Яблука, чай та помірність - 3 інгредієнти для довгого життя

довгого

Це нове захоплююче дослідження свідчить, що споживання багатих флавоноїдами продуктів, таких як яблука та чай, захищає від раку та серцевих захворювань, особливо для курців та любителів алкоголізму.

Дослідники Школи медичних та медичних наук при Університеті Едіт Кован (ЕКЮ) проаналізували дані датської когорти дієт, раку та здоров’я, які оцінювали дієту 53 048 датських людей протягом 23 років.

Вони виявили, що люди, які звично споживають помірну до великої кількості продуктів, багатих флавоноїдами, сполуками, що містяться в рослинних продуктах та напоях, рідше помирають від раку або серцевих захворювань.

Провідний дослідник доктор Нікола Бондонно заявив, що в той час як дослідження, опубліковане в Nature Communications, виявило менший ризик смерті у тих, хто вживав продукти, багаті флавоноїдами, протективний ефект виявився найсильнішим для тих, хто має високий ризик хронічних захворювань через куріння сигарет і ті, хто випивав більше двох стандартних алкогольних напоїв на день.

"Ці висновки важливі, оскільки вони висвітлюють потенціал запобігання раку та серцевим захворюванням шляхом заохочення споживання продуктів, багатих флавоноїдами, особливо у людей з високим ризиком цих хронічних захворювань", - сказала вона.

«Але також важливо зазначити, що споживання флавоноїдів не протидіє всім підвищеним ризикам смерті, спричиненої курінням та вживанням алкоголю. Безумовно, найкраще для здоров’я - кинути палити і відмовитись від алкоголю.

"Ми знаємо, що подібні зміни у способі життя можуть бути дуже складними, тому заохочення споживання флавоноїдів може бути новим способом зменшити підвищений ризик, заодно заохочуючи людей кинути палити та зменшити споживання алкоголю".

Учасники, які споживають близько 500 міліграмів загальної кількості флавоноїдів щодня, мали найменший ризик раку або смерті від серцево-судинних захворювань.

«Важливо вживати різноманітні флавоноїдні сполуки, що містяться в різних харчових продуктах та напоях на рослинній основі. Це легко досягти за допомогою дієти: одна чашка чаю, одне яблуко, один апельсин, 100 грамів чорниці та 100 грамів брокколі забезпечать широкий спектр флавоноїдних сполук та понад 500 міліграмів загальних флавоноїдів ".

Доктор Бондонно сказав, що в той час як дослідження встановило зв'язок між споживанням флавоноїдів та меншим ризиком смерті, точний характер захисного ефекту був неясним, але, ймовірно, багатогранним.

"Вживання алкоголю та куріння як посилюють запалення, так і пошкоджують судини, що може збільшити ризик низки захворювань", - сказала вона.

«Показано, що флавоноїди протизапальні та покращують роботу судин, що може пояснити, чому вони пов’язані з меншим ризиком смерті від серцевих захворювань та раку.

Доктор Бондонно сказав, що наступним кроком для дослідження було ретельніше вивчити, які типи раку серця найбільш захищені флавоноїдами.

Будьте впевнені та поділіться інтригуючою історією з друзями у соціальних мережах ...