Ірландська танцювальна дієта - чотири способи подорожей і схуднення

Ірландська танцювальна дієта під час роботи (і завоювання другого місця в конкурсі новел) Фото: Крісті Дорріті

дієта

Ірландська танцювальна дієта під час роботи
(та виграш другого місця у конкурсі новел)
Фото: Крісті Доррі

Ми з чоловіком поїхали за місто на письмову конференцію у вихідні дні, і їсти здорову їжу та зосереджуватися було непросто. Я планував власну їжу в перервах між сесіями, харчувався розумно, невеликими порціями в ресторанах і максимально використовував тренажерний зал готелю.

Я намагався з усіх сил, поки нас не було вдома, але я все ще нервував, щоб вийти на ваги. Мені було приємно побачити, що я більше ніж підтримував - я насправді схуд.


Місяць: 3
Вага: 146,5
Втрачена вага: 8,5 фунтів
Нарощений м’яз: 4,5 фунта
Загальна втрата жиру: 13 фунтів

Поради щодо здорового харчування на ходу:

1. Принесіть власні закуски.

Коли ви знаєте, що не зможете контролювати те, що пропонується для їжі, поки ви відсутні, запакуйте кілька корисних альтернатив. Деякі з моїх улюблених - це арахісове масло та пшеничний хліб, ідеальні батончики та овочі в зоні, а також укуси з рисом або індичкою з фруктами. Якщо у вас банкет або урочистий захід, спробуйте з’їсти менше калорійних обідів, а потім поверніться до своєї кімнати та перекусіть здоровою їжею, якщо ви все ще голодні.

2. Не забувайте робити вправи

Це може відрізнятися від того, що ви робите щодня. Ви можете припаркувати свою машину і пішки, піднятися сходами в готелі та рано вранці пробігтись визначними пам'ятками нового міста. Скористайтеся басейном або тренажерною кімнатою у вашому готелі. Ви можете виявити, що енергія та пильність, які ви відчуваєте під час вправи, є додатковим бонусом під час роботи.

3. Психічно відстежуй, що ти їси

Навіть якщо ви не встигаєте стежити за своїм харчуванням, робіть розумовий підрахунок висококалорійної їжі. Якщо вам було трохи багато, нехай це буде спокійно наступного дня.

4. Ще не наступайте на шкалу

Повернувшись додому, не відразу наступайте на вагу. Швидше за все, ви відмовитесь від подорожей, утримання води та зайвої їжі у вашій системі. Поверніться до дієти і почекайте день-два, перш ніж виходити на вагу. Ви можете виявити, що взагалі не набрали ваги.