Instagrammer показує, що вживання меншої кількості калорій не завжди є відповіддю на зміну вашого тіла

Короткий зміст INSIDER:

Інстаграммер Несса нещодавно поділилася поряд фотографією, на якій показано, як змінилося її тіло, коли вона почала їсти більше.
Несса втратила сантиметри на талії і почала постійно їсти в результаті додавання калорій.
Вона сказала INSIDER, що ця зміна її дієти перетворила її фітнес-подорож на спосіб життя.
Зареєстрований дієтолог повідомив INSIDER, що низькокалорійні дієти можуть нанести більше шкоди, ніж користі вашому організму.

Слово дієта зазвичай асоціюється з депривацією та суворими правилами, і це одна з найбільших причин, чому вони не справляються. Інстаграммер Несса, яка вважає за краще не ділитися своїм прізвищем, відмова від цих правил і вживання більше їжі допомогли їй побачити зміни як у своєму тілі, так і в харчових звичках, довівши, що менше їсти не завжди потрібно тілу.

Нещодавно Несса поділилася фотографією поруч із одним її зображенням у віці 38 років, коли вона їла нерегулярно і займаючись кардіотренінгами, а інша дівчина в 40 років їла 2000 калорій на день і піднімала тяжкості.

"Коли я бачу, як люди кажуть, що вони їдять від 800 до 1200 ккал, це мене серйозно лякає. Ви довго не отримаєте результату з такою кількістю калорій", - написала вона в підписі. "Твоєму тілу і тобі потрібно достатньо пального, щоб почуватись добре, приймати виклики та досягати цілей".

Хоча Несса не є зареєстрованим дієтологом, вона продовжувала пояснювати свої особисті пропозиції щодо визначення здорового споживання калорій. Несса поділилася, що навіть якщо ваша мета - схуднути, спочатку вживання дуже мало калорій ускладнить схуднення в довгостроковій перспективі.

"Якщо ви подивитесь на мій прогрес на фотографіях, це сталося здебільшого тому, що я змінив свої харчові звички (і почав тренуватися)", - написала вона. "Коли я перейшов на лінійне споживання калорій на день, мої результати поспішили. І стабільність і регулярне вживання їжі було ключовим. Якщо зараз у вас дуже низька калорійність і ви не бачите прогресу, спробуйте їсти більше. Це може на початку буде трохи складно, ви можете набрати вагу, але коли ваше тіло пристосується до цього, ви побачите лише користь ".

INSIDER поспілкувався із зареєстрованим дієтологом Маліною Лінкас Малкані, творцем Wholitarian Lifestyle, яка пояснила, що є кілька причин, що збільшення калорій вплинуло на статуру Неси.

"Мені знадобиться більше інформації про клієнта, щоб зробити обгрунтовану оцінку, але збільшення її вправ на опір, ймовірно, призвело до збільшення кількості калорій, які вона спалювала", - сказала Малкані. "Можливо також, що вона помітила зменшення окружності талії, оскільки додавши більше вправ на опір, ви отримали більше м’язів, які щільніші, ніж жир, тобто це займає менше місця".

Малкані продовжував пояснювати, що управління вагою - це індивідуальний процес, і не існує універсального рішення. Однак є загальні негативні наслідки надзвичайно низькокалорійних дієт, включаючи втрату м’язової маси, що може змінити ваш метаболізм.

Пост отримав понад 17 000 вподобань та коментарів від людей, яких надихають її слова.

"Це настільки полегшує і освіжає бачити когось, хто також з’їдає кількість калорій, що і я. Працюйте наполегливо, тренуйтеся і правильно харчуйтеся! Немає причин соромитися", - написала одна людина. "Це чудово - любите наголос на вазі бути лише кількістю", - прокоментував хтось інший.

Несса розповіла INSIDER, що поділилася публікацією, оскільки її послідовники завжди коментують, наскільки вони здивовані її споживанням калорій.

"Багато моїх друзів думали, що вам потрібно обмежити споживання калорій, щоб досягти своїх цілей. І це неправда", - сказала вона. "Їсти потрібно краще, не менше. Їсти менше, як правило, означає відчуття розчарування, і це призводить до втрати мотивації та просто відмови. Я вважаю, що ми повинні поширювати це повідомлення, щоб люди сприймали їжу як свого друга, а не ворога".

Вона поділилася, що більше їжі змінило не тільки її тіло, але й загальний стан здоров’я, сили та настрою. Несса навіть сказала, що це допомогло їй створити здоровий спосіб життя за межами "фітнес-подорожі".

"Коли ви починаєте бачити результати, ваша мотивація зростає, і це, безумовно, впливає на ваш підхід і вашу волю продовжувати", - сказала вона. "Я також така людина, яка не тільки харчується, щоб харчуватись своїм тілом, але й їсть із задоволенням. Я люблю їжу, і мені подобається готувати, тому чим більше я можу їсти, тим більше експериментую з новими продуктами та рецептами і тим більше я маю задоволення ".

Відповідь на підтримку здорової ваги не завжди полягає в тому, щоб менше їсти - досягнення рівноваги передбачає правильне харчування, часті фізичні вправи та співпрацю з лікарем, щоб скласти правильний для вас план. У деяких випадках це може означати збільшення калорій, таких як Несса, що, здається, не найгірше у світі.