоровий образ тіла і як ми можемо виховувати його у своїх дочок?

Для них ми хочемо частково реалізму - розумного бачення привабливого та здорового тіла. І це частинна перспектива - відчуття того, що те, як вони виглядають, - це лише один аспект, а не надзвичайно важливий аспект того, ким вони є і що вони можуть запропонувати людям.

Простіше кажучи: їм потрібно добре почуватись, як вони виглядають, і не дозволяти, щоб їхній погляд домінував над почуттям власної гідності.

Як ми туди потрапимо? Не вдається намагатися робити вигляд, що тиск тоненький, а мертвих чудових не існує, або читати їм лекції про те, як зовнішність не має нічого спільного з тим, ким вони є. Вони просто прийдуть до висновку, що ви абсолютно не зв’язані. То що робити?

1. Співчувати

Ефективним є вислуховування турбот вашої дочки, визнання реальності її почуттів і сповіщення їй про те, що ви теж боролися з почуттями щодо свого менш досконалого тіла - «Так, слухай, я ніколи не був закоханий моїми стегнами ". Ви хочете неявно або явно сказати, що, хоча і ви страждали, воно не захопило ваше життя, не завадило вам бути тим, ким ви хотіли бути, або робити те, що хотіли зробити.

2. Модель комфорту кузова

Що означає, звичайно, що якщо ви дуже-дуже огорнуті тривогою щодо власного тіла, це, швидше за все, буде торкатися вашої дочки. Дівчата отримують знання про те, що вони відчувають від цих матерів: якщо мама скаржиться щоразу, коли одягає якийсь предмет одягу, що здається товстим, або вголос задається питанням, яке вбрання виглядає сексуальнішим, це те, що дочка збирається поглинути . Матерям до певної міри потрібно моделювати комфорт, прийняття та вдячність за те, що їм дозволяє їх організм.

Це поширюється і на їжу - час їжі повинен стосуватися задоволення, сімейного часу та харчування. Ви можете заохотити свою дочку їсти здорову їжу і бути позитивно налаштованою на здоров’я, але якщо ви говорите про те, наскільки “погано” вам було, якщо ви їсте кекс, або заявляєте: “Гаразд, це йде прямо до мого прикладу!” - і я чую, як жінки постійно говорять, що це не допоможе.

3. Залучити тата

Дівчатам потрібно почути позитивні відгуки своїх батьків, не тільки за те, що вони виглядають красиво, але й за інші атрибути, які вони цінують. І дівчатам також потрібно почути татів, які підтримують своїх дружин, незважаючи на те, що вони є.

Звичайно, у цьому віці батькам дуже важко ходити, коли дочки розвиваються, і їм потрібно якось відступити в той самий час, що вони заохочують. Тому я не хочу сказати, що все це легко. Це важко, але це, безсумнівно, можна зробити.

4. Уникайте сексуалізації

Інша частина роботи над позитивним іміджем тіла - і, чесно кажучи, позитивним загальним іміджем - це захист ваших дівчат на стільки часу, скільки ви можете від найбільш сексуалізованих та одержимих тілом частин поп-культури. Сюди входить все: від маленьких дівчаток, які продають нижню білизну, на нижній частині якої написано „соковито”, до перегляду Кардашян по телевізору, передач, що стосуються вашої здобичі, того, що ви ввели в губи, чи якого хлопця ви змогли отримати завдяки як ти сексуально виглядаєш.

Я не кажу “не дай Бог їм увімкнути канал Діснея”, але якщо вони збираються дивитись ці речі, які дивляться їхні друзі, ви повинні подивитися їх разом з ними, і дайте їм знати, як безглуздо - якщо не сумно - Це є. “Боже, ця жінка справді одержима ні ззаду, ні з волоссям, ні з чим. Хіба це не сумно? А як щодо її мозку? "

5. Наробити стійкість

Життя кидає всім криві кульки, і іноді криве м'яч знаходиться на арені зовнішності. Більшість з нас не буде любити кожну річ, яку отримала, але ми маємо справу з нею (а не, в більшості випадків, з пластичною хірургією, принаймні до того моменту, поки ваша дочка не досягне повноліття і не може вирішити сама). Ви можете допомогти, проявляючи співчуття, але також впевнені, що все, що їй не подобається в собі, не є нездоланним. Ви хочете, щоб вона включила обидва ці речі у своє мислення: «О, боже, це жорстко. Це не весело ". Але також "Я сильний, і я знайду спосіб з цим впоратися".

6. Перемістіть це тіло

Оскільки ви не хочете, щоб ваша дочка думала про своє тіло головним чином як про спосіб залучення хлопців, приємна фізична активність є ключовим фактором. Ви хочете допомогти їй експериментувати та спробувати різні види спорту, різні види діяльності, щоб вона могла знайти щось, що резонує для неї, але також щоб вона могла зрозуміти, що наявність витривалості та м’язів робить ваше тіло набагато приємнішим, а не просто через те, як це виглядає, але через те, як він відчуває.

Вправи також чудові для настрою, чудові для зняття стресу і тривоги. Отже, звичка до якихось фізичних вправ - це чудова річ, налаштувати дитину на все життя. Це життєва навичка.

Деяким дітям буде важче, тому що вони не будуть фізично атлетичними або вони не так люблять активність. Але вони не повинні обожнювати це. Очікується, що діти займатимуться іншими справами, які вони не обожнюють, від вивезення сміття до підрахунку домашніх завдань. Певний обсяг діяльності повинен бути здоровим; це необов’язково. Але для цього теж потрібно бути зразком. Отже, якщо ви вигукуєте замовлення з дивана з пакетом чіпсів, це, мабуть, не спрацює. Але якщо ви включаєте свою дитину у заняття з вами, або якщо ви принаймні моделюєте: "Я піду в тренажерний зал" або "Я піду бігати", ви показуєте їм важливу частину проживання.

7. Встановіть обмеження на одяг (або його відсутність)

Звичайно, ви хочете заохотити самовираження вашої дочки, але я думаю, що багато батьків занадто помиляються у тому, щоб дозволити молодим дівчатам одягатися зухвало. Проблема полягає в тому, що він надсилає повідомлення, яке дівчата можуть навіть не наміряти - і вводить їх у сексуальні ситуації набагато раніше, ніж вони готові. Я не кажу, що ви повинні змусити дочку одягатися як черниця, але, чесно кажучи, вона просто не повинна одягатися сексуально до школи.

Коли дівчина отримує багато уваги за те, що вона гаряча, вона обробляє те, що її цінують за те, наскільки великі її сиськи або довжина її ніг. Тож кому все одно, якщо я наполегливо працював і справді багато чого навчився з математики?

Я вірю в те, що жінки насолоджуються своєю сексуальністю. Але принаймні до другої половини середньої школи дівчата не готові. І вони повинні бути зосереджені на інших речах. Тож ви хочете загартувати сексуальне повідомлення, яке вони отримують від однолітків та поп-культури.

Отже, пропаганда здорового іміджу тіла означає допомогти вашій дочці почуватися прекрасною в цілому - цілою людиною, якою вона є, - і в той же час підкреслити красу та сексуальність як фокус її особистості. Дівчата, які мають впевненість у собі, впевнені в собі як у людях, а не як у сексуальних об'єктах, не тільки довше чекають сексу, але й більше здатні тримати себе в середовищі середньої дівчини, якій, на жаль, потрібно вижити і процвітати в.