Історія схуднення: "Я схудла на 22 кілограми без будь-яких добавок або таблеток для схуднення"

Ім'я: Каран Гірідхар

Рід занять: Бізнесмен

Вік: 24 роки

Найвища зафіксована вага:100 кг

Втрачена вага: 22 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 11 місяців

Поворотний момент: Я швидко набирав вагу, і моє здоров'я приймало побиття. Я постійно відчував втому та задишку, саме тоді я вирішив перевірити свій ліпідний профіль. Звіти відкривали очі, оскільки рівень мого холестерину та тригліцеридів пройшов через дах. Також усі, хто приходив до офісу, приймали мене за старшого брата, хоча я був на чотири роки молодший за нього. Тоді я зрозумів, що цього достатньо, і мені потрібно було відновити своє здоров’я.

Органічний індійський зелений чай Tulsi Classic msponemg

Мій сніданок: Я починаю свій ранок з пляшки теплої води та чашки зеленого чаю. Я продовжую переключати свій сніданок між далія без цукру, поха, сумішшю квасолі, мозолі та фруктів, панір-коричневим хлібом або панір-багатозерновим хлібним сандвічем. Я випиваю дві склянки ананасового соку між сніданком та обідом.

Мій ланч: Порція сабзі та 2 чапаті

Моя вечеря: Я вважаю за необхідне легку вечерю, яка включає миску далу та порцію далії чи поха

Я потураю: Я зарезервував свої неділі як обманний день. У цей день я їжу все, що мені хочеться, включаючи морозиво Тікка, Чап та Фалуда. Однак я вказую на те, щоб їсти помірковано.

Моє тренування: Я займаюся 6 днів на тиждень і беру вихідну для відпочинку. Я роблю 20 хвилин кардіо та 40 хвилин силових тренувань.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Кожного разу, коли я прагну з’їсти що-небудь смачненьке, я з’їдаю панір-тікку з високим вмістом білка та низькою калорійністю.

Kapiva Ayurveda Отримати тонкий зелений чай msponemg

Секрети фітнесу, які я відкрив: I зрозуміли, що не існує ярлика для схуднення. Я не приймав жодних добавок, таблеток для схуднення або навіть протеїнового коктейлю, щоб схуднути. Натомість я вирішив залишатись зволоженою, мати дві кружки зеленого чаю, дві склянки ананасового соку щодня і регулярно тренуватися.

Як я залишаюся мотивованим? Мій брат - це моє найбільше і постійне джерело мотивації. Він завжди тримає мене в мотивації. По-друге, я продовжую фотографувати, щоб відстежувати свою подорож до схуднення, і цих фотографій достатньо, щоб продовжувати рухатися.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Кожного разу, коли я відчуваю, що втрачаю з поля зору свою подорож, я переглядаю свої трансформаційні фотографії, які надихають мене залишатися послідовним і зосередженим.

Що найважче в надмірній вазі? Найгірша частина надмірної ваги - це, безумовно, боротьба з низькою самооцінкою та низьким рівнем впевненості.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я точно не хочу знову набирати вагу і хочу залишатись здоровим і здоровим.

Які зміни у способі життя ви зробили? До схуднення я мав звичку розпочинати свій день із чашки чаю з цукром. Це була найважча звичка позбутися, і мені довелося по-справжньому боротися із собою, щоб змінити це. Отже, я замінив ранкову чашку чаю зеленим чаєм і випив три літри води протягом дня.

Що було для вас найнижчою точкою? Оскільки жодна мама не хоче, щоб її дитина сиділа на дієтах і не трималася подалі від їжі, це було справді душею, коли моя мама говорила, що я справді товстіла.

Уроки, отримані від схуднення: Ви повинні змінити своє мислення з «Я хочу схуднути» на «Я хочу стати здоровим». Не чиніть зайвого тиску і виконуйте тренування релігійно. Все в житті можна досягти, якщо залишатись зосередженим і працювати над цим.