Історія схуднення: "Я важила 92,5 кілограми, і мій хлопець сказав мені, що він не хоче, щоб я помер!"

Рід занять: Підприємець

Вік: 29 років

Висота: 5 футів 3 дюйма

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 18 місяців

Поворотний момент: Це був момент, коли мій хлопець (тепер чоловік) дуже серйозно сказав мені: «Я так тебе люблю, але я не хочу, щоб ти померла у віці 40 років, і як ти продовжуєш своє життя, я відчуваю, що збираюся опинитися наодинці. Джухі, ти врешті помреш від хвороби способу життя, оскільки ти не піклуєшся про своє тіло ". Його слова потрясли мене зсередини, і я зрозуміла, що мені потрібно назавжди змінити себе і свій спосіб життя.

Мій сніданок: Я вибираю що завгодно: поха, упма, чиллас, парантас, ідліс, доза, бутерброди та омлет.

Мій ланч: 1 чапаті, 1 порція овочевого або курячого каррі, 1 чаша сиру або 1 склянка халону алон з трохи салату та чатні.

Моя вечеря: Я вибираю з наступних варіантів своєї вечері: Даль кічді, раджма чавал, просо пулао, дахі кадхі та рис, доса самбхар, ячмінь кічді та дал і роті.

Їжа перед тренуванням: У мене є банан або будь-який фрукт. Я також замінюю це домашніми мюслі з половиною склянки молока, волоських горіхів та фініків.

Харчування після тренування: Сироватковий білок та насіння льону.

Я потураю: Я їмо домашні солодощі, такі як сатту-ладу, рава-кесарі, домашню чолі Амрітсарі та кульча та шоколадний торт Рагі.

Моє тренування: Мій графік тренувань такий:

2 дні - Тренування з обтяженням
1 день - Функціональний тренінг
1 день - кардіо
2 дні - йога
1 день - Іноді повний відпочинок або швидка ходьба

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: У мене є безліч варіантів на вибір. Деякі з них - Джовар Бесан Чилла, Лаукі Паранта, Рагі Доса, Дал Кічді, Просо Бір'яні, Панір та овочевий пулао.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Втрата ваги та фізична форма - це здорове, домашнє та збалансоване харчування. На відміну від поширених хибних уявлень, мова не йде про дієти примх. Йдеться про простоту та традиційну їжу, а головне - бути задоволеним тим, що ви їсте.

Як я залишаюся мотивованим? Я створив сторінку в Instagram, яка просто соромиться 10000 підписників. Я продовжую публікувати свій режим на сторінці, щоб мотивувати своїх послідовників. Це, у свою чергу, стимулює мене продовжувати йти далі.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Оскільки я гурман, я люблю їсти різноманітну гарну їжу. Я намагаюся готувати вдома різні страви і дотримуюся здорової домашньої дієти. Наприклад, під час мусонів я дотримуюся бобових, зерен і тикв. Перебуваючи взимку, я переходжу на насіння кунжуту, листової зелені, бесан і готую вдома різні солодощі, такі як багатозернові барфі, рагі-ладу та бесан-халва у святковий сезон.

Що найважче в надмірній вазі? Кожне тіло ганьбить ожиріння. Навіть родичі та друзі передають глумливі та образливі зауваження, і впоратися із ситуацією неймовірно важко. Однак найскладніше - продовжувати рухатися, навіть коли ви потрапили на плато схуднення.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я бачу себе в ідеальній вазі 55 кілограмів з підтягнутим тілом і великим рівнем витривалості.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я багато змінив спосіб життя. Деякі з них:

- Я почав їсти дуже повільно і уважно.

- Я додав топлене масло, арахіс, кокос, рис, картоплю до свого раціону, не боячись. Я усвідомив важливість збалансованого харчування та невеликих порцій.

- Сьогодні я харчуюсь 8 разів на день по невеликій і обмеженій кількості.

- Я жую кожен укус повільно, і тому мій розмір порції зменшився до половини того, що був раніше.

- Я вживаю всі страви вчасно і приймаю щонайменше 2 фрукти на день

- Я займаюся щонайменше 4-5 днів на тиждень

Що було для вас найнижчою точкою? Найгірша частина мого шляху до схуднення була, коли мені поставили діагноз PCOD. Це було найважче, оскільки це призвело до сильного випадіння волосся, вугрів, болю в періодах, перепадів настрою та збільшення ваги.

Уроки, отримані від схуднення: Домашнє здорове харчування та уважне харчування можуть призвести до стійкого схуднення. Крім того, я дізнався, що схуднення полягає не в тренуванні, а більше в тому, що ви їсте.