Їжте ці 10 продуктів для сяючої шкіри у день свого весілля

Хочете зберегти обличчя у свій великий день? Професіонали діляться тим, чим слід заповнити.

Бути оточеним своїми найближчими і найріднішими людьми і вічно обіцяти коханій людині, мабуть, достатньо, щоб ви сяяли в день весілля. Але не завадить дати собі додатковий поштовх. І хоча існує безліч косметичних засобів, які обіцяють ідеальний колір обличчя, у вашому холодильнику можна знайти найкращі засоби для захисту обличчя. Нехай ці дієтологи рекомендують їсти принаймні 80 відсотків дієти, каже професіонал Еліси Гудман, що працює в Лос-Анджелесі, "і ви відчуєте і побачите різницю". Вона та нью-йоркська дієтолог Бріджит Цайтлін страву з найкращих продуктів, які тут можна їсти.

Червоний болгарський перець

Ці овочі, названі Zeitlin "найвищою косметичною їжею", наповнені каротиноїдами, які є антиоксидантами, що допомагають запобігти зморшкам, борючись із вільними радикалами та збільшуючи приплив крові до вашої шкіри. Плюс, додає професіонал, "вони можуть допомогти запобігти появі вугрів та вугрів, які можуть виникати, коли ви стикаєтеся зі стресом перед весіллям".

Чай Матча

Цей запас не тільки високий у складі EGCG, який, як було показано, омолоджує клітини шкіри, зазначає Цейтлін, але випивши дві чашки на день, ви гідратуєте, "запобігаючи тому сухому, лущиться, стягнутому відчуттю на обличчі".

Буряк

Комбінація мінералів і вітамінів у цьому коренеплоді "стимулює вироблення та відновлення клітин", - каже цілісний дієтолог Гудман, - "захищаючи шкіру від передчасного старіння та зморшок".

Лосось

Омега-3 жирні кислоти цієї риби борються із запаленням, пояснює Цейтлін, "яке може проявлятися на вашому обличчі як почервоніння, набряклість і прориви". Вона рекомендує вживати її або іншу жирну рибу, наприклад тунця, три рази на тиждень.

Волоські горіхи

Ця хрустка закуска, наповнена мінералом марганцем, підсилює колаген і допомагає боротися з пошкодженнями сонця, каже Цайтлін, "підтримуючи шкіру чистою, яскравою та свіжою". Мигдаль - ще один розумний варіант горіхів, каже Гудман, оскільки вони "є чудовим джерелом вітаміну Е і допоможуть зберегти шкіру гладкою і еластичною".

Полуниця

Вітамін С у цьому фрукті сприяє побудові та відновленню колагену на вашій шкірі, зазначає Цейтлін, "це білок, який підтримує нашу шкіру еластичною, стійкою та пухкою".

Шпинат

Разом з цим вітаміном С, що підвищує колаген, темний, листяний зелений колір може похвалитися вітаміном К, зазначає Цейтлін, "який може зменшити ті темні кола, які можуть утворитися під очима".

Абрикоси

Солодкий плід "є чудовим джерелом вітаміну А", - каже Цайтлін, - "який допомагає збільшити швидкість обороту клітин шкіри, підтримуючи вашу шкіру еластичною".

Солодка картопля

Багаті бета-каротином, ці крохмалисті овочі "боротимуться з тьмяним кольором обличчя", говорить Гудман, додаючи, що суміш вітамінів А і С може "допомогти нейтралізувати вільні радикали, які спричиняють пошкодження тканин".

Темний шоколад

Унція на день хорошого матеріалу, який можна досягти для сорту, що містить щонайменше 70 відсотків какао, може утримати зморшки. Цайтлін каже, що флавоноли в ласощі "допомагають боротися з дрібними лініями, плюс збільшують приплив крові до вашої шкіри, надаючи вашому кольору обличчя ідеальне росисте сяйво".