Їжа, яка може полегшити нудоту

Пов’язані статті

Коли вас нудить, навіть думка про їжу може змусити вас почувати себе ближче до блювоти. Однак деякі продукти харчування та напої можуть допомогти заспокоїти шлунок, забезпечуючи при цьому харчування та зволоження, необхідні для переживання періоду хвороби.

Дієта БРАТ

Дієта BRAT - банани, рис, яблучне пюре і тости - найменш імовірно ще більше засмутить ваш шлунок, якщо ви активно не блювете. Ці продукти, відомі як "в’яжучі речовини", містять мало клітковини, щоб допомогти зміцнити стілець. Банани, багаті калієм, також допомагають стимулювати вироблення слизу в слизовій оболонці шлунка, створюючи бар’єр для кислих речовин, які можуть викликати нудоту. Дотримуйтесь цієї дієти протягом обмеженого періоду часу, оскільки вона не містить усіх необхідних поживних речовин.

Крім BRAT

Бленд - ваш найкращий друг у боротьбі з нудотою. Якщо ви успішно дотримувались дієти BRAT, перейдіть на іншу м’яку їжу. Спробуйте прозорі супи, варену картоплю та солоні сухарі. Слід уникати молочної їжі, якщо у вас діарея, але якщо ні, ви можете спробувати невеликі порції макаронів та сиру, пудингу, йогурту з низьким вмістом жиру та сиру. Додайте трохи смаку до суміші з вареними овочами та яблуками без шкірки.

Безпечні приправи

Приправа, як правило, забороняє нудоту, але є два винятки: сіль і імбир. Солона їжа часто добре переноситься з нудотою і може заповнити натрій, втрачений від блювоти та діареї. Додавання солі до м’якої їжі може додати необхідного смаку, але пам’ятайте, що більшість американців споживають занадто багато солі. Загалом, намагайтеся обмежитися 2300 міліграмами натрію на день. Імбир також може полегшити нудоту від хвороби руху, вагітності, хіміотерапії та після операції.

Рідини

Коли вас нудить, залишатися зволоженим важливіше, ніж їсти. Потягуючи напої протягом дня, ви зможете замінити рідину, втрачену від блювоти. Імбирний ель та ромашковий чай можуть допомогти заспокоїти шлунок. Інші розумні варіанти включають прозорі рідини, слабкі чаї, фруктові соки та спортивні напої. Якщо вам важко отримувати тверду їжу, спробуйте фруктовий смузі. Спортивний напій з електролітами може допомогти запобігти зневодненню.

Чого слід уникати

Що стосується нудоти, то ваша улюблена їжа може бути вашим найлютішим ворогом. Уникайте чогось гострого, а передайте піцу, випічку, картопляні чіпси та будь-що з м’ятою перцевої. Тримайтеся подалі від жирної та смаженої їжі, уникайте овочів, які, як відомо, викликають газоутворення, серед яких капуста, брокколі та селера. М’ясо, цукерки, горіхи, соління та гірчиця також можуть погіршити нудоту. Поки вам не стане легше, уникайте напоїв з кофеїном, включаючи газовану воду, чай та каву.

Айві Морріс спеціалізується на питаннях здоров’я, фітнесу, краси, моди та музики. Її робота виходила серед "Сакраменто Новини та огляд", "Журнал Проспер" та "Сакраменто Батьківський Журнал", серед інших видань. Морріс також пише для медичних кабінетів та юридичної практики. Вона отримала ступінь бакалавра мистецтв з державної журналістики в Державному університеті Сакраменто.