Як батьки зупинили мене від ожиріння

Еліс Вейл

Коли я був підлітком, моя вага почала виходити з-під контролю. Я намагався його зберегти, що викликало занепокоєння моїх худорлявих батьків, які допустили свою помилку, намагаючись допомогти мені впоратися з цим.

Я ніколи не була дитиною із зайвою вагою. Поки вони мали загальний заряд за те, що я їв і коли, моя вага була стабільною і нормальною. Як тільки я досяг підліткового віку, мої звички харчування відповідали мені. Мої батьки забезпечували сніданки, обіди та вечері, але не могли контролювати мої перекуси, крадіжку їжі та ненажерливий підлітковий апетит.

Повільно я роздувся. Спочатку я був трохи кремезним, а потім помітно зайвою вагою. До 16 я мав 84 кг. На моєму зрості 168 см я був шокований, побачивши, що це означає ожиріння на графіку ІМТ. Найбільше, що я мав би важити, - 71 кг. На 20 відсотків вище оптимальної ваги я перейшов від зайвої ваги до ожиріння.

Мої батьки знали біль при ожирінні, оскільки в обох дорослих брат чи сестра з надмірною вагою. Цінність, яку вони надавали тому, щоб залишатися здоровими, була високою.

Вони не завжди все розуміли правильно. Їжа з високим ступенем обробки з низьким вмістом жиру 1990-х, здавалося, принесла більше шкоди, ніж користі. У 16 років я заплакав під час "зважування" на зустрічі після того, як дама-ваговиця сказала мені, що я маю "таке гарненьке обличчя", код (як ми всі знаємо) для "жирного".

Доктор Аманда Саліс з Інституту ожиріння, харчування, фізичних вправ та розладів харчування Бодена знає все про біль від зайвої ваги, провівши так більшу частину свого попереднього життя.

"Це незручно, я відчувала себе потворно весь час, влітку мені було жарко", - каже вона. "Що мене розчарувало у тому, що я більший, це те, що люди цього не розуміли, особливо коли я шукав допомоги".

Ті, до кого вона зверталася, не мали досвіду, як це - зайва вага. "Є такі медичні працівники, які не пройшли жодної милі на місці когось, хто бореться з вагою", - пояснює вона. “Вони не розуміють, що ти можеш бути великим, а ти можеш бути голодним.

"Завжди їли менше, рухалися більше і продовжували рухатися, доки не дійдете туди - що у мене ніколи не працювало".

Мій досвід був схожий. Будучи підлітком, я завжди відчував голод, часто через неправильні речі. "Комфортна їжа може бути першим засобом", - пояснює доктор Дебора Томас, клінічний психолог, який проводив семінари з "усвідомлення сорому" в Університеті Сіднея. "Їжа може стати звичним способом боротьби з будь-яким почуттям невдач або критики", - те, до чого підлітки дуже чутливі.

Я ображав увагу батьків на мою проблему ваги, але я прийшов подякувати їм за жорсткий підхід, який вони застосували. Як колись підліток із зайвою вагою, ось моя порада.

Що вони зробили правильно:

1. Заохочення гарної поведінки

Заохочували заходи на свіжому повітрі та багато фруктів та овочів, навіть якщо це часто падало на похмурі підліткові вуха.

2. Бути хорошими зразками для наслідування

Обидва здорові їдці, у них був контроль над порціями, і харчування було відпрацьоване.

3. Ніколи не вживайте слова жир

Все моє дитинство мама ніколи не використовувала ніяких образливих імен, і вона не критикувала своє тіло.

4. Зосередження уваги на моїх найважливіших атрибутах

Мене ніколи не змушували відчувати свою зовнішність - все, що я міг запропонувати.

5. Повідомлення про те, що я вийшов з-під контролю

Одного разу мама сказала мені: «Я сказала, що скажу тобі, якщо ти коли-небудь був занадто великим. Цей день настав ". Боляче, але це спрацювало.

Що вони зробили неправильно:

1. Залишаючи це занадто пізно

“Розмова” мала відбутися місяцями чи роками раніше. На той час я вже переплив повну вагу до ожиріння, шок для них (і мене).

2. Підписка на примхи

"Існують жахливі способи, як люди намагаються схуднути, купуючи програми для посту в Інтернеті, стаючи дуже голодними", - говорить Саліс. Дієта може встановлювати нездорову схему харчування, особливо для підлітків.

“Нежирний” іноді означав багато цукру та консервантів. "Помірність - це єдиний реалістичний спосіб керувати вагою", - попереджає Томас.

4. Думаючи, що це генетика

Більшість батьків вірять у це, і загалом, це неправда. "Більше 60 відсотків австралійців страждають від надмірної ваги або ожиріння, але навіть люди з нормальною вагою стикаються з тим, щоб зробити правильний вибір їжі та підтримувати збалансований спосіб життя", - говорить Томас.

5. Нехай це відбувається в першу чергу

Коли ожиріння зростає, батьки повинні усвідомлювати проблеми своїх дітей із вагою. Викликати із цим чутливе завдання.

Чи потрібно підліткам та дітям обробляти дитячі рукавички, коли вони мають вагу? Саліс так вважає. "Важливо відчувати, що вони з тим, хто їх розуміє".

"Коли ми щасливі, коли наше життя відчуває себе багатим і задоволеним, ми набагато частіше робимо вибір здорової їжі, радісно беремо участь у фізичних вправах та іграх", - говорить Томас. Підлітки часто починають набирати вагу, коли тривають інші "речі", що іноді становить проблему з їжею на все життя.

"Я зустрічаю дуже мало людей, які задоволені своєю вагою", - зізнається Томас. "Стрункість не є гарантією задоволення".

Рішення для підлітків? "Дуже часто доброзичливість і заняття тим, що робить нас щасливими, можуть стати кращим початком, ніж дієта та фізичні вправи", - радить Томас.