Як боротися з втомою, низьким апетитом та дієтичними добавками

Q1. Мій 8-річний син останнім часом здається надмірно втомленим. Він завжди спить і не грає навіть у школі. Раніше він був дуже активним навіть удома. Він скаржиться на легкий біль у животі, а апетит у нього низький. У нього в анамнезі проблеми з нирками (стрептокок), але минулого місяця його фахівець сказав, що все нормалізується. Що я повинен зробити?

Я завжди дуже серйозно сприймаю занепокоєння батьків з приводу того, що дитина більш втомлена, ніж зазвичай. Найчастіше це просто пов'язано з підвищеною активністю і зниженням сну. Якщо у вашого сина є хронічне захворювання, таке як хвороба нирок, можливо, у нього є медична причина для його втоми.

Якщо ваш син приймає будь-які ліки, переконайтесь, що його втома не пов’язана з побічним ефектом ліків. Ще одна дуже часта причина втоми - анемія. Анемія може бути наслідком хронічних захворювань, може бути спричинена, зокрема, хворобою нирок, або наслідком крововтрати або низького вмісту заліза. Повний аналіз крові може швидко повідомити вас, якщо ваш син анемічний.

Ви згадали, що у вашого сина знижений апетит та м’які болі в шлунку. Інфекції можуть викликати втому на додаток до інших симптомів. Вірус Епштейна-Барра сумно відомий тим, що викликає "моно" та втому. Іноді стрес або депресія також можуть викликати у пацієнтів відчуття втоми. Якщо у вашого сина є якась втрата ваги або висока температура, це може сигналізувати про щось більш серйозне.

Я, звичайно, хотів би, щоб вашого сина оцінив його педіатр. Повна історія всіх його симптомів та огляд допоможуть вашому лікарю визначити причину. Ймовірно, буде проведено аналіз крові, щоб переконатися, що інфекція, анемія або інший тип запалення не є причиною його втоми.

Q2. Яка найкраща дієтична добавка без рецепта? Мені 49 років і я шукаю добавку, яка дала б мені необхідні вітаміни та енергію.

Якщо у вас загалом добре здоров’я, немає нічого кращого, ніж повноцінне харчування, яке даватиме вам необхідні щодня вітаміни та енергію. У вживанні вітамінів та мінералів у природному стані є щось, що зміцнює здоров’я краще, ніж прийом вітамінних таблеток - швидше за все, в їжі, яку ми їмо, є інші речовини, які працюють разом з вітамінами для посилення їх ефекту - наприклад, фітохімікати.

Фітохімікати та інші корисні для здоров'я речовини містяться в основному у фруктах та овочах, а також у цільних зернах, які зазвичай мають багато клітковини. Ви ніколи не зможете отримати ті самі корисні речовини, які містяться в цих натуральних продуктах харчування, приймаючи полівітаміни.

Однак прийом полівітамінів щодня не зашкодить, особливо у тому випадку, якщо ви того дня, коли ви не витрачаєте всі харчові речовини, втрачаєте всі свої поживні речовини. У такому випадку шукайте стандартну авторитетну марку - можливо, щоденні полівітаміни жінки із залізом або вітамін, маркований для людей похилого віку. Ці препарати, як правило, містять додатковий кальцій і залізо. Також переконайтеся, що ви приймаєте додаткову добавку кальцію з вітаміном D для своєї перименопаузальної вікової групи та фізичних вправ!

Q3. У мене хвороба Крона і я не переношу фруктів, овочів або вітамінів.

- Нанетт, штат Меріленд

Я радий, що ви це підняли, бо ви можете багато чого зробити. Хвороба Крона - це запалення, яке може виникати де завгодно по довжині всього шлунково-кишкового тракту; найпоширенішими місцями є клубова кишка (остання частина тонкої кишки) і товста кишка. Оскільки конкретні кишкові регіони відповідають за засвоєння певних поживних речовин - і оскільки кожен пацієнт з хворобою Крона має різні типи захворювання, було б надзвичайно корисно знати, яка частина вашого травного тракту задіяна. Таким чином, якщо у вас є ризик виникнення певних харчових дефіцитів, ви можете орієнтуватися на ці поживні речовини, вживаючи продукти, багаті ними, або приймаючи добавки. Тож попросіть свого лікаря конкретно визначити, на яку частину або частини кишечника впливає ваш стан і що це означає з точки зору поживних речовин, яких вам може не вистачати.

Багато пацієнтів з хворобою Крона не можуть переносити грубі корми, включаючи багато фруктів та овочів. Однак варені фрукти та овочі, як правило, легше засвоюються, але не переживайте їх, оскільки ви втратите багато важливих поживних речовин та вітамінів. Крім того, різні пацієнти обробляють деякі продукти краще, ніж інші, тому корисно вести щоденник харчування, в якому ви відзначаєте свою реакцію на конкретні фрукти та овочі. Щодо вітамінних добавок, варто спробувати різні склади, включаючи рідкі, які можуть бути легшими для засвоєння. Крім того, залізо є поживною речовиною, яка має багато побічних ефектів з боку травлення, тому спробуйте добавки без заліза і подивіться, як ви живете. (Ви можете отримати залізо, яке вам потрібно, через продукти, багаті залізом, включаючи червоне м’ясо, оскільки більшість хворих на хворобу Крона можуть легко обробляти м’ясо.) Інша порада: Зверніться до дієтолога, щоб розробити збалансовану дієту, яка відповідає вашим конкретним потребам та смаку. . Це може зайняти певні спроби та помилки, але кінцевий результат - план здорового харчування, який можна терпіти, - цілком вартий зусиль.

Дізнайтеся більше в Центрі анемії щоденного здоров’я.