Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Як кардіолога, мене постійно просять поради щодо вибору здорової їжі для серця, уникаючи при цьому нездорових дієтичних звичок. Ми приділяємо пильну увагу їжі, яка використовується для живлення та підтримки нашого тіла. Не менш важливими є думки та почуття, які ми використовуємо для живлення та підживлення нашого розуму, духу та душі. Подібно до того, як ми усвідомлюємо, що вибір свіжих фруктів, овочів, цільних зерен, бобових, насіння та горіхи є кращим, ніж вибір гамбургерів, смаженої їжі та пончиків, якщо ми хочемо здорового серця, нам потрібно визнати здорову та нездорову їжу для харчування душі.

Мені подобається візуалізувати душу таким чином. Зобразіть прекрасний садовий оазис, спокійний, сріблясто-блакитний басейн, оточений пишною зеленню та живими квітами, заспокійливим, пряним ароматом та шепотом пташиних співів у повітрі. Місце, де ти можеш посидіти в тихому спокої і почуватись краще, незалежно від того, що може відбуватися у твоєму житті. Це ідеальна спокійна душа всередині. Це прекрасне місце, куди душа і дух можуть піти, щоб знайти оновлення та омолодження. Сад надійно захищений порталом або шлюзом, створеним розумом. Міцність цього шлюзу забезпечує безпеку спокою та спокою, захищену від шкідливих порушень, які можуть його порушити або зруйнувати. Підтримання здоров’я наших шлюзів і душі за її межами вимагає ретельного виховання. Якщо ми не зміцнимо і не захистимо ворота, а замість цього введемо в нашу душу нездорову їжу, це вже не може служити мирним притулком у нас. Ми стаємо сприйнятливими до гніву гніву, нещастя, стресів і незадоволення своїм життям.

Як же тоді ми зміцнимо портал розуму і збережемо свою душу здоровою та вихованою? Давайте вивчимо деякі здорові та нездорові продукти для душі.

Здорова їжа для душі:

Хоча ці продукти живлять і поповнюють душу, пропонуючи спокій і силу, існують нездорові продукти, які зменшують і завдають шкоди душі, зношуючи захисний портал розуму і залишаючи вашу душу схвильованою і в біді. Ці продукти є потужними, і ви повинні подбати про їх захист.

Нездорова їжа, яка зменшує і шкодить душі:

1. Невпевненість у собі - це внутрішній голос, який говорить: "Я не можу; я недостатньо хороший, розумний чи досить гарний. Я не знаю як!" Невпевненість у собі підступна за своєю суттю. Це руйнує надію, уяву та мрії. Почуття неадекватності часто прищеплювалося в самій тканині нашого буття задовго до того, як ми почали розвивати власні сильні, згуртовані думки. Годуйте себе від невпевненості в собі, діючи, не турбуючись про те, чому та як. Довіряйте за відсутності доказів і залишайтесь присутніми, не дозволяючи минулому заплямувати або заразити момент. Поговоріть із негативним внутрішнім голосом і протиставте йому доказом - ви досить добрі!

2. Судження: Карл Юнг сказав: "Все, що нас дратує в інших, може призвести до розуміння нас самих". Ми можемо засуджувати інших, але ми часто висуваємо на себе більш суворе судження. Постійне судження і критика змучать вашу душу. Прийміть, що ви людина. Ми всі робимо помилки. Будьте співчутливі і прощальні до себе і навчіться рухатися далі. Ви не можете змінити минуле.

3. Стрес. Це може бути важко, оскільки стрес так часто поза вашим контролем. Можливо, вам не завжди вдається контролювати сам стрес, але ви можете вибрати спосіб боротьби з ним. Стрес відриває шматочки вашої душі. Це спричиняє вивільнення кортизолу, який забезпечує короткочасну, негайну енергію, щоб впоратися із ситуацією, але в довгостроковій перспективі порушує вашу імунну систему. Коли ви перебуваєте в стресі, зверніть особливу увагу на необхідність годувати свою душу корисною їжею. Постарайтеся заглянути далі ситуації. Вас можуть збити, але вас ніколи не переможуть, якщо ви не здастеся. Не підживлюйте стрес. Дихни глибше. Годуйте спокійним духом прийняття.

4. Страх і невпевненість. Ми живемо у страшному світі. Люди відчувають потребу захиститися і часто дозволяють страху затьмарити здоровий глузд. Страх - це ірраціональна частина системи негативних переконань, очікування того, що станеться найгірше. Зосередьтеся на речах, які формують впевненість і безпеку, а не на тих, що викликають у вас страх. Наповніть своє життя та розум надіями. У кожній негативній події можна знайти щось таке, що дає надію. Киньте виклик своїм страхам і невпевненості. Знайдіть щось, що змусить вас почувати себе сильними, і зробіть це вашим пробним каменем.

5. Гнів і ненависть. Гнів наростає і підживлює ненависть. Будда сказав: "Стримати гнів - це все одно, що схопити гаряче вугілля з наміром кинути його в когось іншого - ти спалений". Гнів поглине вашу душу і знищить будь-яке харчування, яке ви забезпечили. Це підвищує тривожність, підвищує кров'яний тиск, викликає головний біль і може перешкоджати здоровому кровообігу. Це може спричинити виділення шлункової кислоти та може вплинути на дихання. Гнів може вбити вас. Коли гнівні та ненависні почуття починають наповнювати вас, повільно дихайте та зосередьтесь. Отримайте доступ до своєї тихої, спокійної внутрішньої душі і відсуньте гнів назад. Запитайте себе, чому ви відчуваєте гнів. Це все одно матиме значення завтра, наступного тижня, наступного року? Практикуйте співчуття та прощення.

Плекайте свою душу корисною їжею, яка надихає вас і будує. Уникайте тих, що створюють потворні почуття всередині. Роблячи це, ви зможете зберегти свій внутрішній садовий оазис красивим та квітучим. Це залишиться вишуканим і спокійним місцем, де ви зможете знайти притулок від штормів щоденного життя, місцем омолодження душі та духу, де ви зможете досягти внутрішнього спокою. Нагодуйте свою душу кожною з категорій здорової їжі та спостерігайте за дивовижними перетвореннями вашого серця та вашого здоров’я. Слідкуйте за розширеною дискусією щодо кожної з цих душевних страв.

Щоб отримати докладнішу інформацію від доктора Синтії Тайк, натисніть тут.

Щоб дізнатись більше про емоційне самопочуття, натисніть тут.