Інтуїтивне харчування - це ваш “заводський” режим

Найчастіше клієнт сидітиме навпроти мене (у мене в офісі чи у відеочаті), коли лампочка загориться! Я маю на увазі лампочку - це той факт, що, будучи інтуїтивним людоїдом, разом з їхнім тілом з’явилося їхнє народження. Він "встановлений на заводі", але, на жаль, з часом він став несправним. Сьогодні я хотів би вивчити причини, чому.

Батьки, що мають добрий сенс

Я в жодному разі не прагну звинуватити ваших батьків. Більшість батьків є добросовісними, хоча я усвідомлюю, що це не завжди так. Але в більшості випадків батьки хочуть, щоб їхні діти добре їли і добре росли, і вони вважають, що останнє визначається першим. Отже, як дитина, якщо ви відсунули груди чи пляшечку на знак мамі, що у вас достатньо, але вона відчувала, що у вас цього немає, вона заохочувала б вас доглядати ще трохи або пити трохи більше з пляшечки.

Як малюк, коли вам було цікавіше грати, аніж їсти, можливо, мама змусила вас сидіти за столом, поки ви не перекусите, або вона бігла за вами із вилкою їжі. У кожному з цих випадків (та інших, я впевнений, що ви можете поділитися ними), ви отримуєте повідомлення в молодому віці, що не можете довіряти тому, що вам говорить ваше тіло. Зрештою, мама повинна бути права. Тож не дивно, що зараз, будучи дорослим, ви продовжуєте відчувати недовіру до сигналів свого організму.

Дієтична індустрія

Ви вирішили, що настав час схуднути, і дотримувались дієти, адже це культурна парадигма того, як “управляти” своєю вагою. Але з кожною дієтою, яку ви дотримувались, ви втрачали подальшу довіру до сигналів власного організму. Ви їли, коли, скільки і що вам наказала дієта, незалежно від того, голодні ви чи ні. Ви грали за правилами, але з кожною дієтою, яку ви грали, ви все далі віддалялися від свого “заводсько встановленого режиму” харчування.

Коротка історія: У мене є друг, який сидів на дієті. Ми були разом, і об 11 ранку вона витягла бар, щоб поїсти. Вона сказала: "Зараз я не голодна, але ця дієта, на якій я сиджу, говорить, що я повинен їсти кожні 2-3 години, отже". Це звучало для мене настільки неправильно, але не моє місце щось їй говорити.

Ви також опинилися в ситуації такого типу?

Тонкий ідеал

Дуже ймовірно, що на вас вплинули повідомлення суспільства про тонкий ідеал, концепція ідеального тіла жінки худа і струнка. Щоб бути гідними в цьому світі, потрібно мати тонке тіло. Ця концепція призвела до багатьох невпорядкованих режимів харчування та розладів харчування у молодих дівчат та жінок різного віку.

Якщо ви прагнули досягти цього тіла, то, швидше за все, ви ігнорували свій режим “встановленого на заводі” - бути інтуїтивним та їсти, коли голодний, і зупинятися, коли комфортно ситий.

Скидання до заводсько встановленого режиму

Коли лампочка горить для моїх клієнтів, їх негайна думка: "нам потрібно прийти з інструкцією з експлуатації", але потім вони слідують, що з "чекай, ми робимо, це вроджене.

Тож як ти повернешся до того, яким ти народився?

Крок 1: Скажіть НІ дієтам - Визнайте, що дієти не працюють довгостроково. Звичайно, можливо, ви втратили кілька кілограмів (або більше кількох), коли були “суворими” та “дотримувались” дієти. Але це не було стійко, і для більшості людей воно ніколи не буде.

Крок 2: Налаштування всередину, а не назовні - Вирішіть сьогодні, що ви більше не будете базувати свою їжу на зовнішніх джерелах, будь то дієта, тренер з охорони здоров’я чи гуру, якого ви знайдете в Інтернеті. Якщо ви зупинитесь і послухаєте сигнали, які вам подає ваше тіло, ви знову познайомитеся з ними. Однак знайте, що це вимагає часу. Якщо ви сидите на дієтах протягом десятиліть, ці сигнали, ймовірно, змовкли. Наберіться терпіння. Ви будете раді, що зробили.

Крок 3: Відкиньте тонкий ідеал - Яким би важким не був цей крок, змиріться з тим, що ваш генетичний план, ймовірно, не для того тонкого тіла, за яким ви переслідували всі ці роки. Відмовтеся від погоні, працюйте над повагою свого тіла, де б воно зараз не було, і дозвольте природі взяти свій шлях. Тільки ваше тіло знає, яка форма, розмір і вага для нього природні, тому зніміть тиск зі свого тіла (і з себе) і насолоджуйтесь життям, яке ви проживаєте.

У мене є багато ресурсів, які можуть вам допомогти, коли ми переходимо до 2020 року. Графік a додатковий дзвінок зі мною, і давайте відновимо ваше тіло до “заводського режиму” інтуїтивного харчування.