Я втратив понад 150 фунтів після того, як кинув скорочувати вуглеводи

Збалансоване харчування та важке підняття важких станів перевернули стан здоров’я Памели Бауер.

До: 278 фунтів
Після: 127 фунтів

На початку своїх двадцятих років Памела Бауер мала 18 років, тому для того, щоб схуднути, вона звернулася до безвуглеводних дієт. Але відходи вуглеводів залишали її дратівливою і млявою, і вона завжди повертала собі те, що втратила. У 24 роки Памела зламала ногу, і її обмежена рухливість призвела до того, що вона за півроку упакувала 50 фунтів, досягнувши максимуму в 278.

Після того, як оператор американських гірок попросив Памелу залишити поїздку, коли захисна планка не може поміститися над нею, вона поставила за мету досягти 150 фунтів на своїй рамі 5'5 ". Вона приєдналася до тренажерного залу і переглядала книжки з харчування та вправ. (наприклад, Велика книга вправ "Здоров'я жінок").

Памела почала тренуватися 45 хвилин, п’ять днів на тиждень (два дні кардіо та три силові заняття). Вона також їла більше нежирного білка, овочів та цільних зерен. Менш ніж за півроку вона схудла майже на 60 фунтів.

ПОВ’ЯЗАНІ: 5 силових рухів, які потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути

Коли вона потрапила на плато вагою в 200 фунтів, вона вирішила вимкнути молочні продукти та почати користуватися еліптичним, біговою доріжкою або сходовим степером протягом години три дні на тиждень. Памела також почала піднімати 15-кілограмову гирю (в порівнянні з п'ятикілограмовими гантелями, з яких вона починала).

Після того, як нарешті досягла своєї мети у 150 фунтів, план Памели полягав у тому, щоб підтримувати свій розпорядок дня, щоб підтримувати свою вагу та набирати більше рішучості. Через дев'ять місяців вона вийшла на вагу і виявила, що втратила ще 20 кілограмів. Оцінка! (Почніть із трансформації свого тіла за допомогою тренування жіночого здоров’я на вигляд краще!)

Щоб виліпити руки та прес, вона найняла тренера, який збільшив її щоденні калорії до 1800 та рекомендував включати більше білка для доповнення її інтенсивних тренувань.

Порада Памели: Оскільки нарощування сили верхньої частини тіла було пріоритетом, Памела використовувала провали, щоб допомогти тонізувати свій трис.

Зараз Памела важить 127 фунтів і є радником у своєму тренажерному залі. "Я є яскравим прикладом того, що може зробити важка праця та відданість", - каже вона.

ПОВ’ЯЗАНІ: 5 справжніх жінок діляться своїми найбільшими мінниками гри для схуднення

Памела каже, що пам’ятаючи, як далеко вона зайшла, тримає її мотивованою залишатися на шляху до своїх здорових звичок.

Ця стаття спочатку була опублікована у випуску "Здоров'я жінок" за червень 2016 року на газетних кіосках.