Перемістіться над селерою! Ці 10 індійських страв для схуднення можуть зробити роботу

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то найважливішим для вас має бути їжа з розумом. Отже, вибір вашої їжі повинен бути вашою метою. Але перед тим, як розминути мізки, де ви можете знайти в Індії такі продукти для схуднення, як селера та вишукані ягоди, скажімо вам, що існує безліч індійських суперпродуктів, якими ви можете насолодитися для схуднення.

Отже, ось 10 найкращих продуктів для схуднення, які абсолютно бажані, можуть допомогти вам скинути кілограми та збільшити свій коефіцієнт харчування на частку вартості:

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

1. Далія
Далія дуже багата клітковиною і білком. Клітковина не тільки допомагає травленню та випорожненню кишечника, але також допомагає підтримувати вас у повному стані, що заважає вам переїдати нездорову їжу. Тоді як білок засвоюється найдовше, утримуючи голод. Приготувати на сніданок далию замість вишуканої миски для коктейлів може бути чудовою ідеєю!

Це, дали, перемога, хлопці! Ввічливість зображення: Shutterstock

2. Піста
Фісташки дійсно низькокалорійні, що робить його хорошим варіантом перекусу для тих, хто страждає від схуднення. Дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу з питань харчування, прийшло до висновку, що учасники, у яких замість кренделів були фісташки, також зазнали подвійного зниження індексу маси тіла (ІМТ).

3. Дахі
Дахі, сир або йогурт є хорошим джерелом пробіотичних елементів та корисних бактерій, які покращують травну систему та здоров'я кишечника. Хороше травлення покращує засвоєння поживних речовин, що запобігає набору ваги. Американська дієтологічна асоціація також вважає сир хорошим спалювачем жиру завдяки високому вмісту кальцію.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що дорослі ожиріння, які протягом 12 тижнів вживали знежирений йогурт, втрачають більше ваги та жиру в організмі. Найбільша кількість жиру, конкретно 81%, спалювалася в області живота - тому, якщо ви хочете зменшити опуклість живота, ви знаєте, що робити.

Йогурт протягом усього цього часу підтримував вас здоровими. Зображення надано: Shutterstcok

4. Імлі
Імлі або тамаринд містять сполуку, відому як гідроксилимонна кислота (HCA), яка пригнічує апетит і зменшує збільшення маси тіла. Це також збільшує вивільнення гормону серотоніну в мозку, через що ви відчуваєте менший голод.

Не недооцінюйте силу тамаринда. Ввічливість зображення: Shutterstock

5. Солодка картопля
Солодка картопля має низьку калорійність, і вам неодмінно слід замінити її звичайною картоплею, багатою крохмалем. Вони багаті клітковиною і містять багато води, що полегшує їх перетравлення.

Насправді, дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Food, показало, що солодка картопля має здатність зменшувати ваші жирові клітини. Тож солодка картопля збереже здоров’я і допоможе схуднути.

Ви не знайдете кращої закуски, ніж покірна солодка картопля. Ввічливість зображення: Shutterstock

6. Помідор
Помідори пригнічують ваш апетит. Вміст води та клітковини в цьому фрукті дуже високий, що робить його «великим обсягом» їжі. Дослідження Китайського медичного університету на Тайвані показало, що жінки, які протягом двох місяців випивали близько 250 мл томатного соку на день, помітно знизили жир і вагу. Жінки нічого не змінили у своєму режимі харчування та фізичних вправ, крім додавання томатного соку.

Довіряйте помідорам для схуднення. Ввічливість зображення: Shutterstock

7. Трифала
Трифала виводить токсини з організму і зменшує здуття живота. Щодо цього, дослідження від Journal of Alternative and Complementary Medicine доводить, як трифала є агентом для схуднення та зменшення жиру. У дослідженні трифалу давали 10 тижнів ожирінням мишам. Це лікування зменшило відсоток жиру в організмі та маси тіла в них.

Цей аюрведичний тонік може справити для вас привабливість, якщо ви намагаєтеся схуднути. Ввічливість зображення: Shutterstock

8. Нут
Так само, як далия, нут або хана багаті білком і клітковиною, що сприяє зниженню ваги. Вміст клітковини надовго робить вас ситішими та дбає про здоров’я кишечника. Тоді як білок втамовує ваш голод.

У ході дослідження було виявлено, що ті люди, які споживали нут, мали на 53% більше шансів мати здоровий ІМТ. Інше дослідження також виявило, що споживання нуту щодня збільшує втрату ваги на 25%.

9. Moong dal
Moong dal - одна з найпопулярніших сочевиць, знайдена по всій Індії. Moong наповнений клітковиною та білками, які чудово підходять для схуднення.

Спробуйте цей moong dal chilla. Ввічливість зображення: Shutterstock

10. Кокосова олія
Кокосова олія має багато переваг: від надання м’якої та еластичної шкіри до міцного волосся. Але чи знаєте ви, що це також сприяє схудненню? Коли ви вживаєте кокосове масло, воно зменшує ваш голод і посилює відчуття ситості. У ході дослідження протягом двох тижнів спостерігали 20 дорослих з ожирінням, і було зроблено висновок, що прийом близько 30 мл цієї олії щодня значно зменшує окружність талії.

Кокосове масло - справді благо для схуднення! Ввічливість зображення: Shutterstock

Отже, леді. Не забудьте включити ці індійські продукти для схуднення у свій раціон, щоб досягти оптимальної ваги.