Як дістати дитину до статевого дозрівання, не ненавидячи їх (зростаюче) тіло

Це частина 2 моєї серії «Зростання та статеве дозрівання»

Ви чули, що в період статевого дозрівання ріст стрімко зростає. Ваша дитина, ймовірно, теж чула про це. Тим не менше, зміни, які відбуваються під час статевого дозрівання, можуть стати справжнім переходом для всіх. Турбуватися про те, що ріст наших дітей йде не на правильному шляху - це нормально для всіх, хто бере участь у цьому. Тому варто зрозуміти, як зазвичай виглядає ріст для хлопчиків та дівчаток у період статевого дозрівання.

Коли сім'ї не розуміють, що відбувається, і не можуть спілкуватися, статеве дозрівання може бути "ідеальною бурею" для невдоволення організму та нездорових звичок, які зазвичай слідують. Отже, сьогодні ми зосереджуємось не лише на зростанні під час статевого дозрівання, але допомагаємо сім’ям дивитися на це в позитивному світлі.

Чого очікувати: Збільшення ваги та зросту

Поки вашій дитині було 2 або 3 роки, вони переживали повільний період зростання, який повністю змінюється в період статевого дозрівання (про терміни статевого дозрівання див. Цей пост). Через гормональні зміни діти відчувають колосальний приріст кісток, жиру та м’язів. Але є ключові відмінності між хлопцями та дівчатами.

З початком статевого дозрівання дівчата накопичують жир, необхідний для початку менструального циклу. Спочатку дівчата набирають жировий прошарок, який може дати їм округлий живіт. З часом цей жир навколо середини перерозподіляється по грудях, стегнах і стегнах, щоб надати дівчатам пишний вигляд. На відміну від хлопчиків, піковий ріст у дівчат як у зрості, так і у вазі (приблизно у віці 12 років) відбувається поетапно, що може змусити відчувати себе «непропорційним», поки вони не закінчать рісти. Дівчатам та батькам дуже важливо розуміти, що відбувається, щоб вони не панікували та не вирішували ці зміни у формі тіла. За даними Американської академії педіатрії:

Ці пацієнтки молодого віку та їхні батьки часто переживають, що дитячий жир є передвісником майбутнього ожиріння - зазвичай відкладення жирової тканини (сполучної тканини, де зберігається жир) навколо середини є частиною нормального розвитку. Незабаром тіло перерозподілить жир із шлунка та талії на груди та стегна, щоб сформувати жіночу фігуру.

Під час подорожі хлопців до статевого дозрівання вони втрачають жир і набирають м’язи. Але їх піковий період зростання (близько 14 років) настає пізніше в період статевого дозрівання, ніж у дівчаток, і найбільші прирости у зрості та вазі відбуваються одночасно. Як правило, вони відстають від дівчат приблизно 2 роки, але продовжують рости після того, як дівчата зупинилися. Більшість дівчаток перестають рости у віці 16 років, коли хлопчики зазвичай перестають жити у віці 18-19 років. До пізнього підліткового віку хлопчики мають приблизно половину жиру у дівчаток і, як правило, вищі.

Ця діаграма показує, наскільки прискорюється ріст під час статевого дозрівання. Пам’ятайте, що темпи росту кожної дитини будуть унікальними. Наприклад, той, хто зазвичай зростає з меншими відсотками, виграє менше, ніж хтось із вищими відсотками.

Джерела: J Clin Ped End (2015), J Pub Health (2002), Trans Ped (2017)

Подумайте про генетичний план вашої дитини

Мати поділилася зі мною, як вона оплакувала той факт, що у неї не було маленької дівчинки, про яку вона завжди думала. Натомість у неї була атлетична, сильна дівчина, яка була більшою і вищою за середню. Я радий, що вона це зрозуміла і не потрапила в боротьбу проти розміру своєї дитини.

Кожен з нас народжується з генетичним планом загальних розмірів та форми нашого тіла. Якщо ви стурбовані тим, що ріст вашої дитини не йде, перевірте її графік зростання. Якщо він (вона) (як правило) залишається на одній кривій зростання - навіть коли він високий або низький - це, ймовірно, там, де вони повинні знаходитись (див. Пояснення в цьому пості). Але величезні стрибки або падіння можуть свідчити про проблему, на яку більше уваги.

Дослідження говорять нам, що як час, так і ріст під час статевого дозрівання знаходяться під жорстким генетичним контролем. Важко передбачити, що станеться на цьому етапі, і необхідний елемент довіри. Ми торкнемося годування та харчування в наступному дописі, але батькам та дітям важливо взяти під свій контроль правильні речі - здорові звички над схудненням чи покращенням.

Кеті Катер, творець навчальної програми "Здорові тіла", допомагає учням 4-6 класів формувати здоровий образ тіла до настання пікового зростання статевого дозрівання. За допомогою своїх "будівельних блоків іміджу тіла" вона навчає дітей, як взяти під свій контроль правильні речі повідомлення типу "Люди стають нещасними, намагаючись контролювати те, що не в їх силах контролювати ... Що стосується зовнішнього вигляду, то найкраще максимально використати те, що ти для мене народився".

Задоволення тіла: зросте воно чи в’яне?

Докази вказують на реальність того, що статеве дозрівання є вразливим часом для дітей (особливо для дівчаток), щоб вони зростали невдоволеними своїм тілом, що може збільшити ризик порушення порядку харчування та навіть розладів харчування, як показано на графіку нижче. Розглянемо 11-річну дівчинку, яка не знає, що зайвий жир на животі є нормальною частиною розвитку. Вона бачить своїх худших друзів і починає пропускати страви.

А як щодо хлопчика, який не розуміє свого зростання, прийде пізніше і їсть більше, щоб набрати м’язи, і перестає регулювати споживання їжі. Це може призвести до того, що він набирає зайву вагу під час свого пікового часу зростання. Не дивно, що половина дівчат-підлітків та чверть хлопців незадоволені своїм тілом

Але коли діти розуміють, що відбувається, це змінює гру. Вони можуть навчитися взаємодії внутрішнього організму, що змінюється, і як його плекати. Це не те, що потрібно виправляти, а піклуватися.

Правильно цього разу (так, це означає вас!)

Коли я переживав статеве дозрівання багато років тому, я не мав уявлення, що відбувається з моїм тілом. Як і багато дівчат, я хотіла бути стрункішою, ніж моє тіло, природно, і вибрала нездорову практику схуднення, щоб дістатись там. Але, вдавшись у двадцять років, я почав дивитись на своє тіло та їжу в позитивному світлі. І це надзвичайно допомогло вихованню моїх дітей робити те саме.

Якщо ви подібні до мене та людей у цьому дослідженні, ви, мабуть, теж виросли з негативним поглядом на своє тіло. Тож можуть бути залишки наростаючих болів. Тому що, скільки б ми не намагалися приховати ці реалії - поганий імідж тіла, обмеження/переїдання, майже ніякого догляду за собою - діти підбирають це. Я знаю, що велика частина цього пов’язана з «дзеркальними нейронами», мережею нейронів мозку, яка має на меті зрозуміти наміри та цілі інших. У цьому відео You Tube доктор Ден Сігел, автор бестселерів та клінічний професор психіатрії в Медичній школі UCLA, пояснює дзеркальні нейрони таким чином:

Окрім простого бачення поведінки, ми бачимо намір, що лежить в основі поведінки з самого початку. Ось так ми створюємо здатність людини наслідувати поведінку.

Візьміть маму, яка намагалася утримати свій бідний образ тіла від дочки. Вона думала, що це працює, поки вона не знаходить свою дочку, яка зараз є підлітком, постійно скаржиться на своє тіло. Експерт по вихованню дітей Роніт Барас пояснює, чому у своєму блозі "Сімейні питання":

Я думаю, діти - це такі особливі дзеркала. Вони візуально проектують образ тих, хто стоїть перед ними. Якщо ви хочете побачити своє батьківське зображення, все, що вам потрібно зробити, це зазирнути у своє живе дзеркало, своїх дітей.

Відповідь - перестати ховатися і почати зцілення. Якщо це не добре для наших дітей, то, швидше за все, це не добре для нас. Натомість поділіться з дитиною своєю боротьбою і тим, що вам це коштувало, і чому ви хочете для неї чогось іншого, ніж те, що у вас є!

Якщо ви вважаєте, що ваші стосунки з їжею і ваше тіло потребують певної роботи, є безліч ресурсів, які можуть вам допомогти, такі як книги «Інтуїтивне харчування та доброта тіла». Не пропустіть мій епізод з подкастом з Карен Діаз про Матерів, Дочок, Їжу та зображення тіла.

Статеве дозрівання як можливість

Тож поговоріть зі своєю дитиною про зростання, на яке вона може розраховувати, і чому воно відбувається, як боротьба з їх генетичним планом приносить більше шкоди, ніж користі, та значення здорових звичок у харчуванні їх зростаючого організму. Можливо, навіть скористайтеся вашим досвідом як приклад (нещодавно я розповів Великій А про свої дієтичні режими, і вона була приголомшена, але напрочуд зрозуміла).

Більшість людей не усвідомлюють, що статеве дозрівання може бути можливістю для сімей виправити минулі кривди і зрозуміти, наскільки справді дивовижним є людське тіло. Якщо ви приймете і подбаєте про це, воно буде процвітати. Але якщо ви ставитеся до нього як до ворога, ви витратите все життя на боротьбу з ним.

Отримайте книгу для дівчат, яка включає всі дослідження цієї серії, а також багато іншого. My Body’s Superpower допомагає дівчатам, які перебувають у статевому дозріванні, рости здоровими, впевненими в собі та сильними (книга для хлопчиків, яка буде наступною).

Схожі повідомлення

Це частина 1 моєї серії про статеве дозрівання та ріст. Мало хто з батьків насолоджується думкою ...

Це вступ до моєї серії про ріст та статеве дозрівання, коли мої діти були молодшими ...

Це частина 3 мого серіалу про статеве дозрівання та зростання Багато батьків планують мати ...

У цьому дописі (Частина 9 серії «Зростання та статеве дозрівання») ми продовжуємо…