Як позбутися від жиру на щоці: вправи та поради, які допоможуть вам це зробити

Що стосується вашого зовнішнього вигляду, обличчя є найбільш спостережуваною частиною тіла. Виточена лінія щелепи і високі кістки щоки визначають структуру обличчя, надаючи йому гострий край. Фізичні навантаження допомагають схуднути навколо тіла, але що робити, щоб зменшити жир на щоках?

Ці прості вправи обов’язково зроблять трюк.

1. Підтяжка підборіддя

Опрацьовуючи м’язи щелепи та горла, ця вправа може допомогти вам пристосуватись до того страшного подвійного підборіддя .

Нахиліть голову вгору, не відводячи очей від стелі.
Стисніть губи так, ніби намагаєтеся надутися .
Потримайте 10 секунд і розслабтеся.
Повторень: 10

2. Відпускання щелепи

Спробуйте виконати цю вправу, щоб розтягнути м’язи навколо губ, щелеп та щік для видатних скул та лінії щелепи.

Сидіти або стояти, випрямивши спину.
Тримаючи губи закритими, рухайте щелепою так, ніби жуєте.
Вдихніть носом.
Притисніть язик до нижньої щелепи і робіть видих ротом.
Потримайте 5 секунд і повторіть.

3. Губи потягнути

Ця йога-асана, якщо регулярно практикуватися, може підняти м’язи обличчя та позбавити років зовнішності.

Сидіти або стояти, нормально тримаючи голову.
Максимально підніміть нижню губу, виштовхуючи нижню щелепу.
Відчуйте розтягнення м’язів підборіддя та лінії щелепи.
Потримайте 10-15 секунд і розслабтеся.
Повторень: 10

4. Пухкі щоки

Спробуйте виконати цю вправу для обличчя, щоб зміцнити м’язи верхньої щоки та сформувати обличчя.

Вдихайте ротом, поки щоки не надуються. Потримайте 10 секунд.
Перемістіть повітря в праву щоку. Потримайте 10 секунд.
Зрушити в ліву щоку, затримати 10 секунд і видихнути.
Повторень: 10

5. Риб’яче обличчя

«Усміхнене риб’яче обличчя» - одна з найпопулярніших вправ для тонізації м’язів обличчя та втрати жиру на щоках.

Всмоктуйте щоки і стискайте губи.
Зберігайте цю позу і намагайтеся посміхатися.
Потримайте 5 секунд.
Повторень: 10

Окрім цих вправ, пам’ятайте про такі прості поради:

Жувальна гумка не тільки освіжить подих; це також може допомогти вам втратити жир на щоках. Повторювані жувальні рухи зміцнюють щелепу. Спробуйте жувати шматочок гумки протягом 20 хвилин після обіду або вечері.
Обробка обличчя гарячим рушником сприяє втраті жиру на щоках. Занурте рушник у гарячу воду, відіжміть і покладіть його на обличчя на 15-20 секунд. Повторити п’ять разів. Заплануйте це лікування за годину до сну для досягнення найкращих результатів.
Регулярний масаж обличчя може допомогти зменшити жир на щоках, сформувати та надати тонус обличчю. Це також може позбутися від накопичення рідини та її затримки - часто відповідальної за набряк обличчя.
Займіться асанами йоги, які допомагають зменшити вагу на обличчі. Сюди входять Суряа Намаскар, Адхомуха Савасана та обертання шиї.
Уникайте продуктів, що містять велику кількість цукру, солі, крохмалю та олії. Відмовтеся від вживання занадто багато алкоголю - це зневоднює організм, викликаючи здуття живота. Вибирайте їжу з високим вмістом білка, оскільки вони найбільш ефективно спалюють жир.

Включіть тренування для обличчя у свій режим, щоб побачити ефективні результати!