Огляд дієти: ефірні олії для схуднення - правда чи шахрайство?

Чи можете ви використовувати ефірні олії для схуднення?

Багато ефірних масел і люди, які їх продають, з’являються в соціальних мережах сьогодні. Я повністю впевнений, що ефірні олії можуть законно допомогти в таких випадках, як стрес і сон, і я люблю олію чайного дерева за свої антисептичні якості. Я навіть використовую його при укусах комарів, щоб убити свербіж.

Покласти олію чайного дерева на одне, але чи можете ви схуднути за допомогою ефірних масел? Кілька компаній кажуть "так".

Оскільки я щетина, думаючи, що споживачі вводяться в оману щодо їх дієти, я глибоко заглиблююсь у претензії та гм дослідження ефірних масел та схуднення. Ходімо!

Давайте подивимося на дослідження олій і втрати ваги.

Це справді короткий розділ, оскільки немає жодного дослідження, яке б доводило, що ефірні олії допомагають прямо чи опосередковано при втраті ваги. Ого, це було легко!

Досить недавнє, неякісно проведене дослідження показало, що запах певних ароматів може позбавити тяги, але це не так переконливо, і, безумовно, наслідки після 6 місяців невідомі. Отже, рухаємось далі!

Я повинен повідомити вам, що FDA вважає ефірні олії косметичними засобами, і тому олії не регулюються. У нас є багато людей, які продають їх у схемах MLM і заявляють про них не лише неправдиві, але й смішні варіанти.

Компанія, яка стверджує, що їхні ефірні олії можуть вилікувати рак, Альцгеймера та Еболу (серйозно?), Очевидно, поки що далеко, це змушує мене задуматися, які саме (безрозсудні, голодні до грошей) люди стоять за маркетингом цих продуктів . На щастя, FDA втрутилась і попередила компанії, які заявляють ці претензії (див. Нижче), що це неправильно. На сьогоднішній день, на жаль, ніщо не виліковує рак чи будь-яку іншу з цих хвороб, і уряд не приховує від нас лікування, тому, будь ласка, не пишіть мені електронних листів зі своїми теоріями змови про Біг Фарма, добре? Безвідповідально і огидно полювати на вразливих людей у той час, коли їм потрібно лише для того, щоб ви могли заробити гроші, але, на жаль, я часто це бачу у компаній, що займаються харчовими продуктами, тощо.

Також божевільним є те, що багато людей, які продають ці олії та інші добавки за допомогою MLM (або в магазинах теж), відмовляють від засмічених заяв про здоров’я компаній щодо продуктів, ніби вони є фактом. Істина полягає в тому, що ці компанії не змушені підтверджувати свої претензії будь-якими законними дослідженнями. Дослідження на щурах, невеликі дослідження, безглузді дослідження, жодне з них не доводить ефективності поза всяким сумнівом. Інакше кажучи, «на основі доказів», принаймні для мене, означає використання ДОБРИХ доказів, щоб щось довести. А щодо ефірних масел і схуднення їх немає.

Немає нічого поганого, якщо сказати, що наслідки чогось є недоведеними. Це був би чесний спосіб робити щось, і серйозно - багато охорони здоров’я базуються на анекдотичних доказах. Моє питання полягає в неправдивому, викривленому способі подання фактами цих компаній. Погано, погано, погано.

Претензії:

З чого я починаю. Я вибрав дві відомі ефіроолійні компанії та одну доктора Джоша Екс (тому що однієї достатньо, і його твердження перегукуються з більшістю тверджень інших «медичних працівників»), який насправді не є лікарем, а « сертифікований лікар натуральної медицини '. Це повинно заплутати людей? Цей заголовок не означає, що він не може видавати відповідні поради, але він добре відомий у (авторитетній, обгрунтованій фактичними даними) спільноті з питань харчування своїми (неповажними, заснованими на повну нісенітницю) порадами щодо харчування. Доктор Екс - величезний штовхач ефірних масел.

Пам’ятайте, що незалежно від того, з якою кількістю знаменитостей хтось працював, знаменитості часто дотримуються найбожевільніших, найбезглуздіших дієт - тому той факт, що доктор Екс працював із відомими людьми, для мене не є великою проблемою. Це також не повинно бути для вас.

Доктор Екс стверджує, що можна схуднути за допомогою трьох ефірних масел: грейпфрута, кориці та імбиру.

Він стверджує (а мої коментарі виділено курсивом):

Ефірна олія грейпфрута насправді працює з вашим тілом, активуючи ферменти, які допомагають вашому організму розщеплювати коричневий жир. (Ця заява змушує мене сміятися вголос, бо наука каже, що коричневий жир ДОПОМОЖАЄ нам схуднути. Чому хочеться його розбити? Сам доктор Екс написав допис у блозі про переваги збільшення вашого коричневого жиру. # FAIL, Dr Сокира, ти навіть не можеш відстежувати свій абсурд !)

Далі він каже:

Ефірна олія грейпфрута - це олія номер один, яка може допомогти вашому тілу в спалюванні жиру та втраті ваги через те, як воно активує ферменти у вашій слині, що сприяє розщепленню жиру в організмі.

Ферменти слини допомагають розщеплювати вуглеводи, а не жир. Лінгвальна ліпаза у вашій слині розщеплює жири в їжі, але вона не суттєво присутня у віці, скажімо, після дитинства. Жоден фермент у вашій слині не розщеплює жир у тілі „у вашому тілі“ (зітхання). Немає, нуль, поштовий індекс.

Олія кориці допомагає збалансувати рівень цукру в крові, що в довгостроковій перспективі допоможе зменшити вагу та зменшити тягу до цукру. Нестабільний рівень цукру в крові може призвести до переїдання, зниження енергії та збільшення ваги, але додавання коричної олії до фруктів, чаю, вівса, хлібобулочних виробів або смузі сприяє уповільненню швидкості викиду глюкози в кров.

Показано, що кориця покращує рівень цукру в крові, але вона також може бути токсичною в дозах, необхідних для цього. Ефективна доза кориці становить від 1 до 6 грамів на день. У мене є ідея. Чому б не перестати їсти хлібобулочні вироби та коктейлі, які він рекомендує додати в масло кориці? Це також допоможе вашому цукру в крові.

Науково доведено, що гінгероли зменшують хвороботворне запалення в кишечнику та в цілому покращують засвоєння споживаних вами вітамінів та мінералів. Якщо ви поглинаєте більше вітамінів і мінералів, то ви допомагаєте підтримувати клітинну енергію свого тіла та створюєте втрату ваги.

Як у світі покращене засвоєння вітамінів та мінералів завдяки споживанню імбиру, що зменшує запалення, може спричинити кращу клітинну енергію та створити втрату ваги? Чи дотримувались ви цього, бо ця претензія неймовірно надумана. А що таке «клітинна енергія»? Імбир має незначні протизапальні ефекти, але це було встановлено коротким невеликим дослідженням. І дозування, яке було використано, становило 2 грами на день у неуточненій формі.

Доктор Екс доручає користувачам заливати по одній краплі кожної олії у воду і випивати її, або дифузувати їх у повітря. Він також рекомендує використовувати олію-носій, таку як кокосова олія, яка «має чудовий аромат. Це активує частини вашого тіла, які насправді сприятимуть зниженню ваги. ’Що? Що це взагалі означає? Які «частини вашого тіла»?

Я просто не можу, докторе Екс. Чому ти так торгуєш фігнями? Нічого, що ви їсте або приймаєте, не спалює жир. Ніщо, чим ви втираєте тіло, не спалює жир. Ніщо, що ви дифузуєте в повітря, не спалює жир і не допомагає вам схуднути будь-яким способом. Це навіть не схоже на добре.

Я закінчив з вами, докторе Екс.

Далі ми маємо Young Living, одну з ефірно-олійних компаній, яка висувала заяви, про які я згадав вище. У цієї компанії є своя лінія «Slique» (звучить як особисте мастило, але я відхиляюся), яка продається як допомога для схуднення.

Ефірна олія Slique (34,21 дол. США за 15 мл, що становить одну столову ложку FYI) містить грейпфрут, мандарин, лимон, м’ятну м’язу та окотею, підсолоджені стевією. Young Living заявляє, що інгредієнти працюють разом, щоб допомогти контролювати голод (з великою зірочкою після цієї заяви, що вказує на те, що це не регулюється FDA). Компанія також заявляє, що смак продукту може контролювати голод.

Просто випивайте кілька крапель у воді стільки разів на день, скільки хочете, і все готово!

Як і у випадку з багатьма продуктами, які я переглядаю, у мене немає проблем із фактичною безпекою цього. Якщо ви хочете витратити майже 40 доларів столової ложки олії і вважаєте, що це ефективно, вперед. Це твердження, які висуває компанія, я вважаю оманливими. У твердженні, що саме ці олії працюють разом, допомагаючи зменшити вагу, немає нічого правильного. І якщо ви голодні, справді голодні, кілька крапель ароматизованих олій зі стевією цього не вилікують.

Doterra - ще одна компанія, яка використовує MLM для продажу олій. Також FDA їх попередили за висловлення обурливих заяв про те, як її продукція лікує хвороби. Джиш, давай, люди! Як ви можете сумлінно висловити ці претензії?

У Doterra є своя лінія «Slim and Sassy» (знову ж таки, цілком примхлива назва добавки для управління вагою! WTH!) З олією Slim and Sassy Metabolic Blend. Поєднання грейпфрута, лимона, м’яти перцевої, імбиру та кориці заявляє, що воно може сприяти здоровому метаболізму та стримувати голод. Компанія доручає людям використовувати це масло в дифузорі, розводити чотири краплі у воді або втирати його на шкіру.

Знову ж таки, як у світі розсіяна олія може допомогти людям схуднути? А що це масло допомагає обміну речовин? Як втирання олії на шкіру допомагає відчути голод?

Коротко:

Те, що хтось працює зі знаменитостями, не робить для них останнього слова в дієтах.

Існує нульове достовірне дослідження, яке показує, що ефірні олії можуть допомогти при втраті ваги. Усі твердження, що ці компанії, здається, використовують перекручену та/або надуману логіку, щоб переконати вас, що тут відбувається щось хороше, але насправді, це не так.

Ніщо не розсіюється у повітрі, не втирається у шкіру або не приймається по краплях у воді, що змусить вас схуднути.

Люди, котрі в своїх іменах мають слово «лікар», не обов’язково є лікарями - і навіть лікарі можуть надати недостовірні поради щодо харчування.

Очевидно, що люди викручуються, висуваючи всілякі фігня, які навіть не мають сенсу фізіологічно.

Тож будьте скептичні. Якщо щось здається дивним, це, безсумнівно, є.

Більшість з цих масел чудові (вони, ймовірно, не працюють для схуднення, але якщо ви хочете їх використовувати, вперед), але вам доведеться проконсультуватися з вашим фармацевтом або авторитетним джерелом, щоб переконатися, що вони цього не роблять ' t представити вам проблему з точки зору взаємодії ліків або здоров’я.

Вирок?

Хочете спати краще? Лавандова олія може допомогти. Але щоб схуднути, вам знадобиться не лише ефірні олії та хибні твердження. Шахрайство.