Їжа для роздумів: чи можуть дієта та фізичні вправи змінити форму вашого тіла?

Автор: Ненсі Делл, зареєстрований дієтолог

можуть

Опубліковано: 9 січня 2020 р./23:10 EST/Оновлено: 9 січня 2020 р./23:10 EST

(WWLP) - Кілька генетичних досліджень за останнє десятиліття показують, що саме ваші гени визначають, де ви набираєте свою вагу; фізичні вправи та дієта не змінюють вашу основну форму.

Люди у формі груші мають менший ризик захворювання, ніж люди у формі яблуні.

Набір жиру навколо живота пов’язаний з діабетом, раком, хворобами серця та іншими захворюваннями, оскільки жир накопичується навколо таких органів, як печінка, підшлункова залоза та кишечник.

Однак ви можете стати здоровою формою яблука, загалом схуднувши, здійснюючи та контролюючи споживання калорій.

Уникайте додавання цукру та насичених жирів; обидва вони пов’язані зі збільшенням жиру на животі. Обмежте доданий цукор не більше 20 грам або 5 чайних ложок на день.

Насичений жир - це тваринний жир у вершковому маслі, вершках, цільномолочній їжі та жирному м’ясі. Обмежте насичені жири до 16 грамів на день і будь-коли вибирайте м’ясо та молочні продукти, що годуються травою.