Яєчний білок - Куряча грудка і солодкий перець

білок

  • Порції на рецепт: 1
  • Сума на порцію
  • Калорії: 268,9
  • Загальний жир: 11,7 г.
  • Холестерин: 51,6 мг
  • Натрій: 482,6 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 13,4 г.
  • Харчові волокна: 3,5 г.
  • Білок: 24,2 г.

Вступ

Інгредієнти

    1/3 склянки рідкого яєчного білка
    3 міні-болгарських перцю
    1 1/2 унції курячої грудки - приготована без шкіри
    1 унція сиру Фета
    1 ст. Л. Зневодненої подрібненої цибулі
    Спеції за смаком
    1 ч. Ложка олії на ваш вибір

Зневоднена цибуля допомагає поглинати зайву вологу з перцю.
Я використовував кайен, сіль і цибульний порошок для спецій, але не бійтеся змішувати їх.

Напрямки

Наріжте кубиками курячу грудку.
Насіння та кістки Міні-болгарський перець
З’єднайте всі інгредієнти в мисці (крім олії)
Нагрійте невелику антипригарну сковороду разом з чайною ложкою олії до середнього рівня.
Додайте всі інгредієнти і за допомогою лопатки часто помішуйте, щоб білки не злипли і не утворили тверду масу.

Розмір порції: Достатньо для 1

Кількість порцій: 1

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople GRIZZELDA_1ST.