Історії успішного схуднення: Крісті схудла на 50 фунтів дієтою та фізичними вправами

Історії успіху в схудненні: домашні тренування допомогли Елізабет-Марі схуднути на 102 фунти

Ім'я: Крісті
Вік: 29

Сімейний статус: Одинарний
Окупація: Адміністрація
Рідне місто: Спокейн, Вашингтон
Втрачені фунти або дюйми: Я схудла на 50 кілограмів!
Висота: 5’7 ″
Талія: 30 ″
Початкова вага: 220 фунтів
Нинішня вага: 170 фунтів

Історія схуднення Крісті!

Коли ти став незадоволений своєю вагою? Коли мені довелося лягти, щоб застібнути штани! Вага скрався до мене, і я навіть цього не бачив.

Що змусило вас вирішити схуднути? Я почувався жахливо і непривабливо.

Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути? Харчування та активність.

Що було найскладнішим у схудненні? Їжа! Звичайно, важко схуднути, коли всі навколо мене не хотіли або потребували схуднення.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати? Вперше я почав бачити результати приблизно через 30-45 днів.

Скільки часу вам знадобилося, щоб досягти поточної ваги? 1 рік.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги і як ви це робите? Я все ще намагаюся скинути ще 15-20 кілограмів. Я почав бігати цього року. Щоб мене мотивувало, я брав участь у різних гонках 5K та 8K. Я сподіваюся завершити повний марафон наступного року.

Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли? Моє життя багато в чому змінилося. Люди постійно приходять до мене і питають про те, щоб стати здоровим. Яких дієт дотримуватися, як почати займатися тощо. Моє життя також змінилося залежно від моїх харчових звичок. Я двічі думаю про їжу. Іноді я порушую свою здорову дієту, але часто двічі замислююся над цим.

Як ShapeFit допоміг вам досягти своїх цілей щодо схуднення? Я щойно запустив ShapeFit і не можу дочекатися втрати останніх кілограмів із веб-сайту.

Поради щодо схуднення Крісті!

Порада для схуднення No1: Добре подумайте, що ви їсте.

Порада для схуднення No2: Будьте активні щодня.

Порада для схуднення No3: Цукор та вуглеводи перетворюються на жир. Обов’язково слідкуйте за харчовими цінностями.

Порада для схуднення No4: Пийте багато води.

Порада для схуднення No5: Навіть дієтична газована вода не корисна для вас.

План харчування Крісті для схуднення!

Сніданок: Струнний сир, 1/2 склянки знежиреного молока та 1/2 склянки вівсяних пластівців.

Обід: Салат з курячої грудки на грилі з легкою заправкою.

Вечеря: Біла риба з коричневим рисом та салатом.

Закуски або міні-страви: Струнний сир, полуниця, малина, знежирене молоко, овочі.

Тренування Крісті для схуднення!

Силові тренування: P90X! P90X - найкращий для силових тренувань. Багато з нас бояться тренувань з обтяженнями, бо бояться, що робимо це неправильно. P90X допоміг мені зрозуміти правильні рухи та який день виконати які вправи.

Серцево-судинні: Біг. Біг вимагає багато розумових сил. Повна сила волі не відбувається протягом ночі. Біг вимагає практики і терпіння. Деякі пробіжки кращі за інші.