Я вирізав доданий цукор на цілий тиждень, і моя шкіра ніколи не виглядала краще

Ханна Сміт

Хоча є деякі люди, які можуть їсти все, що їм заманеться, не трапляючись, що щось трапляється з їх обличчям, є люди, такі як я, які спалахують навіть при найменшому цукристому дотику до їхніх губ. Гаразд, тому я не прориваюся, якщо дивлюся на печиво, але потрібен лише ОДИН печиво або солодке, щоб на моєму обличчі з’явився симпатичний пухкий шматочок - і це мене напружує.

Якщо ви не жили під скелею, ви, мабуть, усвідомлюєте, що не слід включати доданий цукор у кожен прийом їжі, оскільки це може збільшити серцево-судинні захворювання та шанси стати діабетиком. Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів заявляє, що "важко задовольнити потреби в поживних речовинах, залишаючись у межах калорій, якщо ви споживаєте більше 10 відсотків загальної добової калорії з доданого цукру". Але, окрім того, що цукор впливає на ваше здоров’я, він також псується на шкірі. Як повідомляє Huffington Post, вживання простих вуглеводів, таких як рафінований цукор та білий хліб, різко збільшить рівень інсуліну та спричинить запалення у всьому тілі. Запалення розщепить еластичність і колаген у вашій шкірі, що призведе до зморшок. Крім того, вживання надлишку цукру може спричинити прориви, ріст волосся та темні плями.

Тож, щоб дійти до суті цього солодкого фіаско, я вирішив на тиждень вимкнути цукор зі свого раціону, щоб точно побачити, як він вплине на мою шкіру. Тепер, коли я кажу про цукор, я маю на увазі доданий цукор, тому що ваша дівчина не може жити без фруктів. Я надзвичайно усвідомлював перевірку списків інгредієнтів та фактів харчування щодо всього, що я з’їв, адже лайфхак: він не тільки скаже вам, чи є в продукті цукор, але і вкаже, доданий він чи ні. Якщо я не побачив доданого цукру, я занурився. Більшість доданих цукрів у будь-якому разі включає солодкість, тому я вирішив, що отримаю своє солодке виправлення у вигляді фруктів і кину печиво, шоколад та будь-які наповнені цукром продукти, які я зазвичай люблю . Цілий тиждень я писав журнали про всі страви, які я їв, і про всі емоції, які викликав тиждень без цукру. Вирок? ну, скажімо просто, всі емоції були того варті.

Понеділок

Повне застереження: У неділю ввечері у мене був шоколад, тому я прокинувся одним соковитим прищиком на лінії щелепи. Це лише ще більше визначило мене їсти свій спосіб очистити шкіру. На сніданок я зробив собі дві яєчні з локсом на хлібі Єзекіїля. Хоча я зазвичай голодую дуже швидко після сніданку, додавання корисних жирів дійсно допомогло мені затриматися до моєї обідньої перерви. Я спустився до маленького середземноморського місця біля роботи і схопив бутерброд із сніданком з індичим беконом, омлетом, помідорами та салатом на рулеті чіабатти разом із авокадо, бананом, капустою та фініком з фініків. Фініки на той час потурали моїм ласунам. На вечерю ми з хлопцем приготували сніданок на вечерю, разом із млинцями та беконом, а також тире кленового сиропу - не хвилюйтеся, я отримую чистий клен від Trader Joe’s, тож від доданих цукрів не було й сліду. Якщо я чогось дізнався в понеділок, це те, що я певно люблю снідати, і я жадаю солодощів - багато.

Вівторок

У вівторок я зіткнувся з трохи страхітливим прийомом дерматолога, тому для початку мій апетит був невеликим. Заздалегідь у мене був смузі із змішаними ягодами, рослинним білком, спіруліною та кокосовою водою, щоб він не пропускав світло на живіт. Щоб мені стало краще після зустрічі, мій хлопець взяв мене на обід, але я був абсолютно неоригінальним і пішов із чашею асаї, увінчаною несолодкими кокосовими шматочками та домашнім гранолою. Вибачте, але дівчина хоче те, що хоче дівчина, особливо після лікаря, добре ?! Неминуче моє споживання в основному рідини залишало мене голодним, тому я поласував трохи чіпсів та сальси, щоб взяти мене на полудень. Однак я невдовзі пішов із трьома жирними мисками з макаронами (в які міг бути доданий цукор через макаронний соус, хоча я був упертим у тому, щоб мій соус мав менше п’яти грамів на порцію), але довершив ніч із чашка лимонної трави та імбирного чаю. Я помітив, що не відчуваю себе настільки зношеним, і не міг не запитати, чи це тому, що я тримав доданий цукор на відстані.

Середа

Середа була неймовірно насиченим днем із восьмигодинною роздрібною зміною, за якою негайно відбувся концерт няні. На сніданок я нарізав авокадо, поки не стало занадто пізно, долив трохи локшини і з’їв кілька жмень кеш’ю. По суті, весь мій сніданок був насичений добрими жирами, і я був повністю задоволений. Коли настав обід, я жадав смузі, який мав днями, тому ще раз поспішив до кафе і замовив смузі з авокадо, а також турецький салат з листям салату, помідорами, фетою, червоною цибулею, огірком та легким одягання. Сам по собі салат, мабуть, не зміг би напоїти мене, але цей смузі насправді наповнив.

Тим не менше, я все ще був зголоднілий до обіду незабаром після того, як приїхав няні, тож я отримав рулет з авокадо з лосося з коричневого рису та сторону едамаме. Наприкінці дня мені було цікаво, чи є щось таке, як з’їдання занадто багато корисних жирів на день. Незалежно від того, я думав, що моя шкіра виглядає спокійною, і я прочитав, що дерматолог Вікторії Бекхем сказав їй їсти лосось щодня, тому я виправдав своє споживання стільки.

Четвер

Коли четвер розкотився, мій прищ офіційно зник, і у мене не було нових проривів. Як би там не було, моя шкіра виглядала такою ж спокійною, як ніколи, тому я був радий продовжувати, не використовуючи доданий цукор. На сніданок я замішав два яйця та взяв перед роботою бублик та трохи крижаного зеленого чаю. Це затримало мене довше, ніж зазвичай, але коли настала моя обідня перерва, я жадав тайської. Я стрибнув через вулицю, щоб побалувати себе приголомшливим обідом, особливим салатом, овочевою майданчиком тайською та гарячим чаєм. Правда, коли я вийшов з роботи, я зголоднів, тож у мене був банан із арахісовим маслом без цукру. Ця комбінація завжди потрапляє на місце, і я був зв’язаний до пізніше.

На вечерю я зробив свій улюблений сир на грилі - мінімальний для мене сир - у комплекті з песто з капусти, авокадо, індички та трохи гострого соусу. Коли я лягав спати, я відчував себе неймовірно ситим і без цукру. Поки що різання цукру було цілком варте того.

П’ятниця

У мене було трохи пізнього старту в п’ятницю, тож я мав пару жменю кеш'ю та схопив банан на виході. Я швидко занурився в гастроном, щоб отримати крижаний зелений чай, несолодкий, звичайно. Майте на увазі, я завжди пив чай без підсолоджувача, тому я був повністю нестабільним, але якщо ви любите солодкий чай, це не для вас. Пообідавши, я повернувся до гастроному, де на бублику з усім було індички, авокадо, салат і томатний бутерброд із гірчицею. Я впевнений, що ви розумієте, що я швидко переклав свої смакові рецептори на "смачну" передачу, оскільки відключив солодощі. Коли я повернувся до роботи, клієнт зробив мені комплімент, і на той момент я був неймовірно задоволений своїм рішенням. Чесно кажучи, мій обід неймовірно напоїв мене до обіду, який складався з курячого гьоза та овочевого смаженого рису.

Субота

У суботу я прокинувся та випив чашку зеленого чаю з жасмину та трохи тостів з авокадо з локсом та смаженим яйцем на хлібі Єзекіїля. Це був мій спосіб спробувати насититися перед тим, як відправитися на гру «Янкі», але, на жаль, коли я з’явився, я був голодний, а Янкі-стадіон - це жахливе місце, якщо ти не можеш потурати усьому. Я придбав собі хот-дог з гірчицею, трохи картоплі фрі, кренделі та синій місяць. Коли мій друг захотів чурро, мені, на жаль, довелося вклонитися і замість цього вибрати сливову продукцію з їхнього ринку фруктів. Звичайно, це було солодко, але це було не чуро. Я поїхав із успішним утриманням доданого цукру поза своєю системою, а на вечерю я захотів мексиканський. Я замовив Tacombi, у мене були кукурудзяні ескіти і тако з чорної квасолі та солодкої картоплі. Там їжа настільки гарна, що я був напханий на ніч і мені не потрібно було більше, крім банана для «десерту».

Неділя

Я прокинувся в неділю, схвильований поглянути на шкіру, і до того, як я навіть мав нагоду подивитися, мій хлопець сказав, що це виглядає чудово. Подивившись у дзеркало, я був приємно здивований тим, як гладко і не дратується моя шкіра. Я був без прориву, і моя шкіра мала однотонний тон - це була здійснена мрія! По дорозі на роботу у мене був бар RX та банан, що напрочуд довго мене тримало. На обід я не міг не придбати смузі з авокадо та той самий бутерброд із беконом з індичкою, бо вони просто ... заради них помруть. А на вечерю я виснажився і просто ще раз збив трохи макаронів. Я випив чашку чаю і оглянув шкіру перед тим, як лягти спати, повністю задоволений своїми результатами.

Чесно кажучи, вирізати доданий цукор було не надто складно, але результати зробили будь-яку хвилину тяги вартою. Я кажу, якщо ви хочете порізати цукор, подумайте, але точно не відмовляйте собі у фруктах, адже це справді цукерки від природи. Якщо ви боретеся з прищами, спричиненими їжею, я закликаю вас спробувати цей експеримент протягом тижня. Видалення доданого цукру було настільки успішним для моєї шкіри, що в наступний понеділок у мене було кілька шматочків шоколаду як ласощі «Я заслуговую, щоб не @ мені», але з того часу я свідомо вживаю менше цукру. Моя шкіра зазнала деяких серйозних поліпшень, не тільки через відсутність проривів, але також було менше роздратування, і загальний вигляд моєї шкіри сяяв, а також покращений вигляд текстури. До того ж, моя енергія піднялася, і я відчував, що можу перемогти що завгодно - так що так, я б рекомендував спробувати. Довіряйте, воно того варте. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен ще один прискорений засіб, придбайте додаток, що заощаджує шкіру, нижче.