Історія успіху No1

У 2008 році Flex World Fitness відкрив свої двері в Джорджтауні, штат Делавер, і з тих пір побачив колосальне омолодження в цій прекрасній громаді. Стільки надихаючих та мотиваційних історій членів, які бажали позитивних змін у своєму житті. Деякі не мали достатньої підтримки чи знань про те, як зробити здоровий вибір їжі чи фізичних вправ, FWF був для них готовий. У нас є багато хороших історій, якими ми пишаємось, це не тільки скидання ваги та вигляд сексуальності, але це і про вас, як ВИ почуваєтесь кожну секунду свого життя, знаючи, що ви здатні бути тією людиною, якою хочете бути у вашому тілі мрії. Ось деякі з цих дивовижних людей:

Квітень 2015 року
Ім'я: Кімберлі Йодер
Вік: 27
Висота: 5 ′ 4 ″
Окупація: Викладач дошкільного віку в Центрі розвитку дитини Deltech
Місцезнаходження: Х'юстон, Делавер

Раніше

Після

Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Я завжди знав, що маю зайву вагу, і був незадоволений тим, як я виглядаю і почуваюся. У роки середньої школи я пробував різні дієти та зміни їжі, але ніколи не мав рішучості схуднути, що було великим ключем у моїй втраті ваги. У мене було найважче - 203 фунти, і я знаю, що мені потрібно було щось робити, щоб почувати себе краще і відчувати себе здоровим.

Що змусило вас вирішити схуднути?
Моя сестра переконала мене прийти в тренажерний зал у Сірфорді (де я тоді жив), і ми ходили сумлінно, але я ніколи не штовхався в тренажерному залі і продовжував їсти все, що хотів. Приблизно через 10 місяців після відвідування спортзалу моя сестра запропонувала зробити “17-денну дієту”. це дієта, розроблена лікарем. Ми придбали книгу і пройшли перший тур за 17 днів. Ми дотримувались дієти та плану харчування протягом 17 днів, і я схудла на 12 фунтів. Ми зробили невеличку перерву на канікулах, а потім зробили другий «тур» протягом 17 днів, і я знову схуд. Здавалося, стрибок розпочав мою втрату ваги і навчив мене їсти, щоб втратити вагу, яку я хотів/хотів втратити. Нарешті я зміг переконатися, що можу схуднути, якщо спробую і буду твердо налаштований на це. Це викликало у мене надію та радість від того, що я можу побачити зміни та знати, що це те, що я міг змінити у своєму житті

Які найважливіші зміни ви внесли у свій спосіб життя, щоб схуднути?
Я почав харчуватися здоровою їжею і пробував нову і здорову їжу. Я обмежував свої порції і їв набагато менше під час їжі, корисні фруктові чи овочеві закуски між ними. Я починав важко тренуватися в тренажерному залі кожен раз, коли я ходив, і на своєму здоров’ї вирішив, що коли я буду в тренажерному залі, я дам все від себе. Я почав бачити тон і бачити велику різницю в моїй витривалості та силі, і було так здорово бачити покращення, коли я тренувався. Я також став більш активним протягом свого повсякденного життя і шукав шляхи, щоб бути активним на своїй роботі та вдома.

З якими проблемами ви стикалися?
Після першого туру “17-денної дієти” ми зробили перерву у святкові дні, і з усіма зайвими вечірками та харчуванням у той час року я трохи набрав ваги. Це змусило мене зрозуміти, що якщо я серйозно ставлюсь до схуднення, то це мала бути повна зміна способу життя, а не лише швидка дієта, а потім повернутися до того, що я хотів.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Після першого туру «17-денної дієти» я зміг побачити результати, які мені потрібні, щоб продовжити свою подорож до схуднення. Після другого раунду я почав харчуватися здорово самостійно і виробив власні харчові звички, які допомогли б мені продовжувати худнути, не обмежуючись певним харчуванням. Я навчився харчуватися здорово і зробив це своїм способом життя, і через 5 місяців я схуднув понад 30 кілограмів, і саме тоді я дійсно почав бачити велику різницю і відчувати себе набагато краще.

Скільки часу вам знадобилося, щоб досягти поточної ваги?
Я втратив більшу частину ваги приблизно за 1,5 року. Я схудла ще на кілька кілограмів і наступного року. Загалом, близько 2 років.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги і як ви це робите?
Я тримаю близько 1,5 року. Я продовжую харчуватися здорово і обмежую порції. Я займаюся у тренажерному залі або бігаю/їзжу на велосипеді щонайменше 3-4 рази на тиждень. Моя робота, яка піклується про дітей 1-2 років, змушує мене постійно рухатися. Я завжди маю настрій здорового способу життя, будучи активним і харчуючись краще.

Як ти залишаєшся мотивованим?
Я навіть не можу пояснити, наскільки краще я почуваюся зараз, коли харчуюся здоровіше і залишаюся активним. Щоразу, коли у мене виникає спокуса відмовитись у тренажерному залі або відмовитись від здорового харчування, я нагадую собі, наскільки краще я буду почуватись, якщо буду дотримуватися того, що роблю.

Як змінилося ваше життя зараз, переживши все це?
Я завжди був якоюсь сором’язливою, самосвідомою людиною. З моменту схуднення я набагато впевненіший і задоволений своїм тілом і тим, що я відчуваю. Я набагато активніший, енергійніший і навіть більш азартний, тому що маю енергію досягти набагато більше, ніж я думав, що міг би.

Як FWF допоміг вам досягти цілей щодо схуднення?
Коли я переїхала з Сіфорда, мені потрібен був тренажерний зал, який був ближче, і тренажерний зал, в якому я почувався як вдома. Я приєднався до FWF у 2014 році і одразу почув себе комфортно, працюючи там. Персонал завжди був настільки підбадьорливим та корисним, і справді штовхнув мене працювати більше. З моменту відкриття нових потужностей, Я ПОХОБИЛ нові машини та нові доступні опції. Коли я відвідую тренажерний зал, я досить багато займаюся кардіотренінгами, і все нове кардіообладнання було настільки чудовим для різноманітності. Персонал настільки привітний та привітний, і я справді почуваюся як вдома у FWF.

Якою порадою ви можете поділитися з іншими, хто намагається схуднути?
Ти можеш це зробити! Я кажу усім, якщо я можу це зробити, може кожен! До схуднення я взагалі не був активною людиною і любив їсти. Якщо ви вирішите щось зробити, все можливо! Те, що працює для однієї людини, не завжди працює для всіх. Я виявив, що під час своєї подорожі я не міг просто вирізати одне і сказати: “Я більше не буду їсти солодощів”. Це не спрацювало б для мене. Швидше, я просто з’їдаю набагато меншу порцію і цілком задоволений цим. Контроль порцій величезний і просто вносить зміни у стиль життя. Те, що я відчуваю зараз, цілком того варте!

Які ваші 3 найкращі правила для досягнення вашої фітнес-мети?
- Контроль порцій (не можу сказати цього досить!:)) Їжте трохи під час кожного прийому їжі, і якщо ви все ще відчуваєте голод, випийте трохи води і почекайте 10 хвилин або близько того. Я все ще голодний, тоді буду їсти більше, але зазвичай я усвідомлюю, що я ситий, для реєстрації потрібно лише трохи більше часу.
- Попрацюй щоразу! Ходити в тренажерний зал - це лише невелика частина дня, і я думаю, я буду вбивати це кожного разу, коли йду в тренажерний зал або займаюся на вулиці.
- Пийте багато води і майте настрій бути активними протягом дня.