Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

їсти

Втрата ваги непроста, і, ймовірно, нескінченна боротьба за зниження п’яти, 10 або 20 фунтів змушує вас почуватись розчарованішими та голоднішими, ніж переможні та витончені. Дієти мало того, що важко дотримуватися, вони, як відомо, заплутані - підраховуючи калорії, обчислюючи бали та аналізуючи до останньої деталі харчової інформації продуктів, які ви їсте, відверто відстій. Чому не може бути простіше?

Це може бути. Нещодавнє дослідження Університету Південної Каліфорнії виявило, що просто перемикання руки, якою ви їсте, може стримати споживання калорій. Іншими словами, їжте лівою рукою (або правою, якщо ви лівша), і ви з’їсте менше. Це так просто.

"Дієтам, які дотримуються дієти, не завжди можливо уникнути або змінити середовище, в якому вони зазвичай переїдають", - заявила співавтор дослідження Венді Вуд у своїй заяві. "Можливо, більш доцільним є дієти, які активно порушують усталені схеми того, як вони харчуються, за допомогою простих технік, таких як зміна руки, якою вони їдять".

Вуд та її колеги-дослідники перевірили цю гіпотезу на людях, які їдять попкорн у кіно, і виявили, що це ефективний інструмент, який допомагає людям менше їсти, особливо якщо ви їсте щось більше за звичкою, ніж смак (наприклад, несвіжий попкорн). "Їсти незручною рукою незручно і заважає, але цей ефект набагато сильніший, коли їжа жахлива", - сказав доцент Девід Ніл CNN. "Це говорить про те, що це не просто незручності. Це змушує задуматись: «Чи є цінність того, що я роблю? Чи хороший цей смак? Я голодний? ’Якщо відповідь негативна, ти перестаєш їсти”.

Звичайно, перемикання рук під час їжі - це лише одна з багатьох подібних дієтичних хитрощів, яка повинна допомогти вам менше їсти. Ви також можете спробувати одне з наступного:

Їжте меншими тарілками. Дослідження показують, що люди, як правило, їдять приблизно на 20 відсотків менше калорій, коли кладуть їжу на менші тарілки.

Їжте повільно. Дослідження 1500 жінок середнього віку в Новій Зеландії виявили, що жінки, які їли повільно, зазвичай важили менше швидких їдачок.

Пийте більше води. Випивання двох склянок води перед кожним прийомом їжі може допомогти вам менше їсти і швидше худнути.

Це все хороші поради, але ось підсумок: якщо ви погано харчуєтесь і не тренуєтесь, ви не збираєтесь худнути, незалежно від того, якою рукою ви їсте або наскільки маленькі ваші тарілки. Це єдине просте правило, яке витримало випробування часом.