Історії людей для схуднення: особливості, цікаві факти та ефективність

Історії схуднення дуже схожі! Сльози, відчай і порочне коло зрештою змінюються наполегливою працею, зусиллями, дисципліною і волею, які призводять до перемоги не тільки в боротьбі із зайвими кілограмами, але і стосуються будь-якої сфери людського життя. Чарівних паличок немає, людина - коваль свого життя. Всі методи схуднення зводяться до потреби зменшити споживання калорій і підвищити рівень активності організму. При цьому блискавичні результати зазвичай не приносять жодного ефекту, працюють лише ті, що мають тривалий час. Звернемося до досвіду схуднення, хто як досяг результатів, і чого їм це коштувало.

Допитливий розум іноземців не спить. Якої лише історії схуднення не можна знайти в Інтернеті.

Сеча вагітних: мінус 20 кг за 5 місяців

Британка Шеріл Палоні, представившись ін'єкціями сечі вагітних жінок, втрачених в обсязі 75 см за 5 місяців (що еквівалентно 20 кілограм). У сечі вагітних присутній особливий гормон - хоріонічний гонадотропін людини, який збільшує обмін речовин: витрачається більше енергії, а калорії спалюються інтенсивніше.

Секс сім разів на день - втрата 45 кг на рік

Вірте чи ні, але найпишніша дама у світі вагою 317 кг на день спалює близько 500 кілокалорій через статеві стосунки зі своїм чоловіком. Бідний хлопець важить 64 кілограми, але кохання (або прихильність) є першорядним.

Їжа через в/в - 800 калорій на день

Різке зниження ваги шляхом встановлення крапельниці-іннозу. Один з його кінців закінчується безпосередньо в стравоході. Їжа потрапляє в організм через ніс через трубку-крапельницю - калорійність поживної суміші білків, жирів і води становить 800 калорій. Цей метод був винайдений лікарем із Флориди Олівером ді П’єтро, який стверджує, що використовуючи цей суперечливий метод, кожна людина може втратити до 9 кілограмів за 10 днів.

Ще одна достовірна історія: як схуднути на висоті 8700 футів над рівнем моря за тиждень

Для експерименту 20 чоловіків середнього віку з повною вагою ходили на тиждень до будинку на висоті 8700 футів над рівнем моря. Це сталося на пагорбі Цугшпітце в Німеччині. Вони їли все, що хотіли, і крім неквапливих прогулянок, вони не займалися фізичними навантаженнями. За тиждень у горах хворі втратили в середньому 3 кг, а через місяць - 2 кілограми, вже вдома. Вчені стверджують, що на великій висоті люди їдять менше, оскільки їм потрібно менше калорій.

Оскільки через півроку організм адаптується до життя «на висоті», він, відповідно, перестає худнути, тому тиждень - це максимальний час для такого способу схуднення.

Але ці цікаві, а часом і пориваючі у часі проблеми, фактичні дані все ще необов’язкові. Вони не повинні стати основними способами схуднення та схуднення. Нижче ми представляємо справді ефективні способи схуднення, якими багато жінок та чоловіків намагалися поділитися в своїх історіях про схуднення.

Максимум білка, мінімум жиру, висівок і частіше рухайтеся

Тетяна, навчаючись у лікаря, говорить про дієту Дюкана як про метод, за допомогою якого їй вдалося скинути 30 кг за рік, а всього за три місяці - 21 кілограм. У серпні вона важила 93 кілограми при зрості 174 см. При дієті Дюкана співвідношення білків, жирів і вуглеводів має становити 4: 1: 1.

Тетяна дотримувалась такої дієти: максимум білка, мінімум жиру, як вуглеводи - висівки, вона також рухалася, тренуючи м’язи за допомогою швидкої ходьби. Вона схудла в книзі, в якій описувалися справжні історії людей, які втрачають вагу, і склала меню на основі білкових продуктів з нульовим вмістом жиру, включаючи молочні продукти.

Через три місяці, до листопада, вага Тетяни впала до позначки 72 кг (величезна втрата 21 кілограм!). Однак вона зрозуміла, що їй не потрібні шкідливі продукти, щоб правильно харчуватися. Вона із задоволенням збагатила свій раціон фруктами, а через рік після початку нового життя її вага склала 63 кг, вона хоче схуднути ще на три кілограми.

Зменшення споживання калорій до 1200-1400 ккал

Ірина ділиться тим, що в 2008 році вона впала майже на 50 кг - з 106 кг. Вона не обмежилася їжею, а застосувала помірне зниження добової калорійності до 1200-1400 ккал, зменшивши частку жирів і швидких вуглеводів. Вона також займалася спортом, займаючись фізичними навантаженнями, плаваючи та займаючись аквааеробікою, крім того, приймала вітамінно-мінеральні комплекси. За перші півроку вона схудла на 37 кг.

Процес приведення себе у форму стільки Ірини, що вона вирішила звернутися за професійною допомогою до фітнес-клубу, де під керівництвом дієтолога та особистого тренера вона скинула ще 10 кг і стала важити 59 кілограмів. Для Ірини важлива стала структура тіла. Її жирова маса спочатку зменшилася на 40%, потім на 25%, тоді як вона відзначила збільшення м’язової маси. Якість тіла стала кращою.

В результаті Ірина перемогла у двох фітнес-змаганнях. Сьогодні, з точки зору експерта, вона розповідає про свою систему, стверджуючи, що досягнутий результат тримається вже четвертий рік, причому не швидкі дієти, а поєднання збалансованого харчування та правильного режиму пиття, фізичних вправ та чудового настрою це.

Багато жінок дотримуються раціонального харчування, не поспішаючи до крайнощів з різкими обмеженнями деяких продуктів. І цей шлях є найбільш правильним, хоча і не найшвидшим.

Поінформованість та втрата ваги

Журналістка Тоня Самсонова розповіла свою справжню історію успішного схуднення - за шість років вона схудла на 40 кілограмів, 30 з яких вдалося скинути за 3 місяці.

Тоня вважає, що збільшення ваги походить від проблем у людини, від відсутності мети, від небажання щось робити, до чогось прагнути. Замість того, щоб захоплено займатися якоюсь корисною роботою, «загублена людина» тягнеться до шоколаду

Тоня за три місяці набрала 30 кг, а за ті ж три місяці викинула їх. На думку Тоні, людина не повинна втручатися в життя людини, їй потрібно почуватись комфортно, щоб радіти життю, тоді все буде на плечі, і будь-яка робота піде добре. Ми повинні поглянути на реакцію оточуючих людей, якщо вони не сприймають вас у такій вазі, ми повинні це змінити », - відкриває Тоня.

Після народження другої дитини вага Тоніназріс на 20 кг, але жінка легко позбулася їх, оскільки була зайнята і не впадала у відчай. Після народження третьої дитини вона не розуміла, що робити - у 2011 році вона не могла зрозуміти, в якій галузі працює, де прикласти зусилля, і їй було важко.

Допоміг "удар" життя. Потрібно було терміново скласти певні документи. За порадою подруги Тоня почала бігати, так що стан депресії покинув її - рутинні фізичні зусилля дають змогу вирішувати проблеми, а активність мозку збільшується. Біг за Тоні став ефективним способом привести думки в робочий стан.

Тоня наголошує, що коли потрібно багато працювати, ритмічний спосіб життя (в алкоголі та кіно вечорами не вийде). Тому потрібно бігати, спати, ходити в спортзал або плавати - мозок у цей час відпочиває.

Водночас Тоня радить пити чорну каву і зменшити калорійність та якість дієти: достатньо відвареної курки, овочів, круп. Вона спалила близько 1000 калорій за тренування - це було її щоденною метою.

За три місяці вага Тоні знизилася з 92 до 62 кг, а потім до 58. Сьогодні вона встановила для себе ідеальну вагу від 56 до 58 кілограмів. Вона наголошує, що важливо залишатися в рамках адекватних стосунків із собою, інакше вам буде гарантовано розлад харчової поведінки. Ви не можете зупинятися лише на своїй вазі, оскільки це займає все життя.

Її друг Дмитро також розповів свою історію схуднення, до і після дієти він був схожий на чоловіка на фотографії нижче.

Діма схуд за допомогою Тоні і зафіксував результати в таблиці - насправді, лише завдяки проведеним вимірюванням ви можете оцінити результат. Він схуд за 3 місяці на 20 кілограмів, завдяки системним тренуванням та дієті, а головне - дисципліні.

Наталя 33 роки історії схуднення: мінус 20 кг за 8 місяців

Наташа завагітніла в 21 рік, за всю вагітність з 52 кг вона набрала 15 кілограмів.

Вона сиділа на дієтах, потім кидала їх, багато каталася на велосипеді і гуляла, пробувала дієти з цибулевого супу. У неї аменорея (менструація наставала раз на 4 місяці).

Тим часом вага зростала, з часом народження другої дитини визначало пріоритети в голові Наташі. Звичайно, під час вагітності вона не думала про дієти, намагаючись народити здорову дитину.

Вага після вагітності становила 72 кг при зрості 162 см. Це було 6 травня 2012 р. До кінця року Наташа схудла на 20 кілограмів. Вона розповідає свою реальну історію схуднення з описом методів, ось як вона це зробила:

вранці, через 15 хвилин після сну, вона вставала на бігову доріжку протягом півгодини (починаючи з 10 хвилин);
щодня вранці після бігу трусив прес;
Два рази на тиждень Наталія навчалася за японською системою Табата;
під час фізичних навантажень робила перцеві обгортання на талії;
Наташа зменшила обсяг порцій, обмежилася смаженням, а також зменшила до мінімуму крупи та картоплю, усунула алкоголь та солодощі, не їла через 18 годин.

Вона зізнається, що перші десять днів було досить важко, потім стало легше. Наталя також рекомендує пити зелений чай з лимоном, щоб пришвидшити обмін речовин.

6 червня вага Наташі становила 67 кг, 6 липня - 61 кг, 6 серпня - 55 кг, ще через півтора місяці вона зраділа, побачивши на вагах заповітний 51 кг. Загальна кількість скинутих кілограмів становила 21 кг.

Зараз Наталя підтримує свою вагу, регулярно контролює її, а при необхідності час від часу їсть сир з ложкою меду - для розвантаження, на її думку, це найкращий спосіб.

Сучасні тенденції: худорлявість - ознака ефективності?

У успішних країнах, що розвиваються, з "повною" економікою (де зарплати однієї людини достатньо для забезпечення всієї родини) набагато легше не виглядати худим. Успішна ділова жінка - це не анорексична німфа. Важлива людина повинна бути видимою і займати певний простір. Велична королева ніколи не здавалася маленькою, красива жінка - великою і спокійною.

Там, де люди живуть скромно, вони часто не роздумують над тим, як схуднути: історія схуднення пов’язана з життям, оскільки худорлявість є ознакою відсутності надмірного багатства. Але є і інша сторона медалі. Елегантність - свідчення того, що ви ефективні. Робота - це сенс життя, гонитва за грошима. Тонкий - швидкий, активний, і в 30, і в 50 ви повинні показати, що ви сильні та енергійні, ви можете ефективно працювати. Образ прекрасної худенької жінки - це насамперед символ молодості та невичерпної енергії, а по-друге, краси.