Всім зайнятим там жінкам! Приєднуйтесь до мого БЕЗКОШТОВНОГО 5-денного виклику втрати жиру!

Я навчу вас, як схуднути до 12 кг за 90 днів чи менше, при цьому їжте те, що вам подобається, і не витрачаючи години в тренажерному залі. Ви дізнаєтесь перший етап в моїй системі, який дозволяє схуднути, збільшити енергію та перетворити своє здоров’я, БЕЗ обмежень або позбавлення!

Закрити

Опубліковано 23 жовтня 2017 року Максом Лоуері

Що стосується споживання м’яса, то важливе значення не має кількість - зменшіть споживання і використовуйте заощаджені гроші, щоб підтримати місцевих виробників, які справедливо ставляться до тварин.

Як часто слід їсти м’ясо?

Що стосується споживання м’яса, то важливе значення має якість, а не кількість - спробуйте і прагніть принаймні два дні без м’яса на тиждень, а в дні, коли ви їсте м’ясо, намагайтеся обмежити його лише одним прийомом їжі. Виробники, які справедливо ставляться до тварин. Використайте гроші, які ви заощадите, на підтримку місцевих жителів, які чесно ставляться до тварин.

Моє м’ясо Харчові звички

Приблизно два роки тому я зменшив споживання м’яса приблизно на третину. Спочатку це не було свідомим рішенням; Раніше я купував все своє м’ясо на фермі «Хазелден» у Бакінгемширі, але коли переїхав до Лондона, я був занадто зайнятий, щоб регулярно їздити.

Провівши кілька років, спостерігаючи, в яких умовах утримуються тварини на фермі, а також маючи добрі стосунки з самим фермером, я добре розумів, що потрібно для отримання якісного м’яса. Після переїзду до Лондона я тоді почав купувати “якісне” м’ясо у провідних супермаркетах, але різниця у смаці була різкою. Мені було незручно, не знаючи, звідки береться м’ясо, і не бачити, в яких умовах утримуються тварини. Поєднання його поганого смаку і невідомості, звідки воно, призвело мене до того, що я почав зменшувати споживання м’яса.

Зараз у мене щонайменше три дні без м’яса на тиждень. З огляду на це, тепер я, здається, менше жадаю м’яса, але я займаюся більше силових тренувань, ніж будь-коли (шість олімпійських підйомів на тиждень) - абсолютно без негативних побічних ефектів (хоча я споживаю приблизно на третину менше білка) і ні, Я НЕ приймаю білкові коктейлі! Насправді я набрав близько 4 кг м’язів з моменту зменшення м’яса та збільшення силових тренувань.

Публікація, якою поділився Макс Лоуері (@ max.lowery) 9 жовтня 2017 року о 9:40 за PDT

Наскільки стійким є вживання м’яса?

У багатому світі кожен з нас споживає або використовує 30 і більше тварин на рік (переважно курку). Ми цього не маємо, щоб ці тварини годували нас за харчуванням. Однак, щоб з'їсти їх за прийнятну ціну, ми маємо їх ув'язнити, генетично і хімічно змінити та вбити. Сільськогосподарські практики стають все менш і менш етичними - дешеве м’ясо означає кути, що обмежують безпеку, здоров’я та добробут: гуманне поводження загалом уповільнює виробничу лінію. Ми пристрастилися до м’яса, але якість м’яса, яке ми їмо, постійно знижується. Ще гірше відрив людей від самих тварин, що спричинило збільшення споживання. Споживачі можуть просто придбати добре упаковане м’ясо в супермаркеті, ніколи не роблячи зв’язку з тим, що воно колись було твариною. Якби всі більше розуміли, звідки це м’ясо, я не думаю, що стільки людей буде їсти м’ясо. Якби вам сказали, що вам доведеться вбивати тварину кожного разу, коли ви хочете з’їсти м’ясо, чи погодились би ви це зробити?

Нещодавні документальні фільми, такі як "Cowspiracy" та "What The Health", поляризували думку та створили надзвичайні погляди з обох сторін аргументу. Хоча я не погоджуюся з багатьма з того, що вони говорять, етичні та стійкі аргументи проти вживання м'яса є вагомими. Я не вірю, що вживання м’яса за своєю суттю є нездоровим, як пропонують ці документальні фільми, але я не маю сумнівів, що нам не потрібно їсти десь стільки, скільки ми.

Вживання м’яса на білок

У фітнес-індустрії було зроблено великий акцент на важливості білка, і справедливо, білок є поживною речовиною, необхідною людському організму для росту та підтримки. Це один з основних будівельних елементів у кожній клітині, особливо у ваших м’язах, і вам потрібно більше їсти, коли ви більше тренуєтесь. Справа в тому, що кількість рекомендованого білка часто занадто висока.

Недавні дослідження показали, що середньостатистичній нетренованій людині потрібно всього 60-75 г білка, а середньо тренованій людині, яка займається три рази на тиждень, потрібно 1,2 г-2 г на кілограм ваги в дні тренувань і менше в дні відпочинку.

Те, що більшість людей не усвідомлюють надмірного вмісту білка, насправді може згубно вплинути на ваше здоров'я. Вживання в їжу більшої кількості білка, ніж потрібно вашому організму, може заважати вашим цілям здоров’я та фітнесу різними способами, включаючи збільшення ваги (занадто багато білка насправді може розщеплюватися на цукру, які створюють інсулінову реакцію, яка може полегшити накопичення жиру, що називається глюконеогенезом), навантаження на нирки та вимивання важливих кісткових мінералів.

Публікація, якою поділився Макс Лоуері (@ max.lowery) 21 вересня 2017 року о 12:14 вечора за PDT

Отже, як часто слід їсти м’ясо?

Я не вегетаріанець і не веган, я просто хочу сказати, що ваше тіло дуже легко звикає. Якщо ви постійно їсте м'ясо, ви почнете весь час тужити за м'ясом. Спробуйте зменшити кількість м’яса, яке ви їсте, це не тільки добре для навколишнього середовища, але в кінцевому підсумку ви заощадите багато грошей. Зовсім непотрібно їсти м’ясо щоразу. Якщо ви в даний час постійно їсте м’ясо, спроби готувати м’ясні страви протягом 1 або 2 днів вашого тижня можуть змінити ситуацію. Потрібно лише трохи фантазії на кухні, і ви можете стати дуже креативними у свої дні без м’яса.

Чому б не спробувати це песто з горіха з кеш'ю з авокадо як одне з ваших м’ясних страв цього тижня?

Незалежно від вашого способу життя або рівня фізичної підготовки, ви можете і досягнете успіху за допомогою цього плану.