Їдять день і ніч

Я щойно закінчив читати блог про багатьох людей, яким потрібно їсти вночі. Я хотів висловити свої думки, щоб допомогти створити більше розуміння, щоб допомогти людям подолати цю зростаючу проблему. Існує природний порядок між днем і ніччю. За звичайних обставин ми їмо і фізично активні протягом дня. Вночі ми влаштовуємось, і, коли ми спимо, ми використовуємо їжу, яку ми їли вдень, для очищення, утримання та відновлення свого тіла. Піднявшись вранці, ми усуваємо фізичний та енергетичний надлишок, зібраний за ніч, за допомогою ранкової процедури розтяжки, миття, сечовипускання та спорожнення кишечника тощо. Потім ми повністю готові до дня.

Ми можемо мати найкращу активність вдень, коли сонце сходить, і найглибший і найсвіжіший сон вночі, коли зірки згасли. Наша травна система не працює на виїзді цілодобово, як би нам хотілося. Він лише повністю готовий отримувати харчування в певний час. Ці часи стали називатися часом їжі, сніданку, обіду та вечері. Коли ми їмо під час регулярного прийому їжі, наше травлення відбувається швидко та ефективно. Наприклад, якщо ви починаєте їсти вечерю о 17:00, ви дуже швидко перетравлюєте їжу. Перетравлення однієї і тієї ж їжі займає трохи більше часу, якщо її з’їсти о 6 або 19 годині. Якщо ми починаємо вечерю о 8 або 9 вечора, то перетравлення займає ще більше часу. Коли ми їмо в перервах між прийомами їжі, як у сніданок, це має протилежний ефект і фактично застоює наше травлення. Призначення пізнього сніданку - це можливість просиджуватись цілими днями і робити дуже мало. Коли ми встаємо рано і снідаємо просто, ми готові бути активними і щось робити. Не дуже просто розслабитися.

Це поняття може мати більше сенсу, коли ми розглянемо його з точки зору сну. Якщо ви спите шість годин з півночі до 6 ранку, ви можете зробити багато, навіть якщо вам потрібно трохи більше спати. Однак, якщо ви спите шість годин з 3 ранку до 9 ранку, ви не отримуєте такого ж спокійного і поповнюючого сну. Ви прокидаєтесь, відчуваючи грубість і не відчуваєте вмотивованості зробити багато. Час вашого сну визначає якість вашого сну так само, як час, коли ви починаєте їжу, визначає, наскільки добре ви перетравлюєте і відчуваєте задоволення від їжі.

Наш рівень цукру в крові стежить за рухом сонця. Після обіду рівень цукру в крові починає поступово падати, щоб ми змогли влаштуватися ввечері і лягти спати до півночі. Після півночі рівень цукру в крові зірок поступово зростає, щоб ми могли швидко і легко вставати рано вранці. Харчування в належний час допомагає регулювати та стабілізувати рівень цукру в крові. Обід є контролюючим фактором. Важливо почати їсти обід не пізніше 13:00, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.

Коли ми їмо їжу на основі зерна, квасолі та овочів у рекомендований час, ми не хочемо їсти перед сном або вночі, коли нам слід спати. Коли ми їмо два-три ситних страви у належний час, ми не хочемо їсти після обіду, оскільки ця пізня нічна їжа змушує нас почуватись гірше і не краще. Коли ми їмо хаотично або вживаємо нездорову їжу в неналежний час, рівень цукру в крові втрачає, це природний баланс. Якщо рівень цукру в крові занадто низький або занадто високий, ми не можемо легко заснути. Якщо рівень цукру в крові занадто низький, коли ми спимо, нам потрібно прокинутися і їсти, щоб підвищити рівень цукру в крові, достатньо для сну.

Ці ідеї перевірені і базуються на моєму підході до макробіотики. Один із найпоширеніших коментарів, який я чую від своїх клієнтів, - це те, наскільки добре вони спали і як легко встають вранці після виконання моїх рекомендацій.