Як боротися з жировими генами і худнути

  • Поділіться
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Електронна пошта

Є речі, які ви із задоволенням успадкуєте від батьків, наприклад, майно, коштовності та соціальний статус. Але як щодо спадкування їх боротьби з ожирінням? Вам теж судилося взяти це на себе? Не можна заперечувати, що спадковість відіграє важливу роль у тому, як важко вам буде втрачати жир. Ви успадкували тип фігури, заздалегідь визначену кількість жирових клітин, швидкість метаболізму та хімію тіла, як і колір очей та колір волосся. Але віра в те, що вам судилося мати надлишкову вагу на все життя, тому що ви успадкували «жирові гени», - це найбільш знесилююче та самознижувальне ставлення, яке ви коли-небудь могли прийняти.

боротися

ЧИ МОЖУТЬ ГЕНИ ВИРОБИТИ ВАС ТИСЛОМ?
Так. Гени відіграють певну роль у ожирінні. Якщо ваші батьки страждають ожирінням, ви, швидше за все, теж будете. Встановлено, що один ген, який називається FTO, має найбільший вплив на ожиріння, яке «спостерігається в сім’ї». Вчені виявили, що люди з певними відмінностями в FTO мають на 20-30% більший шанс ожиріння.

ГЕНИ ЗМОЖАЮТЬ ВАС ПОГЛЯДУТИ ТУРНИХ

FTO має два варіанти, один пов'язаний з більшим ризиком набору ваги (A), а другий - з меншим ризиком збільшення ваги (T). Люди, які успадковують два варіанти А (один від матері та один від батька), на 70 відсотків частіше страждають ожирінням, ніж люди з двома варіантами Т. Навіть ті, хто успадковує один варіант А та один Т, мають більшу вагу, ніж ті, хто має два варіанти Т.

ЯКЩО ОЖИРІННЯ БУДЕ В СІМ’Ї.
Ось хороша новина: Навіть якщо у вас є гени жиру, ви все одно можете схуднути, ведучи здоровий спосіб життя. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи, здорове харчування та певні зміни способу життя можуть дезактивувати гени, які змушують накопичувати жир. (Вам не потрібно бігати марафони, займатися триатлоном або проводити кожну неспання в тренажерному залі, щоб подолати свої жирові гени).

ІНШІ ФАКТОРИ
Якщо у вас є проблеми з втратою ваги, то не завжди звинувачуйте своїх батьків у цьому. Тільки сімейної історії недостатньо, щоб у вас з’явилася зайва вага. Окрім генетики, ожиріння, як правило, є наслідком сукупності факторів, включаючи: звички в сімейному способі життя, малорухливий спосіб життя, переїдання, нездорове харчування, алкоголь, медичні проблеми та відсутність сну.

ЯК ВИМКНУТИ ЖИВІ ГЕНИ
1 Перший крок полягає у формуванні прихильності до себе, що ви будете приймати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я та вести здоровий спосіб життя. Для боротьби з твоїми жировими генами необхідне таке зобов’язання - „Ек баар джо майн зобов’язання кар ді, ялиця моя апне аап кі бхі нахі сунта”.

ДНК НЕ СУДОВА
Єдиний спосіб назавжди зберегти фізичну форму - це прийняти повну відповідальність за себе і визнати той факт, що у вас є сила змінитися; незалежно від того, що генетика дала вам працювати. Припиніть звинувачувати. Діяти. Харчуйтесь здорово. Почніть розробляти. Залишайтеся зволоженим і переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше 8 годин якісного сну.