Як дієта впливає на людей з хронічним болем

людей

24 липня Як дієта впливає на людей із хронічним болем

У всьому світі 1 з 5 людей страждає від помірного та сильного хронічного болю. У США хронічний біль вражає більше людей, ніж серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

Чи знали ви, що те, що ви їсте - або, точніше, те, що ви не їсте - може вплинути на ваш нервовий біль? Вживання в раціоні достатньої кількості вітамінів та мінералів є обов’язковим для здорової роботи нервів. Дефіцит вітаміну В12, наприклад, може призвести до слабкості, втоми, запаморочення та нервових проблем, таких як оніміння, поколювання, м'язова слабкість та проблеми з ходьбою.

Дієта з високим вмістом калорій і концентрованих жирів не тільки робить нас більш схильними до ожиріння, але насправді може посилити запалення в організмі, що може особливо турбувати, якщо у вас болять м’язи або суглоби. Хронічне запалення може призвести до серцевих захворювань, інсульту, діабету, хвороби Альцгеймера та депресії.

Дотримуючись протизапальної дієти, замінюючи насичені жири здоровими жирами, це потужний спосіб контролювати біль без негативних побічних ефектів, а також створювати імунну систему та цілющу силу вашого організму.

Прагніть їсти різноманітну здорову їжу, таку як:

  • Цільного зерна
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • Яйця
  • Фрукти та овочі
  • Пісний білок і риба

Деякі дослідження припускають, що омега-3 жирні кислоти, які містяться в оливковій олії, лляній олії та жирній рибі. Омега-3 жири відіграють певну роль у зміні запального процесу та регуляції болю. Продукти, багаті антиоксидантами, можуть запобігти, затримати або відновити деякі типи пошкодження клітин або тканин. Протизапальна дієта часто усуває неприємні побічні ефекти ліків, що викликають туманність, втрату пам’яті та сонливість.

Найкращий спосіб зменшити хронічне запалення - це вирізати необроблену їжу (з високим вмістом цукру та нездоровий жир) та “шкідливу їжу” та застосувати більше хороших необроблених видів. Регулярні фізичні вправи, контроль стресу та вживання здорової їжі допомагають зменшити запалення та хронічний біль.

Харчування може стати вашим союзником у боротьбі з болем та запаленням.